בעידן המודרני, ישנן יותר ויותר שיטות כושר, ויותר ויותר אנשים מוכנים להתאמן באופן פעיל. אבל הכושר של אנשים רבים צריך להיות רק כדי לעצב את הגוף שלהם! למעשה, היתרונות של השתתפות פעילה בפעילות גופנית הם לא רק זה! אז מהם היתרונות של כושר? בואו נלמד על זה יחד!
1. שחררו את לחץ החיים והעבודה
בחברה של ימינו, שבה אנו חיים תחת לחץ, ישנם כל כך הרבה דברים להתמודד איתם מדי יום, עד שחלק מהאנשים לא יכולים לשאת זאת בקלות, כמו דיכאון פסיכולוגי, הסתבכות אנרגטית שלילית וכן הלאה. יש דרך טובה לעשות זאת. אפשר להזיע עד הסוף. אנשים שרצים חווים חוויות ורגשות כאלה. כאשר הם נתקלים בקשיים, מצב הרוח שלהם במהלך הריצה משתנה.
אז מה העיקרון הספציפי? זה מאוד פשוט שספורט פעיל יגרום לגוף שלנו לייצר סוג של חומר מועיל לגוף ולנפש שלנו, כלומר, ה"אנדורפין" שנקרא "הורמון האושר". באמצעות פעילות גופנית, הגוף ייצר הרבה מהיסוד הזה, מה שגורם לכם להרגיש רגועים ומאושרים! אז אם אתם רוצים להקל על הלחץ, אז התעמלו באופן פעיל!

2. כושר סקסי, יכול למשוך את עיני האנשים מסביב
איזו בחורה לא אוהבת גבר עם גוף צמוד, ידיים עבות ובטן שטוחה? גברים סקסיים יגרמו לנשים לא להיות מסוגלות לפרנס את עצמן. בסרטים ובסדרות טלוויזיה, תמונה של גוף עירום מכוסה עלי כותרת של ורדים חושפת את עצם הבריח, מה שלעתים קרובות גורם לכל הבנות באולם הקולנוע לצרוח.
אם יום אחד הוא פתאום יתחיל להתאמן, הוא בטח אוהב מישהו סביבו. הוא יכול למצוא נושא או להגביר את הביטחון העצמי שלו באמצעות כושר.

3. הגברת החיוניות
פעילות גופנית 2-3 פעמים בשבוע יכולה להגביר את הכוח הפיזי ב-20% ולהפחית עייפות ב-65%. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה לשפר את חילוף החומרים שלנו, לחזק את הכוח הפיזי שלנו ולהגביר את הפרשת הדופמין במוח, מה שיכול לגרום לנו לא להרגיש עייפים כל כך!

4. כושר גופני יכול לבנות ביטחון עצמי להתמודדות עם אתגרים
אובדן התלהבות לחיים ודיכאון יגרמו לגברים להרגיש חסרי אונים, חסרי יכולת, חסרי יכולת לעשות דבר. לכן הפתרון הקל ביותר הוא להיכנס לכושר.
כל עוד תקבעו לעצמכם יעדי פעילות גופנית בהדרגה בתחילת הכושר, אז עם מימוש המטרות ההדרגתי, גברים יוכלו להשיג מצב רוח שמח כל הזמן ולבנות לעצמם ביטחון עצמי. שנית, פעילות גופנית ארוכת טווח יכולה לעזור לגברים לפתח הרגלי חיים טובים, להפוך את גופם לבריא יותר, וגם להביא לשינויים נפשיים חיוביים אצל גברים.

5. כושר גופני מקדם שינה טובה יותר
שנת לילה טובה תשפר את הריכוז, הפרודוקטיביות ומצב הרוח שלכם. פעילות גופנית היא המפתח לשינה טובה. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לכם להירדם מהר יותר ולהעמיק.

6. כושר גופני יכול לחפור כלי דם ולמנוע מחלות לב וכלי דם
ספורט קבוע ומדעי יכול גם להשפיע לטובה על המורפולוגיה, המבנה והתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם. לדוגמה, לאחר אימון סיבולת בעצימות מתאימה, הוא יכול לשפר ולחזק את יכולת אספקת הדם ואת יכולת חילוף החומרים של שריר הלב, להפחית את הצטברות השומן בדופן כלי הדם, למלא תפקיד חיובי במניעת התקשות העורקים, וגם למנוע הופעת מחלות איסכמיות בשריר הלב.

7. שיפור הזיכרון
כולנו רוצים זיכרון טוב יותר כדי להתמודד עם בעיות בעבודה או מבחנים. על פי המחקר האחרון שפורסם בכתב העת Behavioral Brain Research, פעילות גופנית אירובית יכולה להגביר את מספר ההורמונים בדם עם זיכרון!

8. לא קל להצטנן
נכון לעכשיו, המנגנון המדויק שמביא לכך שאנשים הסובלים מפעילות גופנית נוטים פחות להצטנן אינו ברור, אך הוא פורסם בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שאנשים שמתאמנים יותר מחמש פעמים בשבוע נוטים פחות ב-46% להצטנן מאשר אלו שמתאמנים פעם אחת או לא. בנוסף, אנשים שמתאמנים באופן קבוע סובלים מ-41% פחות ימי תסמינים לאחר הצטננות, וחומרת התסמינים נמוכה יותר ב-32%-40%. חוקרים משערים כי כושר גופני עשוי לסייע בשיפור מערכת החיסון בגוף!

9. תרומה לביצועים
בשנה שעברה, סקר שנערך בקרב 19,803 עובדי משרד הראה כי עובדים עם הרגלי כושר הצליחו ב-50% יותר ביצירתיות, יכולת תדריך ופרודוקטיביות בהשוואה לעמיתיהם ללא כושר. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת Journal of Public Health Management. לכן, יותר ויותר חברות בארצות הברית הצמידו לחדרי כושר לשימוש העובדים השנה!

10. הגדלת מסת שריר כדי לעזור לרדת במשקל
עם הגדלת מסת השרירים כתוצאה מאימוני כוח שרירים, קצב חילוף החומרים של הגוף יעלה בהדרגה במצב סטטי, כך שתשרפו יותר קלוריות בכל יום. המחקר מצא שעל כל קילוגרם של שריר שנוסף לגוף, נצרכת 35-50 קלוריות נוספות ליום.