Thời hiện đại, các phương pháp tập luyện thể dục ngày càng đa dạng, và ngày càng có nhiều người tích cực tập luyện. Nhưng mục đích tập luyện của nhiều người chỉ đơn giản là để có một vóc dáng đẹp! Thực tế, lợi ích của việc tích cực tham gia tập luyện thể dục không chỉ có vậy! Vậy lợi ích của việc tập luyện thể dục là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Giải tỏa áp lực cuộc sống và công việc
Sống trong xã hội áp lực cao ngày nay, có rất nhiều thứ phải đối mặt mỗi ngày khiến một số người không thể dễ dàng chịu đựng, chẳng hạn như trầm cảm tâm lý, vướng mắc năng lượng tiêu cực, v.v. Có một cách tốt để giải quyết vấn đề này. Bạn có thể đổ mồ hôi. Những người chạy bộ có những trải nghiệm và cảm xúc như vậy. Khi gặp phải rắc rối, tâm trạng chạy bộ của họ sẽ thay đổi.
Vậy nguyên lý cụ thể là gì? Rất đơn giản, thể thao năng động sẽ khiến cơ thể chúng ta sản sinh ra một loại chất có lợi cho cả thể chất lẫn tinh thần, đó chính là “endorphin” hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”. Thông qua vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra rất nhiều chất này, giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc! Vậy nên, nếu bạn muốn giải tỏa áp lực, hãy tích cực vận động!

2. Thể dục gợi cảm, có thể thu hút ánh nhìn của mọi người xung quanh
Cô gái nào mà chẳng thích một chàng trai có thân hình săn chắc, cánh tay cuồn cuộn và bụng phẳng lì? Những chàng trai quyến rũ sẽ khiến phụ nữ không thể tự nâng đỡ bản thân. Trong phim ảnh và truyền hình, hình ảnh cơ thể trần trụi phủ đầy cánh hoa hồng để lộ xương quai xanh thường khiến tất cả các cô gái trong rạp chiếu phim phải hét lên.
Nếu một ngày nào đó anh ấy đột nhiên bắt đầu tập luyện, chắc hẳn anh ấy thích ai đó xung quanh mình. Anh ấy có thể tìm thấy một chủ đề hoặc tự tin hơn thông qua việc tập luyện.

3. Tăng cường sức sống
Tập thể dục 2-3 lần một tuần có thể tăng cường sức mạnh thể chất lên 20% và giảm mệt mỏi tới 65%. Lý do là vì tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường sức mạnh thể chất và tăng tiết dopamine trong não, giúp chúng ta không còn cảm thấy mệt mỏi nữa!

4. Thể dục có thể xây dựng sự tự tin để vượt qua thử thách
Mất đi sự nhiệt huyết với cuộc sống, trầm cảm sẽ khiến nam giới cảm thấy bất lực, bất lực, không thể làm được việc gì. Vì vậy, giải pháp dễ nhất là rèn luyện sức khỏe.
Chỉ cần bạn đặt ra mục tiêu tập luyện dần dần ngay từ đầu, thì với việc dần dần hiện thực hóa mục tiêu, nam giới sẽ luôn có được tâm trạng vui vẻ và xây dựng sự tự tin cho bản thân. Thứ hai, việc tập luyện lâu dài có thể giúp nam giới hình thành thói quen sống tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và mang lại những thay đổi tích cực về mặt tinh thần.

5. Thể dục giúp ngủ ngon hơn
Một giấc ngủ ngon sẽ cải thiện khả năng tập trung, năng suất làm việc và tâm trạng của bạn. Tập thể dục là chìa khóa cho giấc ngủ ngon. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

6. Thể dục có thể làm giãn mạch máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Thể thao thường xuyên và khoa học cũng có thể có tác dụng tốt đến hình thái, cấu trúc và chức năng của hệ thống tim mạch. Ví dụ, sau khi luyện tập sức bền với cường độ phù hợp, có thể cải thiện và tăng cường khả năng cung cấp máu và khả năng trao đổi chất của cơ tim, giảm tích tụ mỡ trong thành mạch máu, có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh thiếu máu cục bộ cơ tim.

7. Tăng cường trí nhớ
Tất cả chúng ta đều muốn có trí nhớ tốt hơn để đối mặt với các vấn đề trong công việc hoặc kỳ thi. Theo nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Nghiên cứu não bộ hành vi, tập thể dục nhịp điệu có thể làm tăng lượng hormone trong máu giúp cải thiện trí nhớ!

8. Không dễ bị cảm lạnh
Hiện tại, cơ chế chính xác khiến những người tập thể dục ít bị cảm lạnh hơn vẫn chưa rõ ràng, nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy những người tập thể dục hơn năm lần một tuần có nguy cơ bị cảm lạnh thấp hơn 46% so với những người chỉ tập một lần hoặc không tập. Ngoài ra, những người tập thể dục thường xuyên có số ngày triệu chứng sau khi bị cảm lạnh ít hơn 41% và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cũng thấp hơn 32% - 40%. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng tập thể dục có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch trong cơ thể!

9. Góp phần vào hiệu suất
Năm ngoái, một cuộc khảo sát trên 19.803 nhân viên văn phòng cho thấy những nhân viên có thói quen tập thể dục có khả năng sáng tạo, khả năng tóm tắt và năng suất làm việc tốt hơn 50% so với những đồng nghiệp không tập thể dục. Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Quản lý Y tế Công cộng. Vì vậy, ngày càng nhiều công ty tại Hoa Kỳ đã trang bị phòng tập thể dục cho nhân viên sử dụng trong năm nay!

10. Tăng cơ bắp để giúp giảm cân
Với sự gia tăng khối lượng cơ bắp nhờ tập luyện sức mạnh cơ bắp, tốc độ trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng dần trong điều kiện tĩnh, do đó bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy cứ mỗi pound cơ bắp được bổ sung vào cơ thể, cơ thể sẽ tiêu thụ thêm 35-50 kcal mỗi ngày.