I modern tid finns det fler och fler träningsmetoder, och fler och fler människor är villiga att aktivt träna. Men många människors träning borde bara handla om att forma sin kropp! Faktum är att fördelarna med att aktivt delta i fitnessträning inte bara är det! Så vilka är fördelarna med träning? Låt oss lära oss om det tillsammans!
1. Släpp pressen från livet och arbetet
I dagens samhälle under hög press finns det så många saker att möta varje dag att vissa människor inte klarar av det lätt, såsom psykisk depression, negativ energi och så vidare. Det finns ett bra sätt att göra det på. Man kan svettas ut det. Löpare har sådana upplevelser och känslor. När de stöter på problem förändras deras löparhumör.
Så vad är den specifika principen? Det är väldigt enkelt att aktiv sport får vår kropp att producera ett slags ämne som är gynnsamt för vår kropp och själ, det vill säga "endorfinet" som kallas "lyckohormonet". Genom träning producerar kroppen mycket av detta ämne, vilket gör att du känner dig avslappnad och glad! Så om du vill lindra trycket, träna då aktivt!

2. Fitness sexig, kan locka till sig människors ögon
Vilken tjej gillar inte en man med en tight kropp, tjocka armar och platt mage? Sexiga män kommer att göra kvinnor oförmögna att försörja sig själva. I filmer och TV-serier avslöjar bilden av naken kropp täckt med rosenblad nyckelbenet, vilket ofta får alla tjejer i biografen att skrika.
Om han en dag plötsligt börjar träna måste han tycka om någon i sin omgivning. Han kan hitta ett ämne eller bli mer självsäker genom träning.

3. Öka vitaliteten
Träning 2–3 gånger i veckan kan öka den fysiska styrkan med 20 % och minska trötthet med 65 %. Anledningen är att träning kan förbättra vår ämnesomsättning, stärka vår fysiska styrka och öka utsöndringen av dopamin i hjärnan, vilket kan göra att vi inte känner oss så trötta!

4. Träning kan bygga upp självförtroendet för att möta utmaningar
Förlust av livslust och depression får män att känna sig hjälplösa, inkompetenta och oförmögna att göra någonting. Så den enklaste lösningen är att komma i form.
Så länge du gradvis sätter upp träningsmål för dig själv i början av träningen, kommer män, med det gradvisa förverkligandet av målen, att ständigt kunna få ett gott humör och bygga upp självförtroendet. För det andra kan långvarig träning hjälpa män att utveckla goda levnadsvanor, göra sina kroppar friskare och även ge positiva mentala förändringar.

5. Träning främjar bättre sömn
En god natts sömn förbättrar din koncentration, produktivitet och humör. Motion är nyckeln till god sömn. Regelbunden motion kan hjälpa dig att somna snabbare och bli djupare.

6. Träning kan stärka blodkärlen och förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Regelbunden och vetenskaplig idrott kan också ha en god inverkan på det kardiovaskulära systemets morfologi, struktur och funktion. Till exempel kan uthållighetsträning med lämplig intensitet förbättra och förstärka hjärtmuskelns blodförsörjningsförmåga och ämnesomsättningsförmåga, minska fettavlagringar i blodkärlsväggarna, spela en positiv roll för att förhindra åderförkalkning och även förhindra uppkomsten av myokardischemiska sjukdomar.

7. Förbättra minnet
Vi vill alla ha ett bättre minne för att klara av arbetsuppgifter eller prov. Enligt den senaste forskningen som publicerats i tidskriften Behavioral Brain Research kan aerob träning öka antalet hormoner i blodet och förbättra minnet!

8. Inte lätt att bli förkyld
För närvarande är den exakta mekanismen bakom varför personer som tränar mindre benägna att bli förkylda inte klarlagd, men den publiceras i British Journal of Sports Medicine. Den senaste forskningen pekar på att personer som tränar mer än fem gånger i veckan löper 46 % mindre risk att bli förkylda än de som tränar en gång eller inte gör det alls. Dessutom har personer som tränar regelbundet 41 % färre dagar med symtom efter att ha blivit förkylda, och 32 %–40 % lägre symtomsvårighetsgrad. Forskare spekulerar i att träning kan bidra till att förbättra immunförsvaret i kroppen!

9. Bidra till prestation
Förra året visade en undersökning av 19 803 kontorsanställda att anställda med träningsvanor presterade 50 % bättre på kreativitet, förmåga att hålla koll på information och produktivitet än sina kollegor utan träning. Forskningsresultaten publicerades i Journal of Public Health Management. Därför har fler och fler företag i USA anslutit gym för anställda att använda i år!

10. Öka muskelmassan för att gå ner i vikt
Med ökningen av muskelmassa som muskelstyrketräning medför, kommer kroppens ämnesomsättning gradvis att öka under statiska förhållanden, så du kommer att förbränna fler kalorier varje dag. Studien fann att för varje kilo muskler som kroppen läggs till, konsumeras ytterligare 35-50 kcal per dag.