現代ではフィットネス方法も増え、積極的に運動をする人が増えています。しかし、多くの人にとってフィットネスとは、単に自分の体を整えることだけを目的としているはずです。実は、フィットネス運動に積極的に参加するメリットはそれだけではありません。では、フィットネスのメリットとは何でしょうか？一緒にそれについて学びましょう！
1. 生活と仕事のプレッシャーから解放される
今日のプレッシャーの高い社会に住んでいると、精神的な落ち込み、ネガティブなエネルギーの絡み合いなど、毎日直面することが多すぎて、簡単に耐えられない人もいます。良い方法があります。汗を流すことができます。走る人にはそんな経験や思いがある。トラブルに遭遇すると走る気分も一変する。
では、具体的な原理とは何でしょうか？とても単純なことですが、アクティブなスポーツをすると、心身に有益な物質、つまり「幸せホルモン」と呼ばれる「エンドルフィン」が体内で生成されます。運動を通じて、体はこの要素を大量に生成し、リラックスして幸せな気分にさせます。プレッシャーを軽減したい場合は、積極的に運動しましょう。

2.セクシーなフィットネス、周囲の人々の目を引き付けることができます
引き締まった体、太い腕、平らなお腹を持つ男性が嫌いな女の子は誰ですか?セクシーな男性は女性を自立できなくさせます。映画やテレビシリーズでは、バラの花びらに覆われた裸体の写真で鎖骨が露出し、映画館にいた女の子全員が悲鳴をあげることがよくありました。
ある日突然運動を始めたら、きっと周りに誰かを好きになるはずです。彼はフィットネスを通じてトピックを見つけたり、自分に自信を持ったりすることができます。

3. 活力を高める
週に 2 ～ 3 回運動すると、体力が 20% 増加し、疲労が 65% 軽減されます。その理由は、運動をすると新陳代謝が高まり、体力が強化され、脳内のドーパミンの分泌が増えるため、疲れを感じにくくなるからです！

4. フィットネスは課題に立ち向かう自信を育むことができます
人生に対する熱意の喪失、うつ病により、男性は無力感、無力感、何もできないと感じてしまいます。したがって、最も簡単な解決策は体調を整えることです。
フィットネスの開始時に徐々に自分自身の運動目標を設定し、徐々に目標を実現することで、男性は常に幸せな気分を得ることができ、自分自身に自信を築くことができます。第二に、長期的な運動は、男性が良い生活習慣を身につけ、体をより健康にするのに役立ち、また男性に精神的にも前向きな変化をもたらします。

5.フィットネスはより良い睡眠を促進します
良質な睡眠は集中力、生産性、気分を向上させます。運動は良質な睡眠の鍵です。定期的に運動すると、眠りが早くなり、深く眠れるようになります。

6. フィットネスは血管を浚渫し、心血管疾患を予防することができる
定期的な科学的なスポーツも、心血管系の形態、構造、機能に良い影響を与える可能性があります。たとえば、適切な強度の持久力トレーニングの後、心筋の血液供給能力と代謝能力を改善および強化し、血管壁の脂肪沈着を減少させ、動脈硬化の予防に積極的な役割を果たします。心筋虚血性疾患の発生を防ぎます。

7. 記憶力を高める
私たちは皆、仕事上の問題や試験に直面するために、より良い記憶力を持ちたいと考えています。ジャーナル行動脳研究に掲載された最新の研究によると、有酸素運動は記憶力を伴う血中のホルモンの数を増加させる可能性があります。

8. 風邪をひきにくい
現時点では、フィットネスをしている人が風邪を引きにくい正確なメカニズムは明らかではありませんが、英国スポーツ医学ジャーナルに発表されています。最新の研究では、週に5回以上運動する人は風邪を引く可能性が46％低いと指摘しています。一度運動する人、しない人よりも風邪を引きやすいのです。さらに、定期的に運動する人は、風邪を引いてから症状が出るまでの日数が 41% 減少し、症状の重症度が 32% ～ 40% 減少します。研究者らは、フィットネスが体内の免疫システムの向上に役立つのではないかと推測しています。

9. パフォーマンスへの貢献
昨年、19,803 人の会社員を対象とした調査では、フィットネス習慣のある従業員は、フィットネスをしていない同僚よりも創造性、ブリーフィング能力、生産性において 50% 優れたパフォーマンスを示したことが示されました。研究結果はJournal of public health Managementに掲載された。そのため、アメリカでは今年、従業員が利用できるジムを併設する企業が増えています！

10. 体重を減らすために筋肉を増やす
筋力トレーニングによって筋肉が増加すると、静止状態での体の代謝率が徐々に増加するため、毎日より多くのカロリーを消費するようになります。この研究では、体に筋肉が1ポンド増えるごとに、1日あたり35〜50kcalが余分に消費されることがわかりました。