An der moderner Zäit gëtt et ëmmer méi Fitnessmethoden, an ëmmer méi Leit si bereet, aktiv ze trainéieren. Awer vill Leit sollen nëmmen dozou bäidroen, hire gudde Kierper ze formen! Tatsächlech sinn d'Virdeeler vun enger aktiver Fitnessübung net nëmmen dat! Also, wat sinn d'Virdeeler vum Fitness? Loosst eis zesummen doriwwer léieren!
1. Loosst den Drock vum Liewen an der Aarbecht lass
An der haiteger Gesellschaft, déi ënner Drock steet, gëtt et sou vill Saachen, mat deenen een all Dag konfrontéiert muss ginn, datt verschidde Leit et net einfach erdroe kënnen, wéi zum Beispill psychologesch Depressiounen, negativ Energieverschränkungen a sou weider. Et gëtt e gudde Wee fir dat ze maachen. Ee kann et ausschweessen. Leit, déi lafen, hunn esou Erfahrungen a Gefiller. Wann se op Problemer stoussen, ännert sech hir Lafstëmmung.
Also, wat ass de spezifesche Prinzip? Et ass ganz einfach, datt aktiv Sport eise Kierper dozou bréngt, eng Zort Material ze produzéieren, dat fir eise Kierper a Geescht gutt ass, nämlech den "Endorphin", deen "Gléckshormon" genannt gëtt. Duerch Bewegung produzéiert de Kierper vill vun dësem Element, wat Iech entspaant a glécklech mécht! Wann Dir also den Drock wëllt entlaaschten, da maacht aktiv Bewegung!

2. Fitness sexy, kann d'Ae vun de Leit ronderëm unzéien
Wéi ee Meedche mag net e Mann mat engem enken Kierper, décke Äerm an engem flaache Bauch? Sexy Männer maachen et Fraen onméiglech sech selwer ze halen. Am Film an an der Fernsehserie weist d'Bild vun engem plakege Kierper, deen mat Rouseblieder bedeckt ass, de Schléissebeen, wat dacks all d'Meedercher am Kino zum Kräischen bréngt.
Wann hien eng Kéier op eemol ufänkt ze trainéieren, muss hien een an senger Ëmgéigend gär hunn. Hie kann en Thema fannen oder sech duerch Fitness méi selbstsécher maachen.

3. Vitalitéit erhéijen
2-3 Mol d'Woch Sport kann d'kierperlech Kraaft ëm 20% erhéijen an d'Middegkeet ëm 65% reduzéieren. De Grond dofir ass, datt Sport eise Metabolismus verbessere kann, eis kierperlech Kraaft stäerke kann an d'Dopaminsekretioun am Gehir erhéije kann, wat eis manner midd maache kann!

4. Fitness kann d'Selbstvertrauen opbauen, fir Erausfuerderungen ze bewältegen
Verloscht vun der Begeeschterung fir d'Liewen, Depressioun wäert Männer sech hëlleflos, inkompetent a fäeg fillen, näischt ze maachen. Dofir ass déi einfachst Léisung, fit ze ginn.
Soulaang Dir Iech um Ufank vum Fitness graduell Trainingsziler setzt, da kënnen d'Männer mat der gradueller Erreeche vun den Ziler stänneg eng gutt Stëmmung kréien a Selbstvertrauen opbauen. Zweetens kann laangfristeg Bewegung de Männer hëllefen, gutt Liewensgewunnechten z'entwéckelen, hire Kierper méi gesond ze maachen an och positiv mental Verännerungen bei de Männer ze bréngen.

5. Fitness fërdert bessere Schlof
Eng gutt Nuecht Schlof verbessert Är Konzentratioun, Produktivitéit a Stëmmung. Bewegung ass de Schlëssel fir e gudde Schlof. Reegelméisseg Bewegung kann Iech hëllefen, méi séier anzeschlofen a méi déif anzeschlofen.

6. Fitness kann d'Bluttgefässer ausbauen a kardiovaskulär Krankheeten verhënneren
Reegelméisseg a wëssenschaftlech Sportaarten kënnen och e gudden Afloss op d'Morphologie, d'Struktur an d'Funktioun vum kardiovaskuläre System hunn. Zum Beispill kann et no engem Ausdauertraining mat enger entspriechender Intensitéit d'Bluttversuergung an de Stoffwiessel vum Häerzmuskel verbesseren an erhéijen, d'Fettoflagerung vun der Bluttgefässwand reduzéieren, eng positiv Roll bei der Verhënnerung vun der Verhärtung vun den Arterien spillen an och d'Optriede vu myokardialen ischämesche Krankheeten verhënneren.

7. Verbessert d'Erënnerung
Mir all wëlle besser Erënnerungen hunn, fir Aarbechtsproblemer oder Examen ze bewältegen. Laut der neister Fuerschung, déi an der Zäitschrëft "Behavioral Brain Research" publizéiert gouf, kann aerob Übung d'Zuel vun den Hormonen am Blutt mat der Erënnerung erhéijen!

8. Net einfach eng Erkältung ze kréien
De genaue Mechanismus, firwat Fitness-Leit manner wahrscheinlech eng Erkältung kréien, ass de Moment net kloer, awer en ass am British Journal of Sports Medicine publizéiert ginn. Déi lescht Fuerschung weist drop hin, datt Leit, déi méi wéi fënnef Mol d'Woch Sport maachen, 46% manner wahrscheinlech eng Erkältung kréien, wéi déi, déi nëmmen eemol Sport maachen oder guer net. Zousätzlech hunn d'Leit, déi reegelméisseg Sport maachen, 41% manner Symptomer an Deeg nodeems se eng Erkältung kruten, an 32% - 40% manner schwéier Symptomer. D'Fuerscher spekuléieren, datt Fitness hëllefe kéint, den Immunsystem am Kierper ze verbesseren!

9. Zur Leeschtung bäidroen
D'lescht Joer huet eng Ëmfro mat 19803 Bürosaarbechter gewisen, datt d'Mataarbechter mat Fitnessgewunnechten 50% besser a punkto Kreativitéit, Briefingfäegkeet a Produktivitéit ofgeschnidden hunn ewéi hir Kollegen ouni Fitness. D'Fuerschungsresultater goufen am Journal of Public Health Management publizéiert. Dofir hunn dëst Joer ëmmer méi Firmen an den USA Fitnessstudios fir hir Mataarbechter ugeschloss!

10. Muskelopbau fir Gewiicht ze verléieren
Mat der Muskelopbau, déi duerch Muskelkraafttraining entsteet, wäert de Metabolismus vum Kierper ënner statesche Bedingungen graduell eropgoen, sou datt Dir all Dag méi Kalorien verbrennt. D'Studie huet festgestallt, datt fir all Pond Muskelen, déi dem Kierper bäigefüügt ginn, 35-50 kcal pro Dag zousätzlech verbraucht ginn.