आधुनिक समयमा, धेरै भन्दा धेरै फिटनेस विधिहरू छन्, र धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू सक्रिय रूपमा व्यायाम गर्न इच्छुक छन्। तर धेरै मानिसहरूको फिटनेस केवल उनीहरूको राम्रो शरीरलाई आकार दिनको लागि हुनुपर्छ! वास्तवमा, फिटनेस व्यायाममा सक्रिय रूपमा भाग लिनुका फाइदाहरू यति मात्र होइनन्! त्यसोभए फिटनेसका फाइदाहरू के हुन्? आउनुहोस् यसको बारेमा सँगै जानौं!
१. जीवन र कामको दबाबबाट मुक्त हुनुहोस्
आजको उच्च-दबावयुक्त समाजमा बाँच्दा, हरेक दिन धेरै कुराहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ जुन केही मानिसहरूले सजिलै सहन सक्दैनन्, जस्तै मनोवैज्ञानिक डिप्रेसन, नकारात्मक ऊर्जाको उलझन र यस्तै। यो गर्ने एउटा राम्रो तरिका छ। तपाईं यसलाई पसिना निकाल्न सक्नुहुन्छ। दौडिरहेका मानिसहरूसँग यस्ता अनुभव र भावनाहरू हुन्छन्। जब तिनीहरूले समस्याहरू सामना गर्छन्, तिनीहरूको दौडने मुड परिवर्तन हुन्छ।
त्यसो भए खास सिद्धान्त के हो? यो धेरै सरल छ कि सक्रिय खेलकुदले हाम्रो शरीरलाई हाम्रो शरीर र दिमागको लागि लाभदायक एक प्रकारको पदार्थ उत्पादन गर्न मद्दत गर्नेछ, त्यो हो, "एन्डोर्फिन" जसलाई "खुशीको हर्मोन" भनिन्छ। व्यायामको माध्यमबाट, शरीरले यो तत्वको धेरै मात्रा उत्पादन गर्नेछ, जसले तपाईंलाई आराम र खुशी महसुस गराउँछ! त्यसैले यदि तपाईं दबाब कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, सक्रिय रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्!

२. फिटनेस सेक्सी, वरपरका मानिसहरूको आँखा आकर्षित गर्न सक्छ
कसिलो शरीर, बाक्लो हात र समतल पेट भएको पुरुष कुन केटीलाई मन पर्दैन? सेक्सी पुरुषहरूले महिलाहरूलाई आफूलाई सम्हाल्न असमर्थ बनाउँछन्। चलचित्र र टिभी शृङ्खलाहरूमा, गुलाबको पंखुडीले ढाकिएको नाङ्गो शरीरको चित्रले कलरबोन प्रकट गर्छ, जसले प्रायः चलचित्र थिएटरमा रहेका सबै केटीहरूलाई चिच्याउन बाध्य बनाउँछ।
यदि कुनै दिन उसले अचानक कसरत गर्न थाल्यो भने, उसलाई आफ्नो वरिपरि कोही मन पर्यो होला। उसले कुनै विषय खोज्न सक्छ वा फिटनेस मार्फत आफूलाई अझ आत्मविश्वासी बनाउन सक्छ।

३. जीवन शक्ति बढाउनुहोस्
हप्तामा २-३ पटक व्यायाम गर्नाले शारीरिक शक्ति २०% ले बढाउन सक्छ र थकान ६५% ले कम गर्न सक्छ। कारण यो हो कि व्यायामले हाम्रो चयापचय बढाउन सक्छ, हाम्रो शारीरिक शक्तिलाई बलियो बनाउन सक्छ, र मस्तिष्कमा डोपामाइनको स्राव बढाउन सक्छ, जसले गर्दा हामीलाई धेरै थकान महसुस हुँदैन!

४. स्वास्थ्यले चुनौतीहरूको सामना गर्न आत्मविश्वास निर्माण गर्न सक्छ
जीवनप्रति उत्साहको कमी, डिप्रेसनले पुरुषहरूलाई असहाय, अक्षम, केही गर्न असमर्थ महसुस गराउनेछ। त्यसैले सबैभन्दा सजिलो समाधान भनेको फिट हुनु हो।
जबसम्म तपाईंले फिटनेसको सुरुवातमा बिस्तारै आफ्नो लागि व्यायाम लक्ष्यहरू सेट गर्नुहुन्छ, तब लक्ष्यहरूको क्रमिक प्राप्तिसँगै, पुरुषहरूले निरन्तर खुसी मुड प्राप्त गर्न र आफ्नो लागि आत्मविश्वास निर्माण गर्न सक्षम हुनेछन्। दोस्रो, लामो समयसम्म व्यायामले पुरुषहरूलाई राम्रो जीवनशैली विकास गर्न, उनीहरूको शरीरलाई स्वस्थ बनाउन र पुरुषहरूमा सकारात्मक मानसिक परिवर्तनहरू ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।

५. तन्दुरुस्तीले राम्रो निद्रालाई बढावा दिन्छ
राम्रो रातको निद्राले तपाईंको एकाग्रता, उत्पादकता र मुडमा सुधार ल्याउँछ। व्यायाम राम्रो निद्राको लागि महत्वपूर्ण छ। नियमित व्यायामले तपाईंलाई छिटो निदाउन र गहिरो निद्रा लिन मद्दत गर्न सक्छ।

६. फिटनेसले रक्तनलीहरू सफा गर्न र मुटुसम्बन्धी रोगहरू रोक्न सक्छ
नियमित र वैज्ञानिक खेलकुदले पनि हृदय प्रणालीको आकारविज्ञान, संरचना र कार्यमा राम्रो प्रभाव पार्न सक्छ। उदाहरणका लागि, उपयुक्त तीव्रताको सहनशीलता प्रशिक्षण पछि, यसले मुटुको मांसपेशीको रक्त आपूर्ति क्षमता र चयापचय क्षमतामा सुधार र वृद्धि गर्न सक्छ, रक्तनलीको भित्तामा बोसो जम्मा हुनबाट कम गर्न सक्छ, धमनीहरू कडा हुनबाट रोक्नमा सकारात्मक भूमिका खेल्छ, र मायोकार्डियल इस्केमिक रोगहरूको घटनालाई पनि रोक्न सक्छ।

७. स्मरणशक्ति बढाउनुहोस्
हामी सबै कामको समस्या वा परीक्षाको सामना गर्न राम्रो स्मरणशक्ति चाहन्छौं। बिहेभियरल ब्रेन रिसर्च जर्नलमा प्रकाशित पछिल्लो अनुसन्धान अनुसार, एरोबिक व्यायामले स्मरणशक्तिसँगै रगतमा हर्मोनको संख्या बढाउन सक्छ!

८. चिसो लाग्न सजिलो छैन
हाल, फिटनेस भएका व्यक्तिहरूलाई चिसो लाग्ने सम्भावना कम हुने सही संयन्त्र स्पष्ट छैन, तर यो ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमा प्रकाशित छ। पछिल्लो अनुसन्धानले औंल्याएको छ कि हप्तामा पाँच पटक भन्दा बढी व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूलाई एक पटक व्यायाम गर्ने वा नगर्नेहरूको तुलनामा रुघा लाग्ने सम्भावना ४६% कम हुन्छ। थप रूपमा, नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूमा चिसो लागेपछि लक्षणहरू ४१% कम दिन र लक्षणहरूको गम्भीरता ३२% - ४०% कम हुन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुमान लगाएका छन् कि फिटनेसले शरीरमा प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ!

९. कार्यसम्पादनमा योगदान दिनुहोस्
गत वर्ष, १९८०३ कार्यालय कर्मचारीहरूमा गरिएको सर्वेक्षणले देखायो कि फिटनेस बानी भएका कर्मचारीहरूले फिटनेस नभएका सहकर्मीहरूको तुलनामा रचनात्मकता, ब्रीफिंग क्षमता र उत्पादकत्वमा ५०% राम्रो प्रदर्शन गरे। अनुसन्धानको नतिजा जर्नल अफ पब्लिक हेल्थ म्यानेजमेन्टमा प्रकाशित भएको थियो। त्यसैले, संयुक्त राज्य अमेरिकाका धेरै भन्दा धेरै कम्पनीहरूले यस वर्ष कर्मचारीहरूलाई प्रयोग गर्न जिमहरू संलग्न गरेका छन्!

१०. तौल घटाउन मद्दत गर्न मांसपेशी बढाउनुहोस्
मांसपेशी बल प्रशिक्षणले ल्याएको मांसपेशीहरूको वृद्धिसँगै, स्थिर अवस्थामा शरीरको चयापचय दर बिस्तारै बढ्नेछ, त्यसैले तपाईंले हरेक दिन धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। अध्ययनले पत्ता लगायो कि शरीरमा थपिएको प्रत्येक पाउन्ड मांसपेशीको लागि, प्रति दिन अतिरिक्त 35-50 किलो क्यालोरी खपत गरिएको थियो।