Tegenwoordig zijn er steeds meer fitnessmethoden en zijn steeds meer mensen bereid om actief te sporten. Maar veel mensen zouden juist fit moeten worden om hun lichaam in vorm te krijgen! Sterker nog, de voordelen van actief fitnessen gaan verder dan dat! Dus wat zijn de voordelen van fitness? Laten we er samen meer over leren!
1. Ontspan de druk van het leven en werk
In de huidige maatschappij met hoge druk komen er dagelijks zoveel dingen op je af dat sommige mensen het niet makkelijk kunnen verdragen, zoals psychische depressie, verstrengeling met negatieve energie, enzovoort. Er is een goede manier om dat te doen: je kunt het eruit zweten. Hardlopers hebben zulke ervaringen en gevoelens. Wanneer ze problemen tegenkomen, verandert hun hardloopstemming.
Wat is het specifieke principe? Het is heel simpel: actieve sporten zorgen ervoor dat ons lichaam een soort stof aanmaakt die goed is voor ons lichaam en geest, namelijk "endorfine", ook wel "gelukshormoon" genoemd. Door te sporten produceert het lichaam veel van dit element, waardoor je je ontspannen en gelukkig voelt! Dus als je de druk wilt verlichten, ga dan actief sporten!

2. Fitness sexy, kan de aandacht trekken van mensen om je heen
Welk meisje houdt er nou niet van een man met een strak lichaam, dikke armen en een platte buik? Sexy mannen zorgen ervoor dat vrouwen zichzelf niet meer kunnen onderhouden. In de film en tv-serie onthult de foto van een naakt lichaam bedekt met rozenblaadjes het sleutelbeen, wat vaak alle meisjes in de bioscoop doet gillen.
Als hij op een dag plotseling begint met sporten, moet hij wel iemand om zich heen leuk vinden. Hij kan een onderwerp vinden of zichzelf zelfverzekerder maken door te fitnessen.

3. Verhoog de vitaliteit
Twee tot drie keer per week sporten kan de fysieke kracht met 20% verhogen en vermoeidheid met 65% verminderen. Dit komt doordat sporten onze stofwisseling kan versnellen, onze fysieke kracht kan versterken en de dopamineproductie in de hersenen kan verhogen, waardoor we ons minder moe voelen!

4. Fitness kan het vertrouwen vergroten om uitdagingen aan te gaan
Verlies van levenslust en depressie zorgen ervoor dat mannen zich hulpeloos, incompetent en nergens toe in staat voelen. De makkelijkste oplossing is dus om fit te worden.
Zolang je jezelf vanaf het begin van je fitnesscarrière geleidelijk trainingsdoelen stelt, zullen mannen, met de geleidelijke realisatie van die doelen, constant een goed humeur hebben en zelfvertrouwen opbouwen. Ten tweede kan langdurig sporten mannen helpen goede leefgewoonten te ontwikkelen, hun lichaam gezonder te maken en ook positieve mentale veranderingen teweeg te brengen.

5. Fitness bevordert een betere slaap
Een goede nachtrust verbetert je concentratie, productiviteit en humeur. Beweging is de sleutel tot een goede nachtrust. Regelmatig bewegen kan je helpen om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.

6. Fitness kan bloedvaten verwijden en hart- en vaatziekten voorkomen
Regelmatige en wetenschappelijke sporten kunnen ook een positieve invloed hebben op de morfologie, structuur en functie van het cardiovasculaire systeem. Zo kan het, na duurtraining met de juiste intensiteit, de bloedtoevoer en het metabolisme van de hartspier verbeteren, de vetafzetting in de bloedvatwand verminderen, een positieve rol spelen bij het voorkomen van slagaderverkalking en het ontstaan van myocardischemische aandoeningen voorkomen.

7. Verbeter het geheugen
We willen allemaal een beter geheugen om werkproblemen of examens het hoofd te bieden. Volgens het nieuwste onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Behavior Brain Research, kan aerobe training de hoeveelheid hormonen in het bloed verhogen, wat bijdraagt aan het geheugen!

8. Niet gemakkelijk verkouden te worden
Het exacte mechanisme achter fitness is momenteel nog niet duidelijk, maar het is gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine. Recent onderzoek wijst uit dat mensen die meer dan vijf keer per week sporten 46% minder kans hebben om verkouden te worden dan mensen die wel of niet sporten. Bovendien hebben mensen die regelmatig sporten 41% minder dagen met symptomen na een verkoudheid en 32% tot 40% minder symptomen. Onderzoekers vermoeden dat fitness kan bijdragen aan een beter immuunsysteem!

9. Draag bij aan de prestaties
Vorig jaar toonde een onderzoek onder 19.800 kantoormedewerkers aan dat werknemers met een goede conditie 50% beter presteerden op het gebied van creativiteit, briefingvaardigheden en productiviteit dan hun collega's zonder conditie. De onderzoeksresultaten werden gepubliceerd in het Journal of Public Health Management. Daarom hebben steeds meer bedrijven in de Verenigde Staten dit jaar een eigen fitnessruimte voor hun medewerkers!

10. Spiermassa opbouwen om af te vallen
Met de toename van spieren door spierkrachttraining zal de stofwisseling van het lichaam geleidelijk toenemen onder statische omstandigheden, waardoor je elke dag meer calorieën verbrandt. Uit het onderzoek bleek dat voor elke kilo spiermassa die aan het lichaam wordt toegevoegd, er 35-50 kcal per dag extra wordt verbruikt.