Di demên nûjen de, rêbazên werzîşê her ku diçe zêdetir dibin, û her ku diçe bêtir mirov amade ne ku bi awayekî çalak werzîşê bikin. Lê divê werzîşa gelek kesan tenê ji bo şekildana laşê wan ê baş be! Bi rastî, feydeyên beşdarbûna çalak di werzîşa werzîşê de ne tenê ev in! Ji ber vê yekê feydeyên werzîşê çi ne? Werin em bi hev re li ser vê yekê fêr bibin!
1. Zext û zexta jiyan û kar berde
Di civaka îroyîn a bi zexta bilind de, her roj gelek tişt hene ku mirov nikare bi hêsanî tehemûl bike, wek depresyona psîkolojîk, tevliheviya enerjiya neyînî û hwd. Rêbazek baş heye ku meriv vê yekê bike. Hûn dikarin wê bixwêdin. Kesên ku baz didin xwedî ezmûn û hestên weha ne. Dema ku ew rastî pirsgirêkan tên, rewşa wan a bazdanê diguhere.
Ji ber vê yekê prensîba taybetî çi ye? Pir hêsan e ku werzîşên çalak dê bibin sedema ku laşê me cureyek materyalê ku ji bo laş û hişê me sûdmend e hilberîne, ango "endorfîn" ku jê re "hormona bextewariyê" tê gotin. Bi rêya werzîşê, laş dê gelek ji vê hêmanê hilberîne, ku we rehet û bextewar hîs dike! Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin zextê sivik bikin, wê hingê bi awayekî çalak werzîşê bikin!

2. Fitness sexy, dikare çavên mirovên li dora xwe bikişîne
Kîjan keçik ji zilamekî bi laşekî teng, destên stûr û zikekî raxistî hez nake? Zilamên seksî dê bibin sedem ku jin nikaribin xwe biparêzin. Di fîlm û rêzefîlmên TV de, wêneyê laşekî tazî yê bi pelên gulê nixumandî hestiyê stûyê nîşan dide, ku pir caran hemû keçên di sînemayê de diqîrin.
Eger rojekê ji nişkê ve dest bi werzîşê bike, divê ji kesekî li dora xwe hez bike. Ew dikare mijarekê bibîne an jî bi rêya werzîşê xwe bêtir bawer bike.

3. Zêdekirina zindîtiyê
Werzîşkirina 2-3 caran di hefteyê de dikare hêza laşî bi rêjeya 20% zêde bike û westandinê bi rêjeya 65% kêm bike. Sedem ev e ku werzîş dikare metabolîzma me baştir bike, hêza me ya laşî xurt bike, û derdana dopamînê di mêjî de zêde bike, ku ev yek dikare bibe sedem ku em ewqas westiyayî nebin!

4. Werziş dikare baweriyê ji bo rûbirûbûna bi dijwarîyan re ava bike
Windakirina coşa jiyanê, depresyon dê bibe sedema ku mêr xwe bêçare, bêhêz û nikaribin tiştekî bikin. Ji ber vê yekê çareseriya herî hêsan ew e ku meriv xwe baş hîs bike.
Heta ku hûn di destpêka fitnessê de hêdî hêdî armancên werzîşê ji xwe re destnîşan bikin, wê hingê bi pêkanîna gav bi gav a armancan, mêr dê bikaribin bi berdewamî atmosferek xweş bistînin û baweriya xwe bi xwe ava bikin. Ya duyemîn, werzîşa demdirêj dikare ji mêran re bibe alîkar ku adetên jiyanek baş pêş bixin, laşên xwe saxlemtir bikin, û her weha guhertinên erênî yên derûnî ji bo mêran bîne.

5. Werziş xewa çêtir pêş dixe
Xewa baş dê balkişandin, berhemdarî û rewşa giyanî ya we baştir bike. Werzîş mifteya xewa baş e. Werzîşa birêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bikevin xewê û kûrtir bibin.

6. Werzîş dikare damarên xwînê paqij bike û pêşî li nexweşiyên dil û damaran bigire
Werzîşên birêkûpêk û zanistî dikarin bandorek baş li ser morfolojî, avahî û fonksiyona pergala kardiovaskuler jî bikin. Mînakî, piştî perwerdehiya berxwedanê ya bi şiddeta guncaw, ew dikare şiyana dabînkirina xwînê û şiyana metabolîzma masûlkeyên dil baştir û zêde bike, kombûna rûnê li dîwarê damarên xwînê kêm bike, rolek erênî di pêşîlêgirtina hişkbûna damaran de bilîze, û her weha pêşî li çêbûna nexweşiyên îskemîk ên mîyokardê bigire.

7. Bîranînê baştir bike
Em hemû dixwazin bîranînek çêtir hebe da ku em bi pirsgirêkên kar an azmûnan re rû bi rû bimînin. Li gorî lêkolîna herî dawî ya ku di kovara behavioral brain research de hatiye weşandin, werzîşa aerobîk dikare hejmara hormonên di xwînê de bi bîranînê re zêde bike!

8. Serma girtin ne hêsan e
Niha, mekanîzma rastîn a ku mirovên ku werzîşê dikin kêmtir serma digirin ne diyar e, lê ew di Kovara Brîtanî ya medicîna werzîşê de hatiye weşandin. Lêkolîna herî dawî destnîşan dike ku mirovên ku heftê de ji pênc caran zêdetir werzîşê dikin, ji yên ku carekê werzîşê dikin an nakin, 46% kêmtir îhtîmala sermagirtinê heye. Wekî din, mirovên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin piştî sermayê 41% kêmtir nîşanan nîşan didin, û 32% - 40% kêmtir giraniya nîşanan nîşan didin. Lêkolîner texmîn dikin ku werzîş dikare bibe alîkar ku pergala parastinê ya laş baştir bibe!

9. Beşdarî performansê bibin
Par, anketek li ser 19803 karmendên nivîsgehê nîşan da ku karmendên xwedî adetên werzîşê di afirînerî, şiyana agahdarkirinê û hilberînê de ji hevkarên xwe yên bê werzîş %50 çêtir performans nîşan dane. Encamên lêkolînê di Kovara Rêveberiya Tenduristiya Giştî de hatin weşandin. Ji ber vê yekê, îsal bêtir û bêtir şîrketên li Dewletên Yekbûyî salonên werzîşê ji bo karmendên xwe vekirine da ku ew bikar bînin!

10. Masûlkeyan zêde bike da ku alîkariya kêmkirina kîloyan bike
Bi zêdebûna masûlkeyan re ku ji hêla perwerdehiya hêza masûlkeyan ve tê, rêjeya metabolîzma laş di bin şert û mercên statîk de hêdî hêdî zêde dibe, ji ber vê yekê hûn ê her roj bêtir kalorî bişewitînin. Lêkolînê dît ku ji bo her kîloyek masûlkeyê ku li laş tê zêdekirin, rojane 35-50 kcal zêde tê xerckirin.