Aro modernoan, gero eta fitness metodo gehiago daude, eta gero eta jende gehiago dago prest ariketa aktibo egiteko. Baina jende askoren fitnessa gorputz ona moldatzea besterik ez litzateke izan behar! Izan ere, fitness ariketetan aktiboki parte hartzearen onurak ez dira hori bakarrik! Beraz, zeintzuk dira fitnessaren onurak? Ikas dezagun elkarrekin!
1. Bizitzaren eta lanaren presioa askatu
Gaur egungo presio handiko gizartean bizi garenez, egunero hainbeste gauzari aurre egin behar diogu, non batzuek ezin dituzten erraz jasan, hala nola depresio psikologikoa, energia negatiboen korapiloa eta abar. Horretarako modu ona dago. Izerditu dezakezu. Korrika egiten dutenek esperientzia eta sentimendu horiek dituzte. Arazoei aurre egiten dietenean, korrika egiteko aldartea aldatu egiten da.
Beraz, zein da printzipio zehatza? Oso erraza da kirol aktiboak gure gorputzak gure gorputzarentzat eta adimenarentzat onuragarria den material mota bat ekoiztera behartuko duela, hau da, "zoriontasunaren hormona" izeneko "endorfina". Ariketaren bidez, gorputzak elementu horretatik asko ekoiztuko du, eta horrek erlaxatu eta zoriontsu sentiaraziko zaitu! Beraz, presioa arindu nahi baduzu, egin ariketa aktiboki!

2. Fitness sexy, inguruko jendearen begiak erakarri ditzake
Zein neskak ez du gustuko gorputz sendoa, beso lodiak eta sabel laua duen gizon bat? Gizon sexyek emakumeak ezingo dituzte beren buruari eutsi. Filmetan eta telesailetan, arrosa petaloz estalitako gorputz biluziaren irudiak lepauztaia agerian uzten du, eta horrek askotan zinemako neska guztiak oihuka jartzen ditu.
Bat-batean egunen batean ariketa fisikoa egiten hasten bada, inguruko norbait gustatuko zaio. Gai bat aurki dezake edo konfiantza handiagoa izan dezake fitnessaren bidez.

3. Bizitasuna handitu
Astean 2-3 aldiz ariketa egiteak % 20 handitu dezake indar fisikoa eta % 65 murriztu nekea. Arrazoia da ariketak gure metabolismoa hobetu, gure indar fisikoa indartu eta garunean dopaminaren jariapena handitu dezakeela, eta horrek ez digu hainbeste nekatuta sentiaraziko!

4. Fitnessak erronkei aurre egiteko konfiantza eman diezaieke
Bizitzarekiko ilusioa galtzeak, depresioak, gizonak babesgabe, ezgai eta ezer egiteko gai sentiaraziko ditu. Beraz, irtenbiderik errazena sasoian jartzea da.
Fitnessaren hasieran ariketa-helburuak pixkanaka ezartzen dituzun bitartean, helburuak pixkanaka gauzatzen diren heinean, gizonek etengabe umore ona lortuko dute eta autokonfiantza eraikiko dute. Bigarrenik, epe luzeko ariketak gizonei bizitzeko ohitura onak garatzen, gorputza osasuntsuago egiten eta aldaketa mental positiboak ekar diezazkieke.

5. Fitnessak lo hobea sustatzen du
Gau on bateko loak zure kontzentrazioa, produktibitatea eta aldartea hobetuko ditu. Ariketa fisikoa da lo on baten gakoa. Ariketa fisiko erregularrak azkarrago eta sakonago lo hartzen lagun zaitzake.

6. Fitnessak odol-hodiak hustu eta gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu ditzake
Kirol erregular eta zientifikoak eragin ona izan dezake sistema kardiobaskularren morfologian, egituran eta funtzioan ere. Adibidez, intentsitate egokiko erresistentzia entrenamenduaren ondoren, bihotzeko muskuluaren odol-hornidura eta metabolismo gaitasuna hobetu eta areagotu ditzake, odol-hodien hormaren gantz metaketa murriztu, arterien gogortzea saihesteko zeregin positiboa izan dezake eta miokardioko gaixotasun iskemikoen agerpena ere prebenitu.

7. Memoria hobetu
Denok nahi dugu memoria hobea izan laneko arazoei edo azterketei aurre egiteko. Behavior brain research aldizkarian argitaratutako azken ikerketaren arabera, ariketa aerobikoak odolean dauden hormonen kopurua handitu dezake memoriarekin batera!

8. Ez da erraza katarroa hartzea
Gaur egun, ez dago argi zein den pertsona batek katarroa hartzeko aukera gutxiago izatearen mekanismo zehatza, baina British Journal of Sports Medicine aldizkarian argitaratu da. Azken ikerketak adierazi du astean bost aldiz baino gehiagotan ariketa fisikoa egiten dutenek % 46 gutxiago dutela katarroa hartzeko aukera, behin ariketa fisikoa egiten dutenek edo egiten ez dutenek baino. Horrez gain, aldizka ariketa fisikoa egiten dutenek % 41 egun gutxiago dituzte sintomak izaten katarroa hartu eta gero, eta % 32-% 40 gutxiago sintomen larritasuna. Ikertzaileek uste dute fitnessak gorputzeko sistema immunologikoa hobetzen lagun dezakeela!

9. Errendimenduan lagundu
Iaz, 19803 bulegoko langileri egindako inkesta batek erakutsi zuen fitness ohiturak zituzten langileek % 50 hobeto aritzen zirela sormenean, laburpen gaitasunean eta produktibitatean fitnessik ez zuten lankideekin alderatuta. Ikerketaren emaitzak Journal of public health management aldizkarian argitaratu ziren. Hori dela eta, Estatu Batuetako gero eta enpresa gehiagok jarri dituzte gimnasioak langileek erabiltzeko aurten!

10. Handitu giharrak pisua galtzen laguntzeko
Giharren indar entrenamenduak dakarren giharren hazkundearekin, gorputzaren metabolismo-tasa pixkanaka handituko da egoera estatikoan, beraz, egunero kaloria gehiago erreko dituzu. Ikerketak aurkitu zuen gorputzari gehitzen zaion gihar kilo bakoitzeko, egunean 35-50 kcal gehiago kontsumitzen zirela.