현대 사회에서는 점점 더 다양한 피트니스 방법이 등장하고, 적극적으로 운동하려는 사람들도 늘고 있습니다. 하지만 많은 사람들의 피트니스는 단지 몸매를 가꾸는 데에만 집중되어 있습니다! 사실, 피트니스 운동에 적극적으로 참여하는 것의 이점은 이것뿐만이 아닙니다! 그렇다면 피트니스의 이점은 무엇일까요? 함께 알아볼까요?
1. 삶과 일의 압박감을 해소하세요
오늘날처럼 압박감이 심한 사회에서 살아가다 보면 매일 마주해야 할 일들이 너무 많아 어떤 사람들은 쉽게 견디지 못합니다. 심리적 우울증, 부정적인 에너지 얽힘 등 말이죠. 하지만 좋은 방법이 있습니다. 바로 땀을 흘리는 것입니다. 러닝을 하는 사람들은 그런 경험과 감정을 가지고 있습니다. 어려움에 부딪히면 러닝의 기분도 달라집니다.
그렇다면 구체적인 원리는 무엇일까요? 활동적인 스포츠는 우리 몸에서 몸과 마음에 유익한 물질, 즉 "행복 호르몬"이라고 불리는 "엔돌핀"을 생성하게 한다는 것은 아주 간단합니다. 운동을 통해 몸은 이 물질을 많이 생성하여 편안하고 행복한 기분을 느끼게 됩니다! 스트레스를 해소하고 싶다면 적극적으로 운동하세요!

2. 몸매가 섹시해서 주변 사람들의 시선을 끌 수 있어요
몸매가 탄탄하고 팔뚝살이 두껍고 배는 빵빵한 남자를 싫어하는 여자가 어디 있겠어요? 섹시한 남자는 여자들을 자립심 없이 만들죠. 영화와 드라마에서 장미 꽃잎으로 뒤덮인 나체의 모습은 쇄골을 드러내는데, 영화관에 있는 여자들은 종종 비명을 지르곤 합니다.
어느 날 갑자기 운동을 시작한다면, 주변에 누군가를 좋아해야 할 겁니다. 운동을 통해 주제를 찾거나 자신감을 키울 수도 있겠죠.

3. 활력 증가
일주일에 2~3회 운동하면 체력이 20% 증가하고 피로는 65% 감소합니다. 운동은 신진대사를 촉진하고, 체력을 강화하며, 뇌에서 도파민 분비를 증가시켜 피로감을 덜 느끼게 해 주기 때문입니다!

4. 피트니스는 도전에 맞서기 위한 자신감을 키울 수 있습니다.
삶에 대한 열정을 잃고 우울증에 빠지면 남성은 무력감, 무능감, 아무것도 할 수 없다는 느낌을 받게 됩니다. 따라서 가장 쉬운 해결책은 건강을 유지하는 것입니다.
운동 시작 단계에서부터 점진적으로 운동 목표를 설정한다면, 목표 달성을 통해 남성은 지속적으로 행복한 기분을 느끼고 자신감을 키울 수 있습니다. 또한, 장기적인 운동은 남성이 건강한 생활 습관을 기르고, 신체를 건강하게 만들며, 긍정적인 정신 변화를 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 운동은 더 나은 수면을 촉진합니다
숙면은 집중력, 생산성, 그리고 기분을 향상시켜 줍니다. 운동은 숙면의 핵심입니다. 규칙적인 운동은 더 빨리 잠들고 더 깊은 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.

6. 운동은 혈관을 튼튼하게 하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
규칙적이고 과학적인 운동은 심혈관계의 형태, 구조 및 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 적절한 강도의 지구력 운동은 심근의 혈액 공급 능력과 신진대사 능력을 향상시키고, 혈관벽의 지방 축적을 줄이며, 동맥 경화를 예방하는 데 긍정적인 역할을 하고, 심근 허혈성 질환의 발생을 예방할 수 있습니다.

7. 기억력 향상
우리 모두는 업무 문제나 시험에 대처하기 위해 더 나은 기억력을 원합니다. 행동 뇌 연구 저널에 발표된 최신 연구에 따르면, 유산소 운동은 혈중 기억력 향상 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다!

8. 감기에 잘 걸리지 않는다
현재, 운동을 하는 사람들이 감기에 덜 걸리는 정확한 기전은 밝혀지지 않았지만, 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 최신 연구에 따르면 일주일에 5회 이상 운동하는 사람들은 한 번만 운동하거나 전혀 하지 않는 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 46% 낮습니다. 또한, 규칙적으로 운동하는 사람들은 감기에 걸린 후 증상이 나타나는 기간이 41% 적고, 증상의 심각도도 32~40% 낮습니다. 연구원들은 운동이 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 추측합니다!

9. 성과에 기여하다
작년에 사무직 근로자 19,803명을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 운동 습관이 있는 직원들은 그렇지 않은 직원들보다 창의성, 브리핑 능력, 생산성 면에서 50% 더 높은 성과를 보였습니다. 이 연구 결과는 공중보건관리저널(Journal of Public Health Management)에 게재되었습니다. 따라서 올해 미국에서는 직원들이 이용할 수 있는 헬스장을 마련하는 기업이 점점 더 늘어나고 있습니다!

10. 근육을 늘려 체중 감량에 도움이 됩니다.
근력 운동으로 근육량이 증가하면, 정체된 상태에서도 신진대사율이 점차 증가하여 매일 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 연구에 따르면, 근육 1파운드(약 450g)가 증가할 때마다 하루에 35~50kcal가 추가로 섭취되는 것으로 나타났습니다.