I moderne tid finnes det stadig flere treningsmetoder, og stadig flere er villige til å trene aktivt. Men manges trening bør bare dreie seg om å forme en fin kropp! Faktisk er fordelene ved å delta aktivt i trening ikke bare det! Så hva er fordelene med trening? La oss lære om det sammen!
1. Slipp presset fra livet og arbeidet
I dagens samfunn preget av høyt press er det så mange ting man må møte hver dag at noen mennesker ikke klarer å takle det lett, som psykisk depresjon, negative energier og så videre. Det finnes en god måte å gjøre det på. Du kan svette det ut. Løpere har slike opplevelser og følelser. Når de møter problemer, vil løpestemningen deres endre seg.
Så hva er det spesifikke prinsippet? Det er veldig enkelt at aktiv sport får kroppen vår til å produsere et slags materiale som er gunstig for kropp og sinn, det vil si «endorfinet» som kalles «lykkehormonet». Gjennom trening vil kroppen produsere mye av dette elementet, noe som gjør at du føler deg avslappet og glad! Så hvis du vil avlaste presset, tren aktivt!

2. Fitness sexy, kan tiltrekke seg øynene til folk rundt
Hvilken jente liker ikke en mann med stram kropp, tykke armer og flat mage? Sexy menn vil gjøre kvinner ute av stand til å forsørge seg selv. I filmer og TV-serier avslører bildet av nakne kropper dekket med roseblader kragebeinet, noe som ofte får alle jentene i kinosalen til å skrike.
Hvis han en dag plutselig begynner å trene, må han like noen rundt seg. Han kan finne et tema eller bli mer selvsikker gjennom trening.

3. Øk vitaliteten
Trening 2–3 ganger i uken kan øke fysisk styrke med 20 % og redusere tretthet med 65 %. Årsaken er at trening kan forbedre stoffskiftet vårt, styrke den fysiske styrken vår og øke utskillelsen av dopamin i hjernen, noe som kan gjøre at vi ikke føler oss så slitne!

4. Trening kan bygge selvtillit til å møte utfordringer
Tap av livsglede og depresjon vil få menn til å føle seg hjelpeløse, inkompetente og ute av stand til å gjøre noe. Så den enkleste løsningen er å komme i form.
Så lenge du setter deg treningsmål gradvis i starten av treningen, vil menn med den gradvise realiseringen av målene stadig kunne oppnå et godt humør og bygge opp selvtilliten. For det andre kan langvarig trening hjelpe menn med å utvikle gode levevaner, gjøre kroppen sunnere og også føre til positive mentale endringer.

5. Trening fremmer bedre søvn
En god natts søvn vil forbedre konsentrasjonen, produktiviteten og humøret ditt. Trening er nøkkelen til god søvn. Regelmessig trening kan hjelpe deg med å sovne raskere og sovne dypere.

6. Trening kan åpne blodårer og forebygge hjerte- og karsykdommer
Regelmessig og vitenskapelig idrett kan også ha en god innflytelse på morfologien, strukturen og funksjonen til det kardiovaskulære systemet. For eksempel kan utholdenhetstrening med passende intensitet forbedre og forsterke hjertemuskelens blodtilførsel og metabolisme, redusere fettavleiringer i blodåreveggen, spille en positiv rolle i å forhindre åreforkalkning, og også forhindre forekomst av myokardiskemiske sykdommer.

7. Forbedre hukommelsen
Vi ønsker alle å ha bedre hukommelse for å kunne møte arbeidsoppgaver eller eksamener. Ifølge den nyeste forskningen publisert i tidsskriftet Behavioral Brain Research, kan aerob trening øke antallet hormoner i blodet med hukommelsen!

8. Ikke lett å bli forkjølet
For øyeblikket er den eksakte mekanismen for at folk som er i form mindre utsatt for forkjølelse ikke klar, men den er publisert i British Journal of Sports Medicine. Den nyeste forskningen peker på at personer som trener mer enn fem ganger i uken har 46 % mindre sannsynlighet for å bli forkjølet enn de som trener én gang eller ikke trener. I tillegg har personer som trener regelmessig 41 % færre dager med symptomer etter å ha blitt forkjølet, og 32 %–40 % lavere symptomalvorlighetsgrad. Forskere spekulerer i at trening kan bidra til å forbedre immunforsvaret i kroppen!

9. Bidra til ytelse
I fjor viste en undersøkelse av 19 803 kontoransatte at ansatte med treningsvaner presterte 50 % bedre på kreativitet, orienteringsevne og produktivitet enn kolleger uten trening. Forskningsresultatene ble publisert i Journal of Public Health Management. Derfor har flere og flere bedrifter i USA tilknyttet treningssentre for ansatte i år!

10. Øk muskelmasse for å gå ned i vekt
Med økningen av muskelmasse som følge av muskelstyrketrening, vil kroppens stoffskifte gradvis øke under statiske forhold, slik at du forbrenner flere kalorier hver dag. Studien fant at for hvert kilo muskler som legges til kroppen, forbrukes det ytterligere 35–50 kcal per dag.