Í nútímanum eru fleiri og fleiri líkamsræktaraðferðir í boði og fleiri og fleiri eru tilbúnir að stunda virka hreyfingu. En líkamsrækt margra ætti eingöngu að snúast um að móta góðan líkama! Reyndar eru ávinningurinn af því að taka virkan þátt í líkamsrækt ekki bara það! Svo hverjir eru ávinningarnir af líkamsrækt? Við skulum læra um það saman!
1. Losaðu um þrýsting lífs og vinnu
Í nútímasamfélagi þar sem mikil pressa er í gangi eru svo mörg vandamál sem sumir þola daglega, eins og geðræn þunglyndi, neikvæða orku og svo framvegis. Það er til góð leið til að gera það. Þú getur svitnað af þér. Hlauparar upplifa slíkar upplifanir og tilfinningar. Þegar þeir lenda í vandræðum breytist hlaupaskap þeirra.
Hver er þá meginreglan? Það er mjög einfalt að virkar íþróttir láta líkama okkar framleiða efni sem er bæði gott fyrir líkama og huga, það er „endorfín“ sem kallast „hamingjuhormón“. Með hreyfingu framleiðir líkaminn mikið af þessu efni, sem gerir þig afslappaðan og hamingjusaman! Svo ef þú vilt létta álagið, þá skaltu hreyfa þig virkt!

2. Líkamleg líkamsrækt, getur vakið athygli fólks í kring
Hvaða stelpa líkar ekki við karla með þéttan líkama, þykka handleggi og flatan maga? Kynþokkafullir karlar gera konur ófærar um að sjá fyrir sér. Í kvikmyndum og sjónvarpsþáttum afhjúpar myndir af nakinni líkama þaktar rósablöðum viðbeinið, sem fær oft allar stelpurnar í bíó til að öskra.
Ef hann byrjar skyndilega að æfa einn daginn hlýtur hann að kunna að meta einhvern í kringum sig. Hann getur fundið sér viðfangsefni eða aukið sjálfstraust sitt með líkamsrækt.

3. Auka lífsþrótt
Hreyfing 2-3 sinnum í viku getur aukið líkamlegan styrk um 20% og dregið úr þreytu um 65%. Ástæðan er sú að hreyfing getur aukið efnaskipti okkar, styrkt líkamlegan styrk og aukið seytingu dópamíns í heilanum, sem getur gert okkur minna þreytt!

4. Líkamleg heilsa getur byggt upp sjálfstraust til að takast á við áskoranir
Tap á lífsgleði og þunglyndi veldur því að karlar finna fyrir vanmætti, vanhæfni og ófærni. Þannig að auðveldasta lausnin er að komast í form.
Svo lengi sem þú setur þér markmið um hreyfingu smám saman í upphafi líkamsræktar, þá munu karlar, með því að ná þeim smám saman, geta stöðugt náð góðu skapi og byggt upp sjálfstraust. Í öðru lagi getur langtíma hreyfing hjálpað körlum að þróa með sér góða lífsstílsvenjur, gert líkama sinn heilbrigðari og einnig valdið jákvæðum andlegum breytingum hjá þeim.

5. Líkamleg heilsa stuðlar að betri svefni
Góður nætursvefn bætir einbeitingu, framleiðni og skap. Hreyfing er lykillinn að góðum svefni. Regluleg hreyfing getur hjálpað þér að sofna hraðar og dýpra.

6. Líkamleg heilsa getur opnað æðar og komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
Regluleg og vísindaleg íþrótt getur einnig haft góð áhrif á formgerð, uppbyggingu og virkni hjarta- og æðakerfisins. Til dæmis, eftir þrekþjálfun af viðeigandi styrkleika, getur hún bætt og aukið blóðflæði og efnaskiptagetu hjartavöðvans, dregið úr fituútfellingum á æðaveggjum, gegnt jákvæðu hlutverki í að koma í veg fyrir hörðnun slagæða og einnig komið í veg fyrir blóðþurrðarsjúkdóma í hjartavöðva.

7. Bæta minni
Við viljum öll hafa betra minni til að takast á við verkefni í vinnu eða próf. Samkvæmt nýjustu rannsóknum sem birtar voru í tímaritinu Behavioral Brain Research, geta þolþjálfun aukið fjölda hormóna í blóði með minni!

8. Ekki auðvelt að kvefast
Ekki er nákvæmlega ljóst hvers vegna fólk sem stundar líkamsrækt er ólíklegri til að fá kvef, en það hefur verið birt í British Journal of Sports Medicine. Nýjustu rannsóknir benda til þess að fólk sem hreyfir sig meira en fimm sinnum í viku sé 46% ólíklegri til að fá kvef en þeir sem hreyfa sig einu sinni eða ekki. Þar að auki eru einkenni 41% færri hjá fólki sem hreyfir sig reglulega eftir kvef og einkennin eru 32% - 40% minni. Rannsakendur telja að líkamsrækt geti hjálpað til við að bæta ónæmiskerfið í líkamanum!

9. Leggja sitt af mörkum til frammistöðu
Í fyrra sýndi könnun meðal 19.803 skrifstofustarfsmanna að starfsmenn með líkamsræktarvenjur stóðu sig 50% betur í sköpunargáfu, hæfni til upplýsingagjafar og framleiðni en samstarfsmenn þeirra sem ekki voru í góðu formi. Niðurstöður rannsóknarinnar voru birtar í Journal of public health management. Þess vegna hafa fleiri og fleiri fyrirtæki í Bandaríkjunum sett upp líkamsræktarstöðvar fyrir starfsmenn sína í ár!

10. Auka vöðvauppbyggingu til að hjálpa til við þyngdartap
Með aukinni vöðvauppbyggingu sem vöðvastyrktarþjálfun leiðir til, eykst efnaskiptahraði líkamans smám saman við stöðugar aðstæður, þannig að þú brennir fleiri kaloríum á hverjum degi. Rannsóknin leiddi í ljós að fyrir hvert pund af vöðvauppbyggingu sem líkaminn eyðir hann 35-50 kcal aukalega á dag.