En modernaj tempoj, ekzistas pli kaj pli da trejnadmetodoj, kaj pli kaj pli da homoj volas aktive ekzerci. Sed la trejniteco de multaj homoj devus esti nur por formi sian bonan korpon! Fakte, la avantaĝoj de aktiva partopreno en trejniteca ekzercado ne estas nur tio! Do kiaj estas la avantaĝoj de trejniteco? Ni lernu pri ĝi kune!
1. Liberigu la premon de vivo kaj laboro
Vivante en la hodiaŭa altprema socio, estas tiom da aferoj alfrontendaj ĉiutage, ke iuj homoj ne povas facile elteni ilin, kiel ekzemple psikologia depresio, implikiĝo de negativaj energioj kaj tiel plu. Ekzistas bona maniero fari tion. Vi povas ŝviti ĝisfunde. Kurantoj havas tiajn spertojn kaj sentojn. Kiam ili renkontas problemojn, ilia kuradhumoro ŝanĝiĝas.
Do, kio estas la specifa principo? Estas tre simple, ke aktivaj sportoj igos nian korpon produkti specon de substanco utila por nia korpo kaj menso, tio estas, la "endorfino" nomata "feliĉhormono". Per ekzercado, la korpo produktos multe da ĉi tiu elemento, kio igas vin senti vin malstreĉita kaj feliĉa! Do, se vi volas malpezigi la premon, tiam aktive ekzercu!

2. Trejniteco seksalloga, povas allogi la okulojn de homoj ĉirkaŭe
Kiu knabino ne ŝatas viron kun streĉa korpo, dikaj brakoj kaj plata ventro? Seksallogaj viroj malhelpos virinojn subteni sin mem. En filmoj kaj televidserioj, la bildo de nuda korpo kovrita per rozpetaloj malkaŝas la klaviklon, kio ofte igas ĉiujn knabinojn en la kinejo krii.
Se iutage li subite komencas ekzerci, li certe ŝatas iun ĉirkaŭ si. Li povas trovi temon aŭ igi sin pli memfida per trejnado.

3. Pliigu viglecon
Ekzercado 2-3 fojojn semajne povas pliigi fizikan forton je 20% kaj redukti lacecon je 65%. La kialo estas, ke ekzercado povas plibonigi nian metabolon, fortigi nian fizikan forton kaj pliigi la sekrecion de dopamino en la cerbo, kio povas igi nin malpli senti nin lacaj!

4. Trejniteco povas konstrui fidon por alfronti defiojn
Perdo de entuziasmo por la vivo, deprimo igos virojn senti sin senhelpaj, nekompetentaj, nekapablaj fari ion ajn. Do la plej facila solvo estas ekzerciĝi.
Kondiĉe ke vi mem iom post iom starigas ekzerccelojn komence de via korpotrejnado, tiam kun la laŭgrada realigo de la celoj, viroj povos konstante akiri feliĉan humoron kaj konstrui memfidon. Due, longdaŭra ekzercado povas helpi virojn disvolvi bonajn vivkutimojn, sanigi siajn korpojn, kaj ankaŭ alporti pozitivajn mensajn ŝanĝojn al viroj.

5. Korpotrejnado antaŭenigas pli bonan dormon
Bona nokta dormo plibonigos vian koncentriĝon, produktivecon kaj humoron. Ekzercado estas la ŝlosilo al bona dormo. Regula ekzercado povas helpi vin endormiĝi pli rapide kaj pli profunde.

6. Korpotrejnado povas purigi sangajn vaskulojn kaj preventi kardiovaskulajn malsanojn
Regula kaj scienca sportado ankaŭ povas havi bonan influon sur la morfologion, strukturon kaj funkcion de la kardiovaskula sistemo. Ekzemple, post elteniva trejnado de taŭga intenseco, ĝi povas plibonigi kaj plifortigi la sangoprovizan kapablon kaj metabolan kapablon de la kormuskolo, redukti la grasan deponadon de la sangvaskulaj muroj, ludi pozitivan rolon en la preventado de la malmoliĝo de arterioj, kaj ankaŭ malhelpi la aperon de miokardiaj iskemiaj malsanoj.

7. Plibonigu memoron
Ni ĉiuj volas havi pli bonan memoron por alfronti laborajn problemojn aŭ ekzamenojn. Laŭ la plej nova esploro publikigita en la revuo Behavior Brain Research, aeroba ekzercado povas pliigi la nombron de hormonoj en la sango kun memoro!

8. Ne facile malvarmumiĝi
Nuntempe, la preciza mekanismo, kial homoj malpli emas malvarmumiĝi dum trejnado, ne estas klara, sed ĝi estas publikigita en la British Journal of Sports Medicine. La plej nova esplorado montras, ke homoj, kiuj ekzercas pli ol kvin fojojn semajne, havas 46% malpli da ebloj malvarmumiĝi ol tiuj, kiuj ekzercas unufoje aŭ ne. Krome, homoj, kiuj ekzercas regule, havas 41% malpli da tagoj da simptomoj post malvarmumiĝo, kaj 32% - 40% malpli da severeco de simptomoj. Esploristoj konjektas, ke trejnado povas helpi plibonigi la imunsistemon en la korpo!

9. Kontribuu al la agado
Lastjare, enketo de 19803 oficistoj montris, ke dungitoj kun fizikaj kutimoj plenumis 50% pli bone kreemon, informan kapablon kaj produktivecon ol iliaj kolegoj sen fizika taŭgeco. La esplorrezultoj estis publikigitaj en la Journal of Public Health Management. Tial, pli kaj pli da kompanioj en Usono ĉi-jare instalis sportejojn por dungitoj!

10. Pliigu muskolojn por helpi malpeziĝi
Kun la pliigo de muskoloj kaŭzita de muskola forttrejnado, la metabolrapideco de la korpo iom post iom pliiĝos sub statikaj kondiĉoj, do vi bruligos pli da kalorioj ĉiutage. La studo trovis, ke por ĉiu funto da muskolo aldonita al la korpo, pliaj 35-50 kcal ĉiutage estas konsumitaj.