W dzisiejszych czasach pojawia się coraz więcej metod fitnessu i coraz więcej osób chce aktywnie ćwiczyć. Jednak sprawność fizyczna wielu osób powinna służyć jedynie kształtowaniu sylwetki! W rzeczywistości korzyści z aktywnego uczestnictwa w ćwiczeniach fitness to nie wszystko! Jakie są więc korzyści płynące z fitnessu? Dowiedzmy się o tym razem!
1. Uwolnij się od presji życia i pracy
Żyjąc w dzisiejszym społeczeństwie pełnym presji, każdego dnia napotykamy na tak wiele trudności, że niektórzy nie potrafią ich znieść, takich jak depresja psychiczna, splątanie negatywnej energii i tak dalej. Jest na to dobry sposób. Można się wypocić. Biegacze miewają takie doświadczenia i uczucia. Kiedy napotykają trudności, ich nastrój do biegania ulega zmianie.
Jaka jest więc konkretna zasada? To bardzo proste – aktywny sport pobudza nasz organizm do produkcji substancji korzystnej dla ciała i umysłu, czyli „endorfiny”, zwanej „hormonem szczęścia”. Dzięki ćwiczeniom organizm produkuje dużo tego pierwiastka, co sprawia, że czujesz się zrelaksowany i szczęśliwy! Jeśli więc chcesz rozładować napięcie, ćwicz aktywnie!

2. Fitness jest seksowny, może przyciągać wzrok ludzi wokół
Która dziewczyna nie lubi mężczyzny o jędrnej sylwetce, grubych ramionach i płaskim brzuchu? Seksowni mężczyźni sprawią, że kobiety nie będą w stanie utrzymać się na nogach. W filmach i serialach, zdjęcie nagiego ciała pokrytego płatkami róż odsłania obojczyk, co często doprowadza wszystkie dziewczyny w kinie do krzyku.
Jeśli pewnego dnia nagle zacznie ćwiczyć, musi lubić kogoś w swoim otoczeniu. Może znaleźć temat lub nabrać pewności siebie dzięki fitnessowi.

3. Zwiększ witalność
Ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu mogą zwiększyć siłę fizyczną o 20% i zmniejszyć zmęczenie o 65%. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia przyspieszają metabolizm, wzmacniają siłę fizyczną i zwiększają wydzielanie dopaminy w mózgu, co może sprawić, że nie będziemy czuć się tak zmęczeni!

4. Sprawność fizyczna może budować pewność siebie potrzebną do stawiania czoła wyzwaniom
Utrata entuzjazmu do życia, depresja, sprawi, że mężczyźni poczują się bezradni, niekompetentni, niezdolni do niczego. Dlatego najłatwiejszym rozwiązaniem jest zadbanie o formę.
Jeśli na początku swojej przygody z fitnessem będziesz stopniowo wyznaczać sobie cele treningowe, to dzięki stopniowej realizacji tych celów, mężczyźni będą mogli stale cieszyć się dobrym nastrojem i budować pewność siebie. Po drugie, długotrwałe ćwiczenia mogą pomóc mężczyznom wypracować dobre nawyki żywieniowe, poprawić zdrowie ciała i przynieść pozytywne zmiany psychiczne.

5. Fitness sprzyja lepszemu snu
Dobry sen poprawi Twoją koncentrację, produktywność i nastrój. Ćwiczenia to klucz do dobrego snu. Regularne ćwiczenia pomogą Ci szybciej i głębiej zasnąć.

6. Aktywność fizyczna może oczyszczać naczynia krwionośne i zapobiegać chorobom układu krążenia
Regularne i profesjonalne uprawianie sportu może również korzystnie wpływać na morfologię, strukturę i funkcję układu sercowo-naczyniowego. Na przykład, po treningu wytrzymałościowym o odpowiedniej intensywności, może on poprawić i zwiększyć ukrwienie oraz metabolizm mięśnia sercowego, zmniejszyć odkładanie się tłuszczu w ścianach naczyń krwionośnych, odgrywać pozytywną rolę w zapobieganiu twardnieniu tętnic, a także zapobiegać wystąpieniu choroby niedokrwiennej mięśnia sercowego.

7. Popraw pamięć
Wszyscy chcemy mieć lepszą pamięć, by stawić czoła problemom w pracy czy egzaminom. Według najnowszych badań opublikowanych w czasopiśmie „Behavioral Brain Research”, ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć poziom hormonów we krwi, które wpływają na pamięć!

8. Niełatwo się przeziębić
Dokładny mechanizm zmniejszania ryzyka przeziębienia u osób aktywnych fizycznie nie jest obecnie jasny, ale został opublikowany w czasopiśmie British Journal of Sports Medicine. Najnowsze badania wskazują, że osoby ćwiczące ponad pięć razy w tygodniu są o 46% mniej narażone na przeziębienie niż osoby ćwiczące raz lub wcale. Ponadto osoby regularnie ćwiczące mają o 41% mniej dni z objawami po przeziębieniu i o 32% – 40% mniej objawów. Naukowcy spekulują, że aktywność fizyczna może pomóc wzmocnić układ odpornościowy!

9. Wnieś swój wkład w wydajność
W zeszłym roku badanie przeprowadzone wśród 19803 pracowników biurowych wykazało, że pracownicy dbający o kondycję fizyczną osiągali o 50% lepsze wyniki w zakresie kreatywności, umiejętności prowadzenia rozmów i produktywności niż ich koledzy bez takiej aktywności. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie „Journal of public health management”. Dlatego w tym roku coraz więcej firm w Stanach Zjednoczonych oferuje swoim pracownikom siłownie!

10. Zwiększ masę mięśniową, aby schudnąć
Wraz ze wzrostem masy mięśniowej, wynikającym z treningu siłowego, tempo metabolizmu organizmu będzie stopniowo wzrastać w warunkach statycznych, dzięki czemu będziesz spalać więcej kalorii każdego dnia. Badania wykazały, że na każdy dodatkowy funt masy mięśniowej przypadało dodatkowe 35-50 kcal dziennie.