आधुनिक काळात, अधिकाधिक फिटनेस पद्धती उपलब्ध आहेत आणि अधिकाधिक लोक सक्रियपणे व्यायाम करण्यास तयार आहेत. परंतु अनेक लोकांची फिटनेस फक्त त्यांच्या चांगल्या शरीराला आकार देण्यासाठी असावी! खरं तर, फिटनेस व्यायामात सक्रियपणे सहभागी होण्याचे फायदे फक्त एवढेच नाहीत! तर फिटनेसचे फायदे काय आहेत? चला त्याबद्दल एकत्र जाणून घेऊया!
१. जीवनाचा आणि कामाचा दबाव सोडा
आजच्या उच्च-दाब असलेल्या समाजात राहताना, दररोज इतक्या गोष्टींना तोंड द्यावे लागते की काही लोक ते सहज सहन करू शकत नाहीत, जसे की मानसिक नैराश्य, नकारात्मक उर्जेचा गोंधळ इत्यादी. ते करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तुम्ही ते घाम गाळू शकता. धावणाऱ्या लोकांना असे अनुभव आणि भावना असतात. जेव्हा त्यांना त्रास होतो तेव्हा त्यांचा धावण्याचा मूड बदलतो.
तर मग विशिष्ट तत्व काय आहे? हे अगदी सोपे आहे की सक्रिय खेळांमुळे आपल्या शरीरात आपल्या शरीरासाठी आणि मनासाठी फायदेशीर असलेले एक प्रकारचे पदार्थ तयार होतात, म्हणजेच "एंडोर्फिन" ज्याला "आनंद संप्रेरक" म्हणतात. व्यायामाद्वारे, शरीर या घटकाचे भरपूर उत्पादन करेल, ज्यामुळे तुम्हाला आराम आणि आनंद मिळतो! म्हणून जर तुम्हाला दबाव कमी करायचा असेल तर सक्रियपणे व्यायाम करा!

२. फिटनेस सेक्सी, आजूबाजूच्या लोकांचे लक्ष वेधून घेऊ शकते.
कोणत्या मुलीला घट्ट शरीर, जाड हात आणि सपाट पोट असलेला पुरूष आवडत नाही? सेक्सी पुरूष महिलांना स्वतःला आधार देण्यास असमर्थ बनवतील. चित्रपट आणि टीव्ही मालिकांमध्ये, गुलाबाच्या पाकळ्यांनी झाकलेल्या नग्न शरीराचे चित्र कॉलरबोन उघड करते, ज्यामुळे चित्रपटगृहातील सर्व मुली अनेकदा ओरडतात.
जर एखाद्या दिवशी तो अचानक कसरत करायला लागला तर त्याला त्याच्या आजूबाजूला कोणीतरी आवडेल. तो एखादा विषय शोधू शकतो किंवा फिटनेसद्वारे स्वतःला अधिक आत्मविश्वासू बनवू शकतो.

३. चैतन्य वाढवा
आठवड्यातून २-३ वेळा व्यायाम केल्याने शारीरिक शक्ती २०% ने वाढू शकते आणि थकवा ६५% कमी होऊ शकतो. कारण व्यायामामुळे आपले चयापचय वाढू शकते, आपली शारीरिक शक्ती मजबूत होऊ शकते आणि मेंदूमध्ये डोपामाइनचा स्राव वाढू शकतो, ज्यामुळे आपल्याला थकवा जाणवत नाही!

४. आव्हानांना तोंड देण्यासाठी तंदुरुस्ती आत्मविश्वास निर्माण करू शकते.
जीवनातील उत्साह कमी होणे, नैराश्य यामुळे पुरुषांना असहाय्य, अक्षम, काहीही करण्यास असमर्थ वाटेल. म्हणून सर्वात सोपा उपाय म्हणजे तंदुरुस्त राहणे.
जोपर्यंत तुम्ही फिटनेसच्या सुरुवातीलाच हळूहळू स्वतःसाठी व्यायामाची ध्येये निश्चित कराल, तोपर्यंत ध्येये हळूहळू साध्य होत असताना, पुरुषांना सतत आनंदी मनःस्थिती मिळू शकेल आणि स्वतःसाठी आत्मविश्वास निर्माण करता येईल. दुसरे म्हणजे, दीर्घकालीन व्यायामामुळे पुरुषांना चांगल्या राहणीमानाच्या सवयी विकसित करण्यास, त्यांचे शरीर निरोगी बनण्यास आणि पुरुषांमध्ये सकारात्मक मानसिक बदल घडवून आणण्यास मदत होऊ शकते.

५. तंदुरुस्तीमुळे चांगली झोप येते
रात्रीची चांगली झोप तुमची एकाग्रता, उत्पादकता आणि मूड सुधारेल. व्यायाम ही चांगल्या झोपेची गुरुकिल्ली आहे. नियमित व्यायामामुळे तुम्हाला लवकर झोप येते आणि खोलवर झोप येते.

६. तंदुरुस्तीमुळे रक्तवाहिन्या बाहेर पडतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार टाळता येतात.
नियमित आणि वैज्ञानिक खेळांचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आकारविज्ञान, रचना आणि कार्यावर चांगला प्रभाव पडू शकतो. उदाहरणार्थ, योग्य तीव्रतेच्या सहनशक्ती प्रशिक्षणानंतर, ते हृदयाच्या स्नायूंची रक्तपुरवठा क्षमता आणि चयापचय क्षमता सुधारू शकते आणि वाढवू शकते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतीवरील चरबी जमा करणे कमी करू शकते, धमन्या कडक होण्यास प्रतिबंध करण्यात सकारात्मक भूमिका बजावू शकते आणि मायोकार्डियल इस्केमिक रोगांना देखील प्रतिबंधित करू शकते.

७. स्मरणशक्ती वाढवा
कामाच्या समस्या किंवा परीक्षांना तोंड देण्यासाठी आपल्या सर्वांना चांगली स्मरणशक्ती हवी असते. बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या नवीनतम संशोधनानुसार, एरोबिक व्यायामामुळे स्मरणशक्तीसह रक्तातील हार्मोन्सची संख्या वाढू शकते!

८. सर्दी होणे सोपे नाही
सध्या, फिटनेसमुळे लोकांना सर्दी होण्याची शक्यता कमी होते याची नेमकी यंत्रणा स्पष्ट नाही, परंतु ती ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झाली आहे. नवीनतम संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक आठवड्यातून पाच वेळापेक्षा जास्त व्यायाम करतात त्यांना एकदा किंवा व्यायाम न करणाऱ्यांपेक्षा सर्दी होण्याची शक्यता ४६% कमी असते. याव्यतिरिक्त, जे लोक नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांना सर्दी झाल्यानंतर ४१% कमी दिवस लक्षणे दिसतात आणि ३२% - ४०% कमी लक्षणे दिसतात. संशोधकांचा असा अंदाज आहे की फिटनेसमुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत होऊ शकते!

९. कामगिरीत योगदान द्या
गेल्या वर्षी, १९८०३ कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांच्या सर्वेक्षणातून असे दिसून आले की फिटनेस सवयी असलेल्या कर्मचाऱ्यांनी सर्जनशीलता, माहिती देण्याची क्षमता आणि उत्पादकता यामध्ये फिटनेस नसलेल्या त्यांच्या सहकाऱ्यांपेक्षा ५०% चांगली कामगिरी केली. संशोधनाचे निकाल जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ मॅनेजमेंटमध्ये प्रकाशित झाले. म्हणूनच, या वर्षी युनायटेड स्टेट्समधील अधिकाधिक कंपन्यांनी कर्मचाऱ्यांसाठी वापरण्यासाठी जिम जोडल्या आहेत!

१०. वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी स्नायू वाढवा
स्नायूंच्या ताकदीच्या प्रशिक्षणामुळे स्नायूंची वाढ होत असल्याने, स्थिर स्थितीत शरीराचा चयापचय दर हळूहळू वाढेल, त्यामुळे तुम्ही दररोज अधिक कॅलरीज बर्न कराल. अभ्यासात असे आढळून आले की शरीरात जोडल्या जाणाऱ्या प्रत्येक पौंड स्नायूंसाठी, दररोज अतिरिक्त 35-50 किलोकॅलरीज वापरल्या जातात.