Thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục luôn là một chủ đề gây tranh cãi. Bởi vì có những người tập thể dục vào mọi thời điểm trong ngày.

Một số người tập thể dục vào buổi sáng để giảm mỡ tốt hơn. Bởi vì khi thức dậy vào buổi sáng, họ đã ăn gần hết lượng thức ăn đã ăn từ đêm hôm trước. Lúc này, cơ thể đang trong tình trạng hạ đường huyết, và glycogen trong cơ thể không còn nhiều. Lúc này, cơ thể sẽ sử dụng nhiều chất béo hơn để cung cấp năng lượng, nhằm đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt hơn.

Một số người thích đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, tức là sau 6 giờ tối. Bởi vì điều này rất tốt để giải tỏa áp lực trong ngày và có thể giúp tâm trạng thư giãn hơn. Tâm trạng sẽ vui vẻ hơn nếu mặc một bộ đồ đẹp.đồ thể thao?

Một số người thích tập thể dục sau giờ nghỉ trưa, vì lúc này tốc độ cơ bắp, sức mạnh và sức bền của cơ thể con người đang ở trạng thái tương đối tối ưu, nếu tập thể dục vào thời điểm này, đặc biệt là tập thể dục tăng trọng lượng cơ bắp, đám đông sẽ nhận được kết quả tập thể dục tốt hơn.

Một số người thích tập thể dục vào buổi tối, vì lúc này cơ bắp và khớp xương của cơ thể dẻo dai nhất, linh hoạt nhất. Sau khi tập luyện, bạn nghỉ ngơi một hoặc hai tiếng rồi đi ngủ, cảm giác như mình đã có một giấc ngủ ngon và dễ chìm vào giấc ngủ.

Vì vậy, mỗi người đều có thời điểm trong ngày phù hợp nhất. Nhưng đây là thời điểm thích hợp để bạn thử xem thời điểm nào trong ngày là tốt nhất cho bạn.

Nếu bạn đã tập luyện một thời gian và cảm thấy sảng khoái, ăn ngon miệng, ngủ ngon và mạch đều, nhịp tim của bạn sẽ tương đương hoặc chậm hơn trước. Điều này có nghĩa là cường độ và thời gian tập luyện của bạn là rất phù hợp.

Ngược lại, nếu sau khi tập luyện một thời gian, bạn thường cảm thấy buồn ngủ và khó ngủ, dậy sớm và kiểm tra mạch, thấy mạch đập nhanh hơn 6 lần một phút so với bình thường thì điều này cho thấy bạn đang tập luyện quá sức hoặc thời gian tập luyện không phù hợp.

Trên thực tế, thời điểm lên lịch tập thể dục hàng ngày phụ thuộc vào công việc và thời gian sinh hoạt cụ thể của từng người. Tuy nhiên, nếu không có lý do đặc biệt, đừng tùy tiện thay đổi thời điểm tập luyện.

Bởi vì việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày có thể giúp bạn nuôi dưỡng mong muốn tập luyện và hình thành thói quen tốt. Điều này có lợi hơn cho phản xạ có điều kiện của các cơ quan nội tạng, giúp mọi người nhanh chóng bước vào trạng thái vận động, cung cấp đủ năng lượng cho việc tập luyện thể dục, đạt được hiệu quả rèn luyện thể chất tốt hơn.

Đặt trên của bạntập luyệnquần áovà bắt đầu vận động. Tìm thời gian tập luyện lý tưởng của bạn!