하루 중 운동하기 가장 좋은 시간은 항상 논란의 여지가 있는 주제였습니다. 하루 중 언제든 운동하는 사람들이 있기 때문이죠.

어떤 사람들은 지방 감량을 위해 아침에 운동을 합니다. 아침에 일어날 때쯤이면 전날 밤 먹은 음식을 거의 다 먹어 치우기 때문입니다. 이때 몸은 저혈당 상태에 있고, 체내 글리코겐이 부족합니다. 이때 몸은 더 많은 지방을 에너지원으로 사용하여 지방 감량 효과를 극대화합니다.

어떤 사람들은 퇴근 후, 즉 저녁 6시 이후에 헬스장에 가서 운동하는 것을 좋아합니다. 이는 하루의 스트레스를 해소하고 더 편안한 기분을 느낄 수 있기 때문입니다. 아름다운 옷을 입으면 기분이 더 좋아질 것입니다.운동복?

일부 사람들은 오후 휴식 시간 이후에 피트니스 운동을 하는 것을 좋아하는데, 이때는 인체의 근육 속도, 힘, 지구력이 비교적 최적의 상태이기 때문입니다. 이때 피트니스 운동을 하면, 특히 근육량을 늘리고자 하는 피트니스 인구는 더 나은 피트니스 결과를 얻을 수 있습니다.

어떤 사람들은 밤에 운동하는 것을 좋아하는데, 몸의 근육과 관절이 가장 유연하게 움직이는 시간이라고 생각하기 때문입니다. 운동 후 한두 시간 정도 휴식을 취한 후 잠자리에 들면 숙면을 취한 것 같은 느낌이 들고 쉽게 잠들 수 있습니다.

그러니 각 개인에게 가장 좋은 시간대는 따로 있습니다. 하지만 하루 중 어느 시간대가 자신에게 가장 좋은지 시험해 볼 좋은 시간입니다.

한동안 운동을 해왔고, 기분이 상쾌하고, 식욕이 좋고, 잠도 잘 자고, 맥박도 조용하다면 분당 심박수가 이전과 비슷하거나 더 느려질 것입니다. 이는 현재 하고 있는 운동량과 시간이 매우 적절하다는 것을 의미합니다.

반면에 일정 시간 동안 운동을 한 뒤에도 졸음이 자주 오고 잠들기 어려운 경우, 일찍 일어나 맥박을 확인해 보세요. 맥박이 분당 6회 이상 뛰는 경우, 운동을 너무 많이 하고 있거나 타이밍이 맞지 않다는 것을 의미합니다.

사실, 매일 피트니스 운동을 언제 해야 할지는 개인의 직업과 생활 방식에 따라 달라집니다. 하지만 특별한 상황이 아니라면, 동시에 운동하기 가장 좋은 시간을 함부로 변경해서는 안 됩니다.

매일 정해진 피트니스 운동 시간은 운동에 대한 의욕을 불러일으키고 좋은 운동 습관을 형성할 수 있도록 도와줍니다. 이는 신체 내부 장기의 조건 반사를 촉진하여 운동 상태에 빠르게 진입하고, 피트니스 운동에 필요한 충분한 에너지를 공급하여 더 나은 운동 효과를 얻을 수 있도록 합니다.

입어라운동하다옷움직이세요. 나에게 딱 맞는 운동 시간을 찾아보세요!