Najboljši čas dneva za vadbo je bil vedno kontroverzna tema. Ker ljudje telovadijo ves čas dneva.

Nekateri ljudje telovadijo zjutraj, da bi bolje izgubljali maščobo. Ko se namreč zjutraj zbudijo, pojedo skoraj vso hrano, ki so jo pojedli prejšnji večer. V tem času je telo v stanju hipoglikemije in v telesu ni veliko glikogena. V tem času telo porabi več maščobe za oskrbo telesa z energijo, da bi doseglo boljši učinek zmanjševanja maščobe.

Nekateri ljudje radi gredo v telovadnico po službi na vadbo, torej po 18. uri zvečer. To je namreč dobro za sprostitev dnevnega pritiska in lahko povzroči bolj sproščeno razpoloženje. Ali bo razpoloženje boljše, če se oblečete lepo?športna oblačila?

Nekateri ljudje radi izvajajo fitnes vaje po opoldanskem odmoru, ker so v tem času mišična hitrost, moč in vzdržljivost človeškega telesa v relativno optimalnem stanju. Če se v tem času izvaja fitnes vadba, še posebej povečanje mišične mase, bodo fitnes množice dosegle boljše rezultate.

Nekateri ljudje radi telovadijo ponoči, ker so takrat mišice in sklepi telesa najbolj gibljivi in prožni. Po vadbi si odpočijete uro ali dve, nato pa greste spat in se počutite, kot da ste dobro spali, in zlahka zaspite.

Torej je čas dneva najboljši za vsakega posameznika. Ampak tukaj je dober čas, da preizkusite, kateri del dneva je najboljši za vas.

Če že nekaj časa telovadite in se počutite sveže, imate dober apetit, dobro spite in imate umirjen srčni utrip, bo vaš utrip na minuto približno enak ali počasnejši kot prej. To pomeni, da sta količina vadbe, ki jo izvajate, in čas, ko jo izvajate, zelo primerna.

Če pa po daljši vadbi pogosto občutite zaspanost in težave s spanjem, vstanete zgodaj in preverite svoj pulz, ki utripa več kot 6-krat na minuto kot običajno, to kaže, da telovadite preveč ali da čas ni pravi.

Pravzaprav je čas dnevne vadbe odvisen od posameznikovega dela in življenjskega obdobja. Vendar pa najboljšega časa za vadbo ob istem času, če ni posebnih okoliščin, ne spreminjajte naključno.

Ker lahko vsakodnevni določen čas za vadbo v vas vzbudi željo po vadbi in razvije dobro navado vadbe. To bolj ugodno vpliva na pogojeni refleks notranjih organov v telesu, tako da lahko ljudje hitreje vstopijo v stanje vadbe, si zagotovijo dovolj energije za vadbo in dosežejo boljši učinek.

Nadenite sivadbaoblačilain se gibajte. Poiščite svoj popoln čas za vadbo!