La plej bona tempo de la tago por ekzerci ĉiam estis polemika temo. Ĉar estas homoj ekzercantaj je ĉiu horo de la tago.

Kelkaj homoj ekzercas matene por pli bone malpeziĝi. Ĉar antaŭ ol oni vekiĝas matene, oni jam formanĝis preskaŭ la tutan manĝaĵon, kiun oni manĝis la antaŭan nokton. Tiam, la korpo estas en stato de hipoglikemio, kaj ne estas multe da glikogeno en la korpo. Tiam, la korpo uzos pli da graso por provizi energion al la korpo, por atingi pli bonan efikon de reduktado de graso.

Kelkaj homoj ŝatas iri al la sportejo post la laboro por ekzerci, tio estas, post la sesa horo vespere. Ĉar tio estas bona por malpezigi la premon de la tago kaj povas esti pli rilaksita etoso. Ĉu la etoso estos pli feliĉa se oni surmetas belan...sportvestoj?

Kelkaj homoj ŝatas fari trejnajn ekzercojn post la tagmeza paŭzo, ĉar ĉi-foje la muskola rapideco, forto kaj eltenivo de la homa korpo estas en relative optimuma stato. Se ĉi-foje oni faras trejnajn ekzercojn, precipe pliigas la muskolan pezon, la trejnista homamaso ricevos pli bonajn trejnajn rezultojn.

Kelkaj homoj ŝatas ekzerci nokte, ĉar ĉi tiu tempo de la fleksebleco de la muskoloj kaj artikoj de la korpo estas la plej bona. Kaj poste vi ripozas dum horo aŭ du post la ekzercado kaj poste vi endormiĝas kaj vi sentas, ke vi bone dormis kaj estas facile endormiĝi.

Do la horo de la tago estas plej bona por ĉiu individuo. Sed jen bona tempo por provi kiu parto de la tago estas plej bona por vi.

Se vi jam delonge ekzercas kaj sentas vin freŝa, havas bonan apetiton, dormas bone kaj havas trankvilan pulson, viaj batoj por minuto estos proksimume samaj aŭ pli malrapidaj ol antaŭe. Tio signifas, ke la kvanto da ekzercado, kiun vi faras, kaj la tempo, kiam vi faras ĝin, estas tre taŭgaj.

Se, aliflanke, post iom da tempo da ekzercado, vi ofte sentas vin dormema kaj havas problemojn dormi, leviĝu frue kaj kontrolu vian pulson, kiu batas pli ol 6 fojojn minute ol kutime, tio indikas, ke vi tro multe ekzercas aŭ la tempigo ne estas ĝusta.

Fakte, kiam plani la ĉiutagan trejnan ekzercadon dependas de la specifa laboro kaj vivdaŭro de la individuo. Sed la plej bona tempo por ekzerci samtempe, se ne estas specialaj cirkonstancoj, ne ŝanĝiĝu hazarde.

Ĉar ĉiutage fiksita tempo por trejniteco povas instigi vin ekzerci kaj evoluigi bonan kutimon. Ĉi tio pli favoras la kondiĉitan reflekson de la internaj organoj de la korpo, tiel ke homoj povas rapide eniri la staton de ekzercado, provizi sufiĉe da energio por trejniteco, por atingi pli bonan trejnitecan efikon.

Surmetu vianekzercadovestaĵojkaj ekmoviĝu. Trovu vian perfektan trejntempon!