Parim treeninguaeg on alati olnud vastuoluline teema. Sest inimesi treenib igal ajal.

Mõned inimesed treenivad hommikul, et rasva paremini kaotada. Sest hommikul ärgates on inimene söönud peaaegu kogu eelmisel õhtul söödud toidu. Sel ajal on keha hüpoglükeemia seisundis ja kehas pole palju glükogeeni. Sel ajal kasutab keha energia saamiseks rohkem rasva, et saavutada parem rasvapõletuse efekt.

Mõnele inimesele meeldib pärast tööd jõusaalis trenni teha, see tähendab pärast kella kuut õhtul. Sest see on hea päevapingete leevendamiseks ja võib tekitada lõdvestunuma meeleolu. Tuju on parem, kui panna selga ilus...spordirõivad?

Mõnele inimesele meeldib pärast lõunapausi teha treeningharjutusi, sest sel ajal on inimkeha lihaste kiirus, jõud ja vastupidavus suhteliselt optimaalses seisundis. Kui seekord teha treeningharjutusi, eriti lihasmassi suurendades, saavutatakse paremaid tulemusi.

Mõnele inimesele meeldib öösel treenida, sest sel ajal on keha lihased ja liigesed kõige paindlikumad. Seejärel puhkad pärast treeningut tund või kaks ja lähed magama, tunned, et oled hästi maganud ja uinumine on lihtne.

Seega on iga inimese jaoks parim kellaaeg. Aga siin on hea aeg proovida, milline osa päevast sulle kõige paremini sobib.

Kui oled juba mõnda aega trenni teinud ja tunned end värskena, sul on hea isu, magad hästi ja pulss rahulik, on sinu südamelöögid minutis umbes samad või aeglasemad kui varem. See tähendab, et treeningu hulk ja kestus on väga sobivad.

Kui aga pärast teatud ajaperioodi treenimist tunned end sageli unisena ja sul on unehäired, ärkad vara ja kontrollid oma pulssi, mis lööb tavapärasest rohkem kui 6 korda minutis, näitab see, et treenid liiga palju või pole ajastus õige.

Tegelikult sõltub igapäevase treeningu planeerimine inimese konkreetsest tööst ja eluajast. Kuid parimat treeninguaega samal ajal ei tohiks juhuslikult muuta, kui pole erilisi asjaolusid.

Sest igapäevane fikseeritud treeningaeg võib tekitada soovi treenida ja arendada head treeningharjumust. See soodustab paremini keha siseorganite tingitud reflekse, võimaldades inimestel kiiremini treeningseisundisse jõuda, pakkudes piisavalt energiat treeninguks ja parema tulemuse saavutamiseks.

Pane omatreeningriidedja hakka liikuma. Leia endale ideaalne treeninguaeg!