เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเป็นประเด็นถกเถียงกันมาโดยตลอด เพราะมีคนออกกำลังกายกันตลอดเวลา

บางคนออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อลดไขมันได้ดีขึ้น เพราะเมื่อตื่นนอนตอนเช้า พบว่าร่างกายได้รับประทานอาหารที่กินไปเมื่อคืนจนเกือบหมดแล้ว ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia) และไกลโคเจนในร่างกายมีน้อย ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะใช้ไขมันมากขึ้นเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย เพื่อให้การลดไขมันได้ผลดียิ่งขึ้น

บางคนชอบไปออกกำลังกายที่ยิมหลังเลิกงาน นั่นคือหลัง 6 โมงเย็น เพราะจะช่วยคลายความกดดันจากวันและทำให้อารมณ์ผ่อนคลายมากขึ้น อารมณ์จะดีขึ้นถ้าแต่งตัวสวยๆชุดกีฬา?

บางคนชอบออกกำลังกายฟิตเนสหลังพักเที่ยง เพราะช่วงนี้ความเร็ว ความแข็งแรง และความอดทนของกล้ามเนื้อของร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมที่สุด หากเป็นช่วงที่ต้องออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ ผู้ที่ออกกำลังกายจะได้รับผลลัพธ์การออกกำลังกายที่ดีขึ้น

บางคนชอบออกกำลังกายตอนกลางคืน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ มากที่สุด หลังจากนั้นก็พักผ่อนสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงหลังออกกำลังกาย แล้วเข้านอน รู้สึกเหมือนได้นอนหลับสบายตลอดคืน หลับง่าย

ดังนั้นช่วงเวลาของวันจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคน แต่นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะลองดูว่าช่วงเวลาไหนของวันเหมาะกับคุณที่สุด

หากคุณออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว รู้สึกสดชื่น เจริญอาหาร นอนหลับสนิท และชีพจรเต้นเบา อัตราการเต้นของหัวใจต่อนาทีของคุณก็จะเท่าเดิมหรือช้าลงกว่าเดิม ซึ่งหมายความว่าปริมาณการออกกำลังกายและเวลาที่คุณทำนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง

ในทางกลับกัน หากหลังจากออกกำลังกายไประยะหนึ่งแล้วคุณมักรู้สึกง่วงนอนและนอนหลับยาก ให้ตื่นเช้าและตรวจวัดชีพจรของคุณ โดยเต้นมากกว่า 6 ครั้งต่อนาทีกว่าปกติ นั่นบ่งชี้ว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไปหรือออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม

อันที่จริงแล้ว กำหนดเวลาออกกำลังกายประจำวันขึ้นอยู่กับงานและช่วงชีวิตของแต่ละบุคคล แต่เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายพร้อมกัน หากไม่มีสถานการณ์พิเศษใดๆ ก็ไม่ควรเปลี่ยนแปลงไปโดยพลการ

เพราะการออกกำลังกายแบบกำหนดเวลาทุกวันสามารถกระตุ้นให้คุณอยากออกกำลังกายและสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่ดี วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นรีเฟล็กซ์ปรับสภาพของอวัยวะภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถเข้าสู่สภาวะการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว มีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย และทำให้การออกกำลังกายได้ผลดียิ่งขึ้น

ใส่ของคุณการออกกำลังกายเสื้อผ้าแล้วเริ่มออกกำลังกาย ค้นหาเวลาออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ!