व्यायाम करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय हमेशा से एक विवादास्पद विषय रहा है, क्योंकि दिन के हर समय लोग व्यायाम करते रहते हैं।

कुछ लोग सुबह व्यायाम करके बेहतर तरीके से चर्बी कम करते हैं। क्योंकि सुबह उठने तक वे पिछली रात का लगभग सारा खाना खा चुके होते हैं। इस समय, शरीर हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति में होता है, और शरीर में ग्लाइकोजन की मात्रा कम होती है। इस समय, शरीर ऊर्जा प्रदान करने के लिए अधिक वसा का उपयोग करेगा, जिससे चर्बी कम करने का बेहतर प्रभाव प्राप्त होगा।

कुछ लोग काम के बाद, यानी शाम को 6 बजे के बाद, जिम जाकर व्यायाम करना पसंद करते हैं। क्योंकि इससे दिन भर का तनाव कम होता है और मूड भी सुकून भरा रहता है। अगर आप कोई खूबसूरत पोशाक पहनेंगे तो मूड और भी खुशनुमा हो जाएगा।खेलों?

कुछ लोग दोपहर के ब्रेक के बाद फिटनेस व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि इस समय मानव शरीर की मांसपेशियों की गति, ताकत और धीरज अपेक्षाकृत इष्टतम स्थिति में होता है, अगर इस समय फिटनेस व्यायाम करने के लिए, विशेष रूप से मांसपेशियों के वजन में वृद्धि फिटनेस भीड़ को बेहतर फिटनेस परिणाम प्राप्त होंगे।

कुछ लोग रात में व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि इस समय शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों में लचीलापन, लचीलापन सबसे अच्छा होता है। और फिर आप व्यायाम के बाद एक-दो घंटे आराम करते हैं और फिर सो जाते हैं और आपको ऐसा लगता है कि आपको रात में अच्छी नींद आई है और नींद आना आसान है।

तो हर व्यक्ति के लिए दिन का एक ही समय सबसे उपयुक्त होता है। लेकिन यहाँ एक अच्छा समय बताया गया है जिससे आप यह जान सकते हैं कि दिन का कौन सा समय आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

अगर आप कुछ समय से व्यायाम कर रहे हैं और तरोताज़ा महसूस कर रहे हैं, अच्छी भूख लग रही है, अच्छी नींद ले रहे हैं और आपकी नाड़ी शांत है, तो आपकी प्रति मिनट धड़कनें लगभग पहले जैसी या उससे धीमी होंगी। इसका मतलब है कि आप जितना व्यायाम कर रहे हैं और जितना समय कर रहे हैं, वह बिल्कुल सही है।

दूसरी ओर, यदि कुछ समय तक व्यायाम करने के बाद आपको अक्सर नींद आती है और सोने में परेशानी होती है, तो जल्दी उठें और अपनी नाड़ी की जांच करें, जो सामान्य से प्रति मिनट 6 बार से अधिक धड़कती है, यह दर्शाता है कि आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं या समय सही नहीं है।

दरअसल, दैनिक फिटनेस व्यायाम का समय व्यक्ति के विशिष्ट कार्य और जीवन काल पर निर्भर करता है। लेकिन अगर कोई विशेष परिस्थिति न हो, तो व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय यूँ ही न बदलें।

क्योंकि हर दिन एक निश्चित फिटनेस व्यायाम समय आपको व्यायाम करने की इच्छा जगा सकता है और व्यायाम की एक अच्छी आदत विकसित कर सकता है। यह शरीर के आंतरिक अंगों की वातानुकूलित प्रतिक्रिया के लिए अधिक अनुकूल है, जिससे लोग जल्दी से व्यायाम की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं, फिटनेस व्यायाम के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, और बेहतर फिटनेस प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

अपना पहनेंकसरत करनाकपड़ेऔर आगे बढ़ें। अपना सही वर्कआउट समय खोजें!