بهترین زمان روز برای ورزش کردن همیشه موضوع بحث‌برانگیزی بوده است. زیرا افرادی هستند که در تمام ساعات روز ورزش می‌کنند.

بعضی افراد برای اینکه چربی بیشتری بسوزانند، صبح‌ها ورزش می‌کنند. چون وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوند، تقریباً تمام غذایی را که شب قبل خورده‌اند، خورده‌اند. در این زمان، بدن در حالت هیپوگلیسمی است و گلیکوژن زیادی در بدن وجود ندارد. در این زمان، بدن از چربی بیشتری برای تأمین انرژی استفاده می‌کند تا به اثر بهتری در کاهش چربی دست یابد.

بعضی افراد دوست دارند بعد از کار، یعنی بعد از ساعت ۶ عصر، برای ورزش به باشگاه بروند. چون این کار برای کاهش فشار روز خوب است و می‌تواند باعث آرامش بیشتر شود. اگر لباس زیبایی بپوشید، خلق و خو شادتر خواهد شد.لباس ورزشی?

بعضی از افراد دوست دارند بعد از استراحت ظهر تمرینات تناسب اندام انجام دهند، زیرا در این زمان سرعت عضلات، قدرت و استقامت بدن انسان در وضعیت نسبتاً بهینه زمانی قرار دارد، اگر در این زمان تمرینات تناسب اندام انجام شود، به خصوص افزایش وزن عضلات، جمعیت تناسب اندام نتایج تناسب اندام بهتری دریافت خواهند کرد.

بعضی افراد دوست دارند شب‌ها ورزش کنند، چون در این زمان عضلات و مفاصل بدن انعطاف‌پذیری بهتری دارند. و بعد از ورزش یک یا دو ساعت استراحت می‌کنید و بعد می‌خوابید و احساس می‌کنید خواب خوبی داشته‌اید و راحت به خواب می‌روید.

بنابراین، برای هر فرد، بهترین زمان روز مناسب است. اما در اینجا زمان مناسبی برای امتحان کردن این موضوع وجود دارد که کدام بخش از روز برای شما مناسب‌تر است.

اگر مدتی است که ورزش می‌کنید و احساس شادابی، اشتهای خوب، خواب خوب و نبض آرامی دارید، ضربان قلب شما در هر دقیقه تقریباً مشابه یا کندتر از قبل خواهد بود. این بدان معناست که میزان ورزشی که انجام می‌دهید و زمان انجام آن بسیار مناسب است.

از طرف دیگر، اگر بعد از مدتی ورزش کردن، اغلب احساس خواب‌آلودگی می‌کنید و در خوابیدن مشکل دارید، صبح زود بیدار شوید و نبض خود را بررسی کنید، بیش از ۶ بار در دقیقه بیشتر از حد معمول می‌زند، این نشان می‌دهد که یا بیش از حد ورزش می‌کنید یا زمان‌بندی آن مناسب نیست.

در واقع، زمان برنامه‌ریزی برای ورزش روزانه به کار و زندگی خاص فرد بستگی دارد. اما اگر شرایط خاصی وجود ندارد، بهترین زمان برای ورزش در یک زمان خاص را بی‌دلیل تغییر ندهید.

زیرا زمان ثابت روزانه برای ورزش می‌تواند باعث شود که شما به ورزش کردن تمایل پیدا کنید و عادت خوبی به ورزش کردن در شما ایجاد شود. این امر برای رفلکس شرطی اندام‌های داخلی بدن مفیدتر است، به طوری که افراد می‌توانند به سرعت وارد حالت ورزش شوند، انرژی کافی برای ورزش کردن را فراهم کنند و به تأثیر بهتری در تناسب اندام دست یابند.

خودت را بپوشتمرینلباسو حرکت کنید. زمان مناسب ورزش خود را پیدا کنید!