कसरत गर्ने दिनको सबैभन्दा राम्रो समय सधैं विवादास्पद विषय भएको छ। किनभने दिनको हरेक समयमा कसरत गर्ने मानिसहरू हुन्छन्।
केही मानिसहरू बिहान राम्रोसँग बोसो घटाउन व्यायाम गर्छन्। किनकि बिहान उठ्दासम्ममा मानिसले अघिल्लो रात खाएको लगभग सबै खाना खाइसकेको हुन्छ। यस समयमा, शरीर हाइपोग्लाइसेमियाको अवस्थामा हुन्छ, र शरीरमा धेरै ग्लाइकोजेन हुँदैन। यस समयमा, शरीरले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न बढी बोसो प्रयोग गर्नेछ, ताकि बोसो घटाउने राम्रो प्रभाव प्राप्त गर्न सकियोस्।
केही मानिसहरू काम पछि व्यायाम गर्न जिम जान मन पराउँछन्, अर्थात् साँझ ६ बजे पछि। किनभने यो दिनको दबाब कम गर्न राम्रो छ र मुडलाई अझ आरामदायी बनाउन सक्छ। के सुन्दर पहिरन लगाउँदा मुड खुसी हुनेछ?खेलकुदका पोशाकहरू?
केही मानिसहरू दिउँसोको ब्रेक पछि फिटनेस व्यायाम गर्न मन पराउँछन्, किनभने यस समयमा मानव शरीरको मांसपेशीको गति, शक्ति र सहनशीलता अपेक्षाकृत इष्टतम अवस्थामा हुन्छ, यदि यस समयमा फिटनेस व्यायाम गर्ने हो भने, विशेष गरी मांसपेशीको तौल बढाउने हो भने, फिटनेस भीडले राम्रो फिटनेस परिणाम प्राप्त गर्नेछ।
केही मानिसहरू रातमा व्यायाम गर्न मन पराउँछन्, किनभने यो समयमा शरीरको मांसपेशी र जोर्नीहरूको लचिलोपन, लचिलोपन सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। अनि व्यायाम पछि एक वा दुई घण्टा आराम गर्नुहुन्छ र त्यसपछि तपाईं सुत्न जानुहुन्छ र तपाईंलाई राम्रो निद्रा लागेको जस्तो महसुस हुन्छ र निदाउन सजिलो हुन्छ।
त्यसैले दिनको समय प्रत्येक व्यक्तिको लागि उत्तम हुन्छ। तर यहाँ दिनको कुन भाग तपाईंको लागि उत्तम छ भनेर प्रयास गर्ने राम्रो समय छ।
यदि तपाईं केही समयदेखि कसरत गर्दै हुनुहुन्छ र ताजा महसुस गर्नुहुन्छ, राम्रो भोक लाग्छ, राम्रो निद्रा लाग्छ र शान्त पल्स छ भने, तपाईंको प्रति मिनेट धड्कन लगभग उस्तै वा पहिलेको भन्दा ढिलो हुनेछ। यसको मतलब तपाईंले गरिरहनुभएको व्यायामको मात्रा र गरिरहनुभएको समय धेरै उपयुक्त छ।
अर्कोतर्फ, यदि केही समयको लागि कसरत गरेपछि, तपाईंलाई प्रायः निद्रा लाग्छ र निद्रामा समस्या हुन्छ भने, चाँडै उठ्नुहोस् र आफ्नो नाडी जाँच गर्नुहोस्, सामान्य भन्दा प्रति मिनेट ६ पटक भन्दा बढी धड्किन्छ भने, यसले तपाईं धेरै व्यायाम गरिरहनुभएको छ वा समय सही छैन भन्ने संकेत गर्छ।
वास्तवमा, दैनिक फिटनेस व्यायाम कहिले गर्ने भन्ने कुरा व्यक्तिको विशिष्ट काम र जीवनकालमा निर्भर गर्दछ। तर यदि कुनै विशेष परिस्थिति छैन भने, एकै समयमा व्यायाम गर्ने उत्तम समय आकस्मिक रूपमा परिवर्तन नगर्नुहोस्।
किनभने हरेक दिन निश्चित फिटनेस व्यायाम समयले तपाईंलाई व्यायाम गर्ने इच्छा जगाउन सक्छ र व्यायामको राम्रो बानी विकास गर्न सक्छ। यो शरीरको आन्तरिक अंगहरूको सर्तित रिफ्लेक्सको लागि बढी अनुकूल छ, जसले गर्दा मानिसहरूले चाँडै व्यायामको अवस्थामा प्रवेश गर्न सक्छन्, फिटनेस व्यायामको लागि पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छन्, राम्रो फिटनेस प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छन्।
आफ्नो लगाउनुहोस्कसरतलुगाहरूर चल्न थाल्नुहोस्। आफ्नो उत्तम कसरत समय खोज्नुहोस्!
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-०३-२०२०