ව්‍යායාම කිරීමට දවසේ හොඳම කාලය සැමවිටම මතභේදාත්මක මාතෘකාවක් වී ඇත. මන්ද දවසේ සෑම විටම ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් සිටින බැවිනි.
සමහර අය උදේ පාන්දර ව්‍යායාම කරන්නේ මේදය වඩා හොඳින් අඩු කර ගැනීම සඳහා ය. මන්ද, උදෑසන අවදි වන විට, පෙර දින රාත්‍රියේ අනුභව කළ ආහාර සියල්ලම පාහේ අනුභව කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය හයිපොග්ලිසිමියා තත්වයක පවතින අතර, ශරීරයේ ග්ලයිකෝජන් එතරම් නොමැත. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරය ශරීරයට ශක්තිය සැපයීම සඳහා වැඩි මේදය භාවිතා කරනු ඇත, එමඟින් මේදය අඩු කිරීමේ වඩා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය.
සමහර අය වැඩ ඉවර වෙලා ව්‍යායාම කරන්න ජිම් එකට යන්න කැමතියි, ඒ කියන්නේ සවස 6න් පස්සේ. මොකද මේක දවසේ පීඩනය සමනය කරන්න හොඳයි, ඒ වගේම සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න පුළුවන්. ලස්සන එකක් දැම්මොත් මූඩ් එක සතුටින් තියෙයිද?ක්‍රීඩා ඇඳුම්?
සමහර අය දහවල් විවේකයෙන් පසු යෝග්‍යතා ව්‍යායාම කිරීමට කැමතියි, මන්ද මෙවර මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි වේගය, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම සාපේක්ෂව ප්‍රශස්ත තත්වයක පවතින බැවින්, මෙම අවස්ථාවේදී යෝග්‍යතා ව්‍යායාම කිරීමට, විශේෂයෙන් මාංශ පේශි බර වැඩි කිරීමට, යෝග්‍යතා ප්‍රජාවට වඩා හොඳ යෝග්‍යතා ප්‍රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
සමහර අය රාත්‍රියේ ව්‍යායාම කිරීමට කැමතියි, මන්ද මේ කාලයේ ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි නම්‍යශීලී බව, නම්‍යශීලී බව හොඳම වේ. ඉන්පසු ඔබ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු පැයක් හෝ දෙකක් විවේක ගෙන පසුව නින්දට යන අතර ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ඇති බවක් දැනෙන අතර නින්දට වැටීම පහසුය.
ඉතින් එක් එක් පුද්ගලයාට දවසේ වේලාව වඩාත් සුදුසුය. නමුත් ඔබට දවසේ කුමන කොටස වඩාත් සුදුසු දැයි උත්සාහ කිරීමට මෙන්න හොඳ කාලයක්.
ඔබ ටික වේලාවක් ව්‍යායාම කරමින් සිට නැවුම් බවක් දැනේ නම්, හොඳ ආහාර රුචියක් තිබේ නම්, හොඳින් නිදා ගන්නේ නම් සහ සන්සුන් ස්පන්දනයක් තිබේ නම්, මිනිත්තුවකට ඔබේ ස්පන්දනය පෙරට වඩා සමාන හෝ මන්දගාමී වනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කරන ව්‍යායාම ප්‍රමාණය සහ ඔබ එය කරන කාලය ඉතා සුදුසු බවයි.
අනෙක් අතට, යම් කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබට බොහෝ විට නිදිමත දැනෙන අතර නිදා ගැනීමට අපහසු වේ නම්, ඉක්මනින් නැඟිට ඔබේ ස්පන්දනය පරීක්ෂා කර, වෙනදාට වඩා විනාඩියකට 6 වතාවකට වඩා ස්පන්දනය වේ නම්, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ ඕනෑවට වඩා ව්‍යායාම කරන බවයි හෝ කාලය නිවැරදි නොවන බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිනපතා යෝග්‍යතා ව්‍යායාමය කාලසටහන්ගත කළ යුත්තේ කවදාද යන්න පුද්ගලයාගේ නිශ්චිත වැඩ සහ ජීවිත කාලය මත රඳා පවතී. නමුත් විශේෂ තත්වයන් නොමැති නම්, ඒ සමඟම ව්‍යායාම කිරීමට හොඳම කාලය අහම්බෙන් වෙනස් නොවේ.
මක්නිසාද යත් සෑම දිනකම ස්ථාවර යෝග්‍යතා ව්‍යායාම කාලය මඟින් ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට ආශාවක් ඇති කර ගත හැකි අතර හොඳ ව්‍යායාම පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. මෙය ශරීරයේ අභ්‍යන්තර අවයවවල කොන්දේසි සහිත ප්‍රතීකයට වඩාත් හිතකර වන අතර එමඟින් මිනිසුන්ට ඉක්මනින් ව්‍යායාම තත්ත්වයට ඇතුළු වීමට, යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දීමට සහ වඩා හොඳ යෝග්‍යතා බලපෑමක් ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
ඔබේව්යායාමයඇඳුම්සහ චලනය වන්න. ඔබේ පරිපූර්ණ ව්‍යායාම කාලය සොයා ගන්න!
පළ කිරීමේ කාලය: සැප්තැම්බර්-03-2020