உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு எந்த நேரம் சிறந்தது என்பது எப்போதுமே சர்ச்சைக்குரிய விஷயமாகவே இருந்து வருகிறது. ஏனென்றால், நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

சிலர் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்து கொழுப்பை நன்றாகக் குறைக்கிறார்கள். ஏனென்றால் ஒருவர் காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரத்தில், முந்தைய இரவு சாப்பிட்ட எல்லா உணவையும் சாப்பிட்டுவிடுவார். இந்த நேரத்தில், உடல் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலையில் இருக்கும், மேலும் உடலில் அதிக கிளைகோஜன் இருக்காது. இந்த நேரத்தில், உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சிறந்த விளைவை அடைய, உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க அதிக கொழுப்பைப் பயன்படுத்தும்.

சிலர் வேலைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்குச் செல்வதை விரும்புகிறார்கள், அதாவது மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு. ஏனெனில் இது அன்றைய அழுத்தத்தைக் குறைக்க நல்லது, மேலும் மனநிலையை மேலும் நிதானப்படுத்தலாம். அழகான ஒன்றை அணிந்தால் மனநிலை மகிழ்ச்சியாக இருக்குமா?விளையாட்டு உடைகள்?

சிலர் மதிய இடைவேளைக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த முறை மனித உடலின் தசை வேகம், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஒப்பீட்டளவில் உகந்த நேரத்தில் இருப்பதால், இந்த முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சி, குறிப்பாக தசை எடையை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி கூட்டத்தினர் சிறந்த உடற்பயிற்சி முடிவுகளைப் பெறுவார்கள்.

சிலர் இரவில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் உடலின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் நெகிழ்வுத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை சிறந்தது. பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் தூங்கச் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெற்றதாக உணர்கிறீர்கள், தூங்குவது எளிது.

எனவே ஒவ்வொரு நபருக்கும் நாளின் நேரம் சிறந்தது. ஆனால் நாளின் எந்தப் பகுதி உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை முயற்சிக்க இங்கே ஒரு நல்ல நேரம்.

நீங்கள் சிறிது காலமாக உடற்பயிற்சி செய்து வருகிறீர்கள், புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்ந்தால், நல்ல பசியுடன் இருந்தால், நன்றாகத் தூங்கினால், அமைதியான நாடித்துடிப்பு இருந்தால், நிமிடத்திற்கு உங்கள் துடிப்பு முன்பை விட ஒரே மாதிரியாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ இருக்கும். இதன் பொருள் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் அளவும் அதைச் செய்யும் நேரமும் மிகவும் பொருத்தமானது.

மறுபுறம், சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்களுக்கு அடிக்கடி தூக்கம் வருவது போலவும், தூங்குவதில் சிரமம் இருப்பதாகவும் உணர்ந்தால், அதிகாலையில் எழுந்து உங்கள் நாடித்துடிப்பைச் சரிபார்த்து, வழக்கத்தை விட நிமிடத்திற்கு 6 முறைக்கு மேல் துடித்தால், நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது சரியான நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

உண்மையில், தினசரி உடற்பயிற்சி பயிற்சியை எப்போது திட்டமிடுவது என்பது தனிநபரின் குறிப்பிட்ட வேலை மற்றும் வாழ்நாளைப் பொறுத்தது. ஆனால் அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த நேரம், சிறப்பு சூழ்நிலைகள் இல்லாவிட்டால், தற்செயலாக மாறாது.

ஏனெனில் ஒவ்வொரு நாளும் நிலையான உடற்பயிற்சி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு ஆசையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும். இது உடலின் உள் உறுப்புகளின் நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சைக்கு மிகவும் உகந்ததாகும், இதனால் மக்கள் விரைவாக உடற்பயிற்சி நிலைக்கு நுழைய முடியும், உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்க முடியும், சிறந்த உடற்பயிற்சி விளைவை அடைய முடியும்.

உங்கள்உடற்பயிற்சிஆடைகள்உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். சரியான உடற்பயிற்சி நேரத்தைக் கண்டறியவும்!