दिवसातील व्यायामासाठी सर्वोत्तम वेळ हा नेहमीच वादग्रस्त विषय राहिला आहे. कारण दिवसाच्या प्रत्येक वेळी व्यायाम करणारे लोक असतात.

काही लोक सकाळी चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम करतात. कारण सकाळी उठेपर्यंत एखाद्या व्यक्तीने रात्री खाल्लेले जवळजवळ सर्व अन्न खाल्ले असते. यावेळी, शरीर हायपोग्लाइसेमियाच्या स्थितीत असते आणि शरीरात जास्त ग्लायकोजेन नसते. यावेळी, शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी शरीर अधिक चरबी वापरेल, जेणेकरून चरबी कमी करण्याचा चांगला परिणाम मिळेल.

काही लोकांना कामानंतर व्यायाम करण्यासाठी जिममध्ये जाणे आवडते, म्हणजेच संध्याकाळी ६ वाजल्यानंतर. कारण दिवसभराचा ताण कमी करण्यासाठी हे चांगले आहे आणि मूड अधिक आरामदायी असू शकतो. सुंदर कपडे घातल्यास मूड अधिक आनंदी राहील का?स्पोर्ट्सवेअर?

काही लोकांना दुपारच्या विश्रांतीनंतर फिटनेस व्यायाम करायला आवडते, कारण यावेळी मानवी शरीराच्या स्नायूंचा वेग, ताकद आणि सहनशक्ती तुलनेने चांगल्या स्थितीत असते, जर यावेळी फिटनेस व्यायाम केला, विशेषतः स्नायूंचे वजन वाढवले तर फिटनेस गर्दीला चांगले फिटनेस परिणाम मिळतील.

काही लोकांना रात्री व्यायाम करायला आवडते, कारण या वेळी शरीराच्या स्नायू आणि सांध्याची लवचिकता, लवचिकता सर्वोत्तम असते. आणि मग तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर एक किंवा दोन तास विश्रांती घेता आणि नंतर तुम्ही झोपायला जाता आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला रात्री चांगली झोप लागली आहे आणि झोप येणे सोपे आहे.

म्हणून दिवसाची वेळ प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम असते. पण दिवसाचा कोणता भाग तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे हे तपासण्यासाठी येथे एक चांगली वेळ आहे.

जर तुम्ही काही काळापासून व्यायाम करत असाल आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटत असेल, चांगली भूक असेल, चांगली झोप येत असेल आणि नाडी शांत असेल, तर तुमचे प्रति मिनिट ठोके जवळजवळ समान किंवा पूर्वीपेक्षा कमी असतील. याचा अर्थ असा की तुम्ही किती व्यायाम करत आहात आणि किती वेळ करत आहात हे अगदी योग्य आहे.

दुसरीकडे, जर काही काळ व्यायाम केल्यानंतर तुम्हाला अनेकदा झोप येत असेल आणि झोपायला त्रास होत असेल, तर लवकर उठा आणि तुमची नाडी नेहमीपेक्षा प्रति मिनिट ६ वेळा जास्त धडधडत असेल, तर हे सूचित करते की तुम्ही खूप जास्त व्यायाम करत आहात किंवा वेळ योग्य नाही.

खरं तर, दररोजच्या फिटनेस व्यायामाचे वेळापत्रक कधी ठरवायचे हे व्यक्तीच्या विशिष्ट कामावर आणि आयुष्यावर अवलंबून असते. परंतु जर काही विशेष परिस्थिती नसेल तर त्याच वेळी व्यायाम करण्याचा सर्वोत्तम वेळ अचानक बदलू नका.

कारण दररोज निश्चित फिटनेस व्यायामाचा वेळ तुम्हाला व्यायाम करण्याची इच्छा निर्माण करू शकतो आणि व्यायामाची चांगली सवय लावू शकतो. हे शरीराच्या अंतर्गत अवयवांच्या कंडिशन रिफ्लेक्ससाठी अधिक अनुकूल आहे, ज्यामुळे लोक व्यायामाच्या स्थितीत लवकर प्रवेश करू शकतात, फिटनेस व्यायामासाठी पुरेशी ऊर्जा प्रदान करू शकतात, जेणेकरून चांगला फिटनेस परिणाम साध्य होईल.

तुमचे घालाकसरतकपडेआणि हालचाल सुरू करा. तुमचा परिपूर्ण व्यायाम वेळ शोधा!