Paras aika treenata on aina ollut kiistanalainen aihe. Koska ihmisiä treenaa kaikkina vuorokauden aikoina.

Jotkut ihmiset treenaavat aamulla polttaakseen rasvaa paremmin. Aamulla herätessään ihminen on syönyt lähes kaiken edellisenä iltana syömänsä ruoan. Tällöin keho on hypoglykemiatilassa, eikä glykogeenivarastoja ole paljon. Tällöin keho käyttää enemmän rasvaa energian tuottamiseen, jotta rasvanpoltto olisi tehokkaampaa.

Jotkut ihmiset haluavat mennä kuntosalille töiden jälkeen liikkumaan, eli kello kuuden jälkeen illalla. Tämä on hyvä tapa lievittää päivän stressiä ja voi olla rennompi mieliala. Mieliala on iloisempi, jos pukee päälleen kauniin vaatetuksen.urheiluasut?

Jotkut ihmiset haluavat tehdä kuntoliikuntaa iltapäivän tauon jälkeen, koska silloin ihmiskehon lihasnopeus, -voima ja -kestävyys ovat suhteellisen optimaalisessa tilassa. Jos tähän aikaan tehdään kuntoliikuntaa, erityisesti lihasmassaa lisäävät kuntoilijat, saavutetaan parempia kuntotuloksia.

Jotkut ihmiset tykkäävät liikkua yöllä, koska silloin kehon lihakset ja nivelet ovat parhaimmillaan. Sitten lepää tunnin tai kaksi liikunnan jälkeen ja sitten menet nukkumaan ja tunnet olosi hyvin nukutuksi ja on helppo nukahtaa.

Joten kellonaika on paras jokaiselle yksilölle. Mutta tässä on hyvä hetki kokeilla, mikä osa päivästä sopii sinulle parhaiten.

Jos olet treenannut jonkin aikaa ja tunnet olosi virkeäksi, sinulla on hyvä ruokahalu, nukut hyvin ja pulssisi on rauhallinen, sykkeesi minuutissa ovat suunnilleen samat tai hitaammat kuin ennen. Tämä tarkoittaa, että harjoittelemasi määrä ja harjoitteluaika ovat erittäin sopivia.

Jos taas jonkin aikaa treenattuasi tunnet olosi usein uneliaaksi ja sinulla on univaikeuksia, heräät aikaisin ja tarkistat pulssisi, joka lyö yli kuusi kertaa minuutissa tavallista enemmän, se osoittaa, että liikut liikaa tai ajoitus ei ole oikea.

Itse asiassa päivittäisen kuntoliikunnan aikataulu riippuu yksilön työstä ja elämäntilanteesta. Mutta parasta liikunta-aikaa samaan aikaan ei kannata muuttaa satunnaisesti, jos ei ole erityisiä olosuhteita.

Koska päivittäinen kiinteä kuntoiluaika voi herättää sinussa halun liikkua ja kehittää hyvän liikuntatavan. Tämä edistää paremmin kehon sisäelinten ehdollista refleksiä, joten ihmiset voivat nopeasti siirtyä liikuntatilaan, antaa riittävästi energiaa kuntoiluun ja saavuttaa paremman kuntovaikutuksen.

Pue päällesitreenivaatteetja lähde liikkeelle. Löydä täydellinen treeniaikasi!