Մարզվելու համար օրվա լավագույն ժամը միշտ էլ վիճելի թեմա է եղել։ Որովհետև կան մարդիկ, որոնք մարզվում են օրվա բոլոր ժամերին։

Որոշ մարդիկ առավոտյան մարզվում են՝ ճարպն ավելի լավ այրելու համար։ Քանի որ երբ մարդը արթնանում է առավոտյան, նա արդեն կերել է նախորդ գիշեր կերած գրեթե ամբողջ սնունդը։ Այս պահին մարմինը գտնվում է հիպոգլիկեմիայի վիճակում, և մարմնում շատ գլիկոգեն չկա։ Այս պահին մարմինը ավելի շատ ճարպ կօգտագործի՝ օրգանիզմին էներգիա մատակարարելու համար, որպեսզի հասնի ճարպը նվազեցնելու ավելի լավ ազդեցության։

Ոմանք սիրում են աշխատանքից հետո մարզվել մարզասրահ, այսինքն՝ երեկոյան ժամը 6-ից հետո։ Որովհետև դա լավ է օրվա լարվածությունը թեթևացնելու և տրամադրությունն ավելի հանգիստ դարձնելու համար։ Տրամադրությունն ավելի ուրախ կլինի, եթե գեղեցիկ հագուստ հագնեն։սպորտային հագուստ?

Որոշ մարդիկ նախընտրում են ֆիթնես վարժություններ անել կեսօրվա ընդմիջումից հետո, քանի որ այս ժամանակ մարդու մարմնի մկանների արագությունը, ուժը և դիմացկունությունը գտնվում են համեմատաբար օպտիմալ վիճակում։ Եթե այս ժամանակ կատարվեն ֆիթնես վարժություններ, մասնավորապես՝ ավելացվի մկանային քաշը, ապա մարզվողները կստանան ավելի լավ ֆիթնես արդյունքներ։

Որոշ մարդիկ սիրում են մարզվել գիշերը, քանի որ այս ժամանակահատվածում մարմնի մկաններն ու հոդերը ճկուն են, ճկունությունը լավագույնն է։ Եվ հետո դուք հանգստանում եք մեկ կամ երկու ժամ մարզվելուց հետո քնում եք և զգում եք, որ լավ քնել եք, և հեշտ է քնել։

Այսպիսով, օրվա ժամը ամենահարմարն է յուրաքանչյուր անհատի համար։ Բայց ահա լավ ժամանակ՝ փորձելու, թե օրվա որ մասն է ձեզ համար ամենահարմարը։

Եթե որոշ ժամանակ մարզվել եք և ձեզ թարմ եք զգում, լավ ախորժակ ունեք, լավ եք քնում և ունեք հանգիստ զարկերակ, ձեր զարկերի հաճախականությունը րոպեում կլինի մոտավորապես նույնը կամ ավելի դանդաղ, քան նախկինում։ Սա նշանակում է, որ ձեր կատարած վարժությունների քանակը և դրանց կատարման ժամանակը շատ համապատասխան են։

Մյուս կողմից, եթե որոշ ժամանակ մարզվելուց հետո հաճախ քնկոտություն եք զգում և քնի խանգարումներ ունեք, վաղ արթնանում եք և ստուգում ձեր զարկերակը, որը զարկում է րոպեում սովորականից 6 անգամից ավելի, դա նշանակում է, որ չափից շատ եք մարզվում կամ ժամանակը ճիշտ չէ։

Իրականում, ամենօրյա ֆիթնես վարժությունների ժամանակացույցը կախված է անհատի կոնկրետ աշխատանքից և կյանքի տևողությունից: Սակայն միաժամանակ մարզվելու լավագույն ժամանակը, եթե հատուկ հանգամանքներ չկան, պատահականորեն չի փոխվում:

Քանի որ ամեն օր ֆիքսված ֆիթնես վարժությունների ժամանակը կարող է ձեզ մոտ ցանկություն առաջացնել մարզվելու և զարգացնելու վարժությունների լավ սովորություն: Սա ավելի շատ նպաստում է մարմնի ներքին օրգանների պայմանական ռեֆլեքսին, որպեսզի մարդիկ կարողանան արագ մտնել վարժությունների վիճակի, ապահովել բավարար էներգիա ֆիթնես վարժությունների համար՝ ավելի լավ ֆիթնես էֆեկտի հասնելու համար:

Հագեք ձերմարզումհագուստև շարժվեք։ Գտեք ձեր մարզման իդեալական ժամանակը։