Besti tíminn dags til að æfa hefur alltaf verið umdeilt umræðuefni. Því það er fólk sem æfir á öllum tímum dags.

Sumir hreyfa sig á morgnana til að losna betur við fitu. Þegar maður vaknar á morgnana hefur maður borðað næstum allan matinn sem maður borðaði kvöldið áður. Á þessum tíma er líkaminn í blóðsykursfalli og það er ekki mikið glýkógen í líkamanum. Á þessum tíma notar líkaminn meiri fitu til að veita líkamanum orku til að ná betri árangri í fitubrennslu.

Sumum finnst gott að fara í ræktina eftir vinnu til að hreyfa sig, það er að segja eftir klukkan sex á kvöldin. Því það er gott til að létta álaginu í dag og skapa afslappaðara skap. Það verður betra skap ef maður setur á sig fallegan kjól.íþróttafatnaður?

Sumum finnst gott að gera líkamsræktaræfingar eftir hádegishlé, því að þá er vöðvahraði, styrkur og þol líkamans í tiltölulega besta ástandi. Ef fólk stundar líkamsrækt á þessum tíma, sérstaklega til að auka vöðvaþyngd, mun það skila betri árangri.

Sumum finnst gott að hreyfa sig á kvöldin, því þá eru vöðvar og liðir líkamans bestir í liðamótum. Og svo hvílist maður í klukkutíma eða tvo eftir æfinguna og fer svo að sofa og finnst maður hafa sofið vel og það er auðvelt að sofna.

Þannig að tíminn dags hentar hverjum og einum best. En hér er góður tími til að prófa hvaða tími dags hentar þér best.

Ef þú hefur verið að æfa um tíma og líður vel, hefur góða matarlyst, sefur vel og ert með rólegan púls, þá verða slögin þín á mínútu svipuð eða hægari en áður. Þetta þýðir að magn hreyfingarinnar sem þú ert að gera og tíminn sem þú ert að gera hana er mjög viðeigandi.

Ef þú hins vegar finnur oft fyrir syfju og átt erfitt með svefn eftir að hafa æft um tíma, vaknar snemma og athugar púlsinn, slær oftar en 6 sinnum á mínútu en venjulega, þá bendir það til þess að þú sért að æfa of mikið eða að tímasetningin sé ekki rétt.

Reyndar fer það eftir vinnu og ævi hvers og eins hvenær á að skipuleggja daglega líkamsrækt. En besti tíminn til að æfa á sama tíma, ef engar sérstakar aðstæður eru fyrir hendi, ætti ekki að breyta honum að vild.

Vegna þess að fastur tími í líkamsrækt á hverjum degi getur vakið löngun til að hreyfa sig og tileinkað sér góða hreyfingarvenju. Þetta stuðlar betur að skilyrtum viðbrögðum innri líffæra líkamans, þannig að fólk geti fljótt komist í hreyfingarástand, fengið næga orku fyrir líkamsræktina og náð betri árangri.

Settu á þigæfingfötog komdu þér af stað. Finndu þinn fullkomna æfingartíma!