וואָס זענען די בענעפיטן פון פּראַקטיצירן יאָגאַ, ביטע זען די פונקטן אונטן.

01 פֿאַרבעסערן קאַרדיאָפּולמאָנערי פֿונקציע

מענטשן וואָס מאַנגלען אין געניטונג האָבן שוואַכערע קאַרדיאָפּולמאָנערי פונקציע. אויב איר טוט אָפט יאָגאַ, געניטונגען, וועט די האַרץ פונקציע נאַטירלעך פֿאַרבעסערן, מאַכנדיג דאָס האַרץ פּאַמעלעך און שטאַרק.

02

עפֿענע מערידיאַנען

מאָדערנע מענטשן זענען געוואוינט צו זיצן לאַנג, וואָס טוט גרויס שאָדן דעם גוף. אומבאַוואוסטזיניק וועט דער גוף ווערן שטייף. פּראַקטיצירן יאָגע קען העלפֿן אויסשטרעקן די מערידיאַנס, העלפֿן עפֿענען דעם גוף און פֿאַרלייכטערן שטייפקייט.

03

אויסגראָבן די אָדער

אויב די מערידיאַנס זענען פארשטאפט, וועט דער קערפער נאַטירלעך זיין שטייף און דער גאנצער מענטש וועט זיין נערוועז. טעגלעכע יאָגאַ פּראַקטיק קען אָפּרוען דעם גאַנצן קערפער און אויסרייניקן די אָדערן.

04

פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייט

אַמאָל אַ פרוי איז איבער 30 יאָר אַלט, וועט די ראַטע פון מוסקל אָנווער פאַרגיכערן, און די מוסקלען וועלן ווערן שטייף און נישט גומיש. אויב איר ווילט האַלטן אייערע מוסקלען ענג און נישט לויז, דאַרפט איר טאָן מער געניטונג. יאָגאַ קען העלפֿן פארשטארקן מוסקלען און פארשענערן גוף ליניעס.

05

סטימולירן די בלוט צירקולאציע

דורך יאָגאַ קענען מיר פֿאַרבעסערן דעם גאַנצן קערפּער'ס בלוט־פֿלוס, פֿאַרבעסערן בלוט־צירקולאַציע און מעטאַבאָליזם, רעדוצירן אָדער פֿאַרמייַדן פֿאַרשטאָפּטע טשי און בלוט, און מאַכן דעם קערפּער געזונטער.

06

רעדוצירן פינף וויסעראַלע קראַנקייטן

יאָגאַ פּראַקטיק קען מאַסאַזשירן די אינעווייניקסטע אָרגאַנען, עלימינירן טאָקסין, פֿאַרבעסערן די פֿונקציעס פֿון די אינעווייניקסטע אָרגאַנען, און פֿאַרהיטן אָדער פֿאַרלייכטערן עטלעכע כראָנישע קראַנקייטן.

07

פֿאַרגרעסערן זכּרון

ווי עלטער איר ווערט, וועט אייער זכּרון פאַרלאַנגזאַמען. פּראַקטיצירן יאָגע יעדן טאָג קען אַקטיוויזירן מוח צעלן און העלפֿן פֿאַרבעסערן זכּרון.

08

פארשטארקן די אימוניטעט

יאָגע פֿאַר אַ לאַנגע צייט, וועט איר זען אַז די גשמיותע פֿיטנעס האָט זיך פֿאַרבעסערט, די אימוניטעט האָט זיך אויך פֿאַרבעסערט, עס איז נישט גרינג צו כאַפּן אַ קאַלט, און דער גאַנצער קערפּער איז וואַרעם.

09

פֿאַרבעסערן שטימונג פאַרגעניגן אינדעקס

ספּאָרט מאַכט מענטשן צופרידן. ווען איר פירט ווייטער יאָגע, וועלן ענדאָרפינען אין אייער מוח אייך צופרידן מאַכן און רעדוצירן אייערע זאָרגן.

10

פֿאַרבעסערן האַלטונג

אסאך מענטשן האבן קערפער פראבלעמען ווי הויכע און נידעריגע פלייצעס, א הויכער מיט ברוסט, X/O-פארמיגע פיס, אא"וו. יאגע קען העלפן פארבעסערן די קערפער פראבלעמען און האלטן דעם קערפער שיין.

11

מאַך דיך ענערגעטיש

געהעריגע יאָגאַ פּראַקטיק קען פֿאַרלייכטערן מוח-מידקייט, פֿאַרבעסערן אַרבעט-עפֿעקטיווקייט, און מאַכן מוח-טראַכטן-אַקטיוויטעטן קלאָר, פֿלעקסיבל און ענערגעטיש.

12

פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט

מאָדערנע מענטשן לעבן שנעל און אַרבעטן אונטער גרויס דרוק. פילע מענטשן האָבן פּראָבלעמען מיט שלאָף קוואַליטעט. יאָגאַ קען העלפֿן אָפּרוען די גאַנצע גוף מוסקלען, באַרויקן דעם גוף און גייַסט, פֿאַרבעסערן אינסאָמניע, און פֿאַרבעסערן שלאָף קוואַליטעט.

די מעלות פון יאָגאַ זענען נישט אַז איר קענט עס ענדיקן אין דריי ווערטער. דאָס וויכטיקסטע איז צו אָנהייבן פּראַקטיצירן און זיך האַלטן דערצו, כּדי איר זאָלט קענען דערפֿאַרן די מעלות פֿון יאָגאַ!