Quae sunt commoda ex exercitatione yogae, vide infra.

01 functionem cardiopulmonalem augere

Qui exercitationibus carent, functionem cardiopulmonalem imbecilliorem habent. Si saepe yoga et exercitationes facis, functio cordis naturaliter emendabitur, cor tardum et potentem reddens.

02

Meridianorum apertum

Homines moderni diu sedere assueti sunt, quod magnum corpori nocet. Inconscie, corpus rigidum fiet. Yoga exercendo meridianos distendi, corpus aperiri et rigiditatem levari licet.

03

Venam dragare

Si meridiani obstructi sunt, corpus naturaliter rigidum erit et totus homo nervosus erit. Quotidiana exercitatio yogae totum corpus relaxare et venas purgare potest.

04

Vires musculorum auge

Cum femina plus quam triginta annos nata est, celeritas amissionis musculorum accelerabitur, et musculi rigidi et inelastici fient. Si vis musculos firmos et non laxos servare, plus exercere debes. Yoga adiuvare potest ad musculos roborandos et lineas corporis ornandas.

05

circulationem sanguinis stimulare

Per yoga, fluxum sanguinis totius corporis promovere, circulationem sanguinis et metabolismum augere, Qi et sanguinem obstructos minuere vel vitare, et corpus salubrius reddere possumus.

06

Quinque morbos viscerales minuere

Usus yogae organa interna fricando afficere, venena eliminare, functiones organorum internorum augere, et morbos quosdam chronicos impedire vel lenire potest.

07

Memoriam augere

Dum senescis, memoria tua tardior fiet. Yoga quotidie exercendo cellulas cerebri excitare et memoriam emendare potes.

08

Immunitatem robora

Diu yoga peracto, invenies aptitudinem corporis emendatam esse, immunitatem quoque emendatam, non facile frigus capere, et totum corpus calidum esse.

09

Indicem voluptatis animi emendare

Ludi athletici homines beatos reddunt. Cum yogam exerces, endorfinae in cerebro tuo te beatum reddent et curas minuent.

10

Posturam emendare

Multi homines problemata corporis habent, ut umeros altos et humiles, gibbosum cum pectore, crura X/O formae, et cetera. Yoga adiuvare potest ad problemata corporis emendanda et corpus pulchrum conservandum.

11

Te energicum reddat

Recta exercitatio yogae lassitudinem cerebri levare, efficacitatem laboris augere, et actiones cogitandi cerebri claras, flexibiles et energicas reddere potest.

12

Qualitatem somni emendare

Homines moderni celeriter vivunt et sub magno labore laborant. Multi homines difficultates in qualitate somni habent. Yoga adiuvare potest ut musculos totius corporis relaxent, corpus et mentem sedent, insomnia leniant, et qualitatem somni augeant.

Commoda yogae non sunt ut eam tribus verbis finire possis. Maxime autem interest ut exerceas et perseveraas, ut commoda yogae experiri possis!