ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤੇ ਦੇਖੋ।
01 ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
02
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨ
ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮੈਰੀਡੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
03
ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਡ੍ਰੇਜ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾ ਜਾਵੇਗਾ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ।
04
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਔਰਤ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਦਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
05
ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ
ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਊ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
06
ਪੰਜ ਅੰਤੜੀ ਰੋਗ ਘਟਾਓ
ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
07
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਓ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
08
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਠੰਡ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੈ।
09
ਮੂਡ ਖੁਸ਼ੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਖੇਡਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਗੇ।
10
ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੰਬੜ, X/O-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਆਦਿ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
11
ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉ
ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
12
ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਯੋਗਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕੋ!
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-21-2020