การฝึกโยคะมีประโยชน์อะไรบ้าง มาดูกันเลย

01 เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและปอด

ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายจะมีการทำงานของระบบหัวใจและปอดที่อ่อนแอลง หากคุณเล่นโยคะและออกกำลังกายเป็นประจำ การทำงานของหัวใจจะดีขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้หัวใจทำงานช้าลงและแข็งแรงขึ้น

02

เส้นเมอริเดียนเปิด

คนสมัยใหม่คุ้นเคยกับการนั่งเป็นเวลานาน ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ร่างกายจะเกร็งโดยไม่รู้ตัว การฝึกโยคะสามารถช่วยยืดเส้นลมปราณ ช่วยเปิดร่างกาย และบรรเทาอาการตึงได้

03

ขุดลอกเส้นเลือด

หากเส้นลมปราณถูกปิดกั้น ร่างกายจะตึงเครียดและวิตกกังวลไปทั่วทั้งร่างกาย การฝึกโยคะทุกวันจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและขจัดเส้นเลือดขอด

04

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เมื่อผู้หญิงอายุเกิน 30 ปี อัตราการสูญเสียกล้ามเนื้อจะเร็วขึ้น กล้ามเนื้อจะแข็งและไม่ยืดหยุ่น หากคุณต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับและไม่หย่อนคล้อย คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น โยคะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับรูปร่างให้สวยงามได้

05

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

การฝึกโยคะสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ ลดหรือหลีกเลี่ยงการอุดตันของ Qi และเลือด และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

06

ลด 5 โรคเกี่ยวกับอวัยวะภายใน

การฝึกโยคะสามารถช่วยนวดอวัยวะภายใน กำจัดสารพิษ เสริมการทำงานของอวัยวะภายใน และป้องกันหรือบรรเทาอาการโรคเรื้อรังบางชนิดได้

07

เพิ่มหน่วยความจำ

เมื่ออายุมากขึ้น ความจำของคุณจะช้าลง การฝึกโยคะทุกวันจะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองและช่วยพัฒนาความจำ

08

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เมื่อเล่นโยคะเป็นเวลานาน คุณจะพบว่าสมรรถภาพทางกายดีขึ้น ภูมิคุ้มกันก็ดีขึ้น ไม่เป็นหวัดง่าย และร่างกายอบอุ่น

09

ปรับปรุงดัชนีความสุขอารมณ์

กีฬาทำให้คนมีความสุข เมื่อคุณฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ เอนดอร์ฟินในสมองจะทำให้คุณมีความสุขและลดความกังวลลง

10

ปรับปรุงท่าทาง

หลายๆ คนมีปัญหาเรื่องร่างกาย เช่น ไหล่สูงและต่ำ หลังค่อม มีหน้าอก ขาเป็นรูปตัว X/O เป็นต้น โยคะสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาร่างกายและทำให้ร่างกายสวยงามได้

11

ทำให้คุณมีพลัง

การฝึกโยคะที่ถูกต้องสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของสมอง เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และทำให้กิจกรรมการคิดของสมองมีความชัดเจน ยืดหยุ่น และมีพลัง

12

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คนสมัยใหม่ใช้ชีวิตเร่งรีบและทำงานภายใต้ความกดดันสูง หลายคนมีปัญหาเรื่องคุณภาพการนอนหลับ โยคะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย สงบทั้งร่างกายและจิตใจ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ประโยชน์ของโยคะไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณสามารถฝึกจบได้ภายในสามคำ สิ่งสำคัญที่สุดคือการเริ่มฝึกและยึดมั่นกับมัน เพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์ของโยคะ!