Inona no soa azo avy amin'ny fanaovana yoga, azafady jereo eto ambany.

01 manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary

Ny olona tsy manao fanatanjahan-tena dia manana fiasan'ny cardiopulmonary malemy kokoa.Raha matetika ianao yoga, fanatanjahan-tena, ny fo miasa ho voajanahary hihatsara, mahatonga ny fo miadana sy mahery.

02

Open meridian

Ny olona maoderina dia efa zatra mipetraka ela, izay manimba ny vatana.Raha tsy mahatsiaro tena dia ho henjana ny vatana.Ny fanaovana yoga dia afaka manampy amin'ny fanitarana ny meridian, manampy amin'ny fanokafana ny vatana ary manamaivana ny henjana.

03

Esory ny vina

Raha voasakana ny meridiana dia ho henjana ho azy ny vatana ary hatahotra ny olona iray manontolo.Ny fanazaran-tena yoga isan'andro dia afaka mampitony ny vatana manontolo ary manala ny lalan-dra.

04

Ampitomboy ny tanjaky ny hozatra

Raha vao 30 taona mahery ny vehivavy iray, dia hihaingana ny tahan’ny fahaverezan’ny hozatra, ary ho henjana sy tsy elastika ny hozatra.Raha te hihenjana sy tsy hivaha ny hozatrao dia mila manao fanatanjahan-tena bebe kokoa ianao.Ny yoga dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny fanatsarana ny tsipika amin'ny vatana.

05

mandrisika ny fikorianan`ny ra

Amin'ny alalan'ny yoga, afaka mampiroborobo ny fikorianan'ny rà amin'ny vatana manontolo isika, manatsara ny fikorianan'ny ra sy ny metabolism, mampihena na misoroka ny Qi sy ny ra voasakana, ary manatsara ny vatana.

06

Ahena ny aretina visceral dimy

Ny fanaovana yoga dia afaka manotra ny taova anatiny, manala poizina, manatsara ny fiasan'ny taova anatiny, ary misoroka na manamaivana ny aretina mitaiza sasany.

07

Ampitomboy ny fitadidiana

Rehefa mihalehibe ianao dia hihena ny fitadidianao.Ny fanaovana yoga isan'andro dia afaka manetsika ny selan'ny atidoha ary manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana.

08

Hamafiso ny hery fiarovana

Yoga nandritra ny fotoana ela, dia ho hitanao fa ny ara-batana ara-batana nihatsara, ny hery fiarovana koa nihatsara, tsy mora voan`ny hatsiaka, ary mafana ny vatana manontolo.

09

Manatsara ny mari-pamantarana fahafinaretana

Mampifaly ny olona ny fanatanjahantena.Rehefa manohy manao yoga ianao dia hampifaly anao ny endorphins ao amin'ny atidohanao ary hampihena ny ahiahinao.

10

Manatsara ny fihetsika

Maro ny olona manana olana amin'ny vatana toy ny avo sy ambany soroka, hunchback miaraka amin'ny tratra, X / O miendrika tongotra, sns yoga dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny vatana sy ny fitazonana ny vatana ho tsara tarehy.

11

Mampavitrika anao

Ny fanazaran-tena yoga araka ny tokony ho izy dia afaka manamaivana ny harerahana amin'ny atidoha, manatsara ny fahombiazan'ny asa, ary mahatonga ny asa fisainan'ny atidoha ho mazava, malefaka ary mazoto.

12

Manatsara ny kalitaon'ny torimaso

Ny olona maoderina dia miaina haingana ary miasa ao anatin'ny tsindry mafy.Betsaka ny olona manana olana amin'ny kalitaon'ny torimaso.Ny yoga dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hozatry ny vatana manontolo, mampitony ny vatana sy ny saina, manatsara ny tsy fahitan-tory, ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso.

Ny tombony amin'ny yoga dia tsy hoe vitanao amin'ny teny telo izany.Ny zava-dehibe indrindra dia ny manomboka manao fanazaran-tena sy mifikitra amin'izany, mba hahafahanao miaina ny tombotsoan'ny yoga!