Beth yw manteision ymarfer ioga, gweler y pwyntiau isod.

01 gwella swyddogaeth cardio-pwlmonaidd

Mae gan bobl sy'n brin o ymarfer corff swyddogaeth gardio-pwlmonaidd wannach. Os ydych chi'n aml yn gwneud ioga ac yn ymarfer corff, bydd swyddogaeth y galon yn gwella'n naturiol, gan wneud y galon yn arafach ac yn gryfach.

02

Meridianau agored

Mae pobl fodern wedi arfer eistedd am amser hir, sy'n gwneud niwed mawr i'r corff. Yn anymwybodol, bydd y corff yn mynd yn stiff. Gall ymarfer ioga helpu i ymestyn y meridianau, helpu i agor y corff a lleddfu anystwythder.

03

Carthu'r wythïen

Os yw'r meridianau wedi'u blocio, bydd y corff yn stiff yn naturiol a bydd y person cyfan yn nerfus. Gall ymarfer ioga dyddiol ymlacio'r corff cyfan a charthu'r gwythiennau.

04

Cynyddu cryfder cyhyrau

Unwaith y bydd menyw dros 30 oed, bydd cyfradd colli cyhyrau yn cyflymu, a bydd y cyhyrau'n mynd yn stiff ac yn anelastig. Os ydych chi eisiau cadw'ch cyhyrau'n dynn ac nid yn llac, mae angen i chi ymarfer corff mwy. Gall ioga helpu i gryfhau cyhyrau a harddu llinellau'r corff.

05

ysgogi cylchrediad y gwaed

Drwy ioga, gallwn hyrwyddo llif gwaed y corff cyfan, gwella cylchrediad y gwaed a metaboledd, lleihau neu osgoi Qi a gwaed sydd wedi'u blocio, a gwneud y corff yn iachach.

06

Lleihau pum clefyd visceral

Gall ymarfer ioga dylino'r organau mewnol, dileu tocsinau, gwella swyddogaethau'r organau mewnol, ac atal neu leddfu rhai afiechydon cronig.

07

Cynyddu cof

Wrth i chi fynd yn hŷn, bydd eich cof yn arafu. Gall ymarfer ioga bob dydd actifadu celloedd yr ymennydd a helpu i wella'r cof.

08

Cryfhau imiwnedd

Ioga ers amser maith, fe welwch fod ffitrwydd corfforol wedi gwella, mae imiwnedd hefyd wedi gwella, nid yw'n hawdd dal oerfel, ac mae'r corff cyfan yn gynnes.

09

Gwella mynegai pleser hwyliau

Mae chwaraeon yn gwneud pobl yn hapus. Pan fyddwch chi'n parhau i ymarfer ioga, bydd endorffinau yn eich ymennydd yn eich gwneud chi'n hapus ac yn lleihau eich pryderon.

10

Gwella ystum

Mae gan lawer o bobl broblemau corff fel ysgwyddau uchel ac isel, crwmp gyda'r frest, coesau siâp X / O, ac ati. Gall ioga helpu i wella problemau'r corff a chadw'r corff yn brydferth.

11

Gwneud chi'n egnïol

Gall ymarfer ioga priodol leddfu blinder yr ymennydd, gwella effeithlonrwydd gwaith, a gwneud gweithgareddau meddwl yr ymennydd yn glir, yn hyblyg ac yn egnïol.

12

Gwella ansawdd cwsg

Mae pobl fodern yn byw'n gyflym ac yn gweithio dan bwysau mawr. Mae gan lawer o bobl broblemau gydag ansawdd cwsg. Gall ioga helpu i ymlacio cyhyrau'r corff cyfan, tawelu'r corff a'r meddwl, gwella anhunedd, a gwella ansawdd cwsg.

Nid yw manteision ioga yn golygu y gallwch chi ei orffen mewn tair gair. Y peth pwysicaf yw dechrau ymarfer a glynu wrtho, fel y gallwch chi brofi manteision ioga!