ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

01 ಹೃದಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ.

02

ತೆರೆದ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

03

ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಕೊರೆಯಿರಿ

ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ. ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೂಳೆತ್ತುತ್ತದೆ.

04

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮಹಿಳೆ 30 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸದೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

05

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಯೋಗದ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

06

ಐದು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

07

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

08

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಶೀತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

09

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆನಂದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

10

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭುಜಗಳು, ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೂನು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, X / O ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಯೋಗವು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಸರಿಯಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆಲೋಚನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

12

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಯೋಗವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂರು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು!