யோகா பயிற்சி செய்வதால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும், கீழே உள்ள புள்ளிகளைப் பார்க்கவும்.

01 இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

உடற்பயிற்சி இல்லாதவர்களுக்கு இருதய நுரையீரல் செயல்பாடு பலவீனமாக இருக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி யோகா, உடற்பயிற்சி செய்தால், இதய செயல்பாடு இயற்கையாகவே மேம்படும், இதயம் மெதுவாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் மாறும்.

02

திறந்த நடுக்கோடுகள்

நவீன மக்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தே இருக்கப் பழகிவிட்டனர், இது உடலுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும். அறியாமலேயே, உடல் விறைப்பாகிவிடும். யோகா பயிற்சி செய்வது மெரிடியன்களை நீட்டவும், உடலைத் திறக்கவும், விறைப்பைப் போக்கவும் உதவும்.

03

நரம்பு துளையிடு

மெரிடியன்கள் அடைக்கப்பட்டால், உடல் இயற்கையாகவே விறைப்பாக இருக்கும், மேலும் முழு நபரும் பதட்டமாக இருப்பார்கள். தினசரி யோகா பயிற்சி முழு உடலையும் தளர்த்தி, நரம்புகளை தூர்வாரும்.

04

தசை வலிமையை அதிகரிக்கும்

ஒரு பெண்ணுக்கு 30 வயதுக்கு மேல் ஆனதும், தசை இழப்பு விகிதம் துரிதப்படுத்தப்படும், மேலும் தசைகள் விறைப்பாகவும் நெகிழ்ச்சியற்றதாகவும் மாறும். உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்கவும், தளர்வாக இல்லாமல் இருக்கவும் விரும்பினால், நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். யோகா தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உடல் கோடுகளை அழகுபடுத்தவும் உதவும்.

05

இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும்

யோகா மூலம், நாம் முழு உடலின் இரத்த ஓட்டத்தையும் ஊக்குவிக்கலாம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், தடுக்கப்பட்ட Qi மற்றும் இரத்தத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம், மேலும் உடலை ஆரோக்கியமாக்கலாம்.

06

ஐந்து உள்ளுறுப்பு நோய்களைக் குறைக்கவும்

யோகா பயிற்சி உள் உறுப்புகளை மசாஜ் செய்யவும், நச்சுகளை நீக்கவும், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும், சில நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் அல்லது குறைக்கவும் உதவும்.

07

நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும்

வயதாகும்போது, உங்கள் நினைவாற்றல் குறையும். தினமும் யோகா பயிற்சி செய்வது மூளை செல்களை செயல்படுத்தி, நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவும்.

08

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்

நீண்ட காலமாக யோகா செய்து வருவதால், உடல் தகுதி மேம்பட்டிருப்பதையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்பட்டிருப்பதையும், சளி பிடிப்பது எளிதல்ல என்பதையும், முழு உடலும் சூடாக இருப்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

09

மனநிலை இன்ப குறியீட்டை மேம்படுத்தவும்

விளையாட்டு மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்து உங்கள் கவலைகளைக் குறைக்கும்.

10

தோரணையை மேம்படுத்தவும்

பலருக்கு உயர்ந்த மற்றும் தாழ்ந்த தோள்கள், மார்புடன் கூடிய கூன் முதுகு, X / O வடிவ கால்கள் போன்ற உடல் பிரச்சினைகள் உள்ளன. யோகா உடல் பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தவும் உடலை அழகாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

11

உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்

முறையான யோகா பயிற்சி மூளை சோர்வைப் போக்கவும், வேலைத் திறனை மேம்படுத்தவும், மூளை சிந்தனை செயல்பாடுகளை தெளிவாகவும், நெகிழ்வாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றும்.

12

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

நவீன மக்கள் வேகமாக வாழ்கிறார்கள் மற்றும் மிகுந்த அழுத்தத்தில் வேலை செய்கிறார்கள். பலருக்கு தூக்கத்தின் தரத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன. யோகா முழு உடல் தசைகளையும் தளர்த்தவும், உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தவும், தூக்கமின்மையை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

யோகாவின் நன்மைகள் என்னவென்றால், அதை மூன்று வார்த்தைகளில் சொல்லி முடிக்க முடியாது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சியைத் தொடங்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்வதுதான், அப்போதுதான் நீங்கள் யோகாவின் நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும்!