योगाभ्यास के क्या लाभ हैं, कृपया नीचे दिए गए बिंदुओं को देखें।

01 कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ाएँ

जो लोग व्यायाम नहीं करते, उनकी हृदय-फुफ्फुसीय कार्यक्षमता कमज़ोर होती है। अगर आप नियमित रूप से योग और व्यायाम करते हैं, तो हृदय की कार्यक्षमता स्वाभाविक रूप से बेहतर होगी, जिससे हृदय धीमा और शक्तिशाली बनेगा।

02

खुले मध्याह्न

आजकल लोग लंबे समय तक बैठे रहने के आदी हो गए हैं, जिससे शरीर को बहुत नुकसान होता है। अनजाने में ही शरीर अकड़ जाता है। योग का अभ्यास करने से मेरिडियन्स को फैलाने, शरीर को खोलने और अकड़न दूर करने में मदद मिल सकती है।

03

नस को साफ़ करें

यदि मेरिडियन अवरुद्ध हैं, तो शरीर स्वाभाविक रूप से अकड़ जाएगा और पूरा व्यक्ति घबरा जाएगा। दैनिक योग अभ्यास पूरे शरीर को आराम दे सकता है और नसों को साफ़ कर सकता है।

04

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाएँ

एक महिला की उम्र 30 साल से ज़्यादा होने पर, मांसपेशियों के क्षय की दर तेज़ हो जाती है और मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और लचीली नहीं रहतीं। अगर आप अपनी मांसपेशियों को चुस्त-दुरुस्त रखना चाहती हैं और ढीली नहीं पड़ना चाहतीं, तो आपको ज़्यादा व्यायाम करना होगा। योग मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और शरीर की रेखाओं को सुंदर बनाने में मदद कर सकता है।

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रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें

योग के माध्यम से, हम पूरे शरीर के रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं, रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ा सकते हैं, अवरुद्ध क्यूई और रक्त को कम कर सकते हैं या टाल सकते हैं, और शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं।

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पाँच आंत संबंधी रोगों को कम करें

योग अभ्यास से आंतरिक अंगों की मालिश की जा सकती है, विषाक्त पदार्थों को हटाया जा सकता है, आंतरिक अंगों के कार्यों को बढ़ाया जा सकता है, और कुछ पुरानी बीमारियों को रोका या कम किया जा सकता है।

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याददाश्त बढ़ाएँ

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी याददाश्त कम होती जाती है। रोज़ाना योग करने से मस्तिष्क की कोशिकाएँ सक्रिय होती हैं और याददाश्त बेहतर होती है।

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प्रतिरक्षा को मजबूत करें

लंबे समय तक योग करने से आप पाएंगे कि शारीरिक फिटनेस में सुधार हुआ है, प्रतिरक्षा में भी सुधार हुआ है, सर्दी पकड़ना आसान नहीं है, और पूरा शरीर गर्म है।

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मूड आनंद सूचकांक में सुधार

खेल लोगों को खुश करते हैं। जब आप योग का अभ्यास करते रहेंगे, तो आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन आपको खुश रखेंगे और आपकी चिंताएँ कम करेंगे।

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मुद्रा में सुधार

कई लोगों को शरीर की समस्याएं होती हैं जैसे ऊंचे और निचले कंधे, छाती के साथ कुबड़ापन, एक्स / ओ-आकार के पैर, आदि। योग शरीर की समस्याओं को सुधारने और शरीर को सुंदर रखने में मदद कर सकता है।

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आपको ऊर्जावान बनाएं

उचित योग अभ्यास मस्तिष्क की थकान को दूर कर सकता है, कार्य कुशलता में सुधार कर सकता है, तथा मस्तिष्क की चिंतन गतिविधियों को स्पष्ट, लचीला और ऊर्जावान बना सकता है।

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नींद की गुणवत्ता में सुधार

आधुनिक लोग भागदौड़ भरी ज़िंदगी जीते हैं और भारी दबाव में काम करते हैं। कई लोगों को नींद की गुणवत्ता की समस्या होती है। योग पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देने, शरीर और मन को शांत करने, अनिद्रा में सुधार लाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

योग के लाभ ऐसे नहीं हैं जिन्हें आप तीन शब्दों में बयां कर सकें। सबसे ज़रूरी है अभ्यास शुरू करना और उस पर डटे रहना, ताकि आप योग के लाभों का अनुभव कर सकें!