יאָגאַ האָט זיך אָנגעהויבן אין אינדיע. עס איז איינע פֿון די זעקס פֿילאָסאָפֿישע שולן אין אוראַלטן אינדיע. עס פֿאָרשט אויס די אמת און מעטאָדע פֿון "די אייניקייט פֿון בראַהמאַ און זיך". צוליב דעם טרענד פֿון פֿיטנעס, האָבן פֿיל ספּאָרטזאַלן אויך אָנגעהויבן צו האָבן יאָגאַ קלאַסן. דורך דער פּאָפּולאַריטעט פֿון יאָגאַ קלאַסן, האָבן מער מענטשן געלערנט וועגן יאָגאַ, אַזוי אין די לעצטע יאָרן זענען יאָגאַ סטודיאָס געוואָרן אַלץ מער פּאָפּולער. איצט גערופֿן יאָגאַ איז דער עיקר אַ סעריע פֿון זעלבסט-קולטיוואַציע מעטאָדן. עס קען פֿאַרבעסערן מענטשנס פֿיזיאָלאָגיע, פּסיכאָלאָגיע, עמאָציע און גייסט. זעט אונדזער נײַע...יאָגאַ הויזןמיט שיינע שטיפט דעטאלן

עס זענען דא אסאך סארטן יאגע, ווי צום ביישפיל האטא יאגע, וואס פירט זיך בעיקר אויס ווי אזוי צו קאנטראלירן דעם קערפער און אטעם. דער טיפערער עפעקט איז צו מאכן די פונקציעס פונעם קערפער ארבעטן ארדנטלעך, אזוי אז דער גייסט זאל זיין רואיג און פרידלעך. עס איז פאסיג פאר יונגע מענטשן וואס האבן אסאך צייט. אויב עס זענען דא יונגע מענטשן וואס האבן שוין יאגע געאיבט, זאלן זיי וויסן אז עס נעמט אסאך צייט צו פראקטיצירן יאגע. די צייט וואס ווערט דא דערמאנט איז נישט נאר די צייט צו פראקטיצירן יאגע, נאר אויך די פרייע צייט אין זייער ארבעט אין לעבן. אויב די צייט איז נישט גענוג, וועט דער עפעקט און פראצעס פון פראקטיק נישט זיין אידעאל.

שטאַרקייט יאָגאַ: קאָמבינירן אַסאַנאַ און טיף אָטעמען, פֿאַרבינדן געצילטע יאָגאַ אַקציעס, און אונטערשטרייַכן די אָרגאַנישע קאָמבינאַציע פֿון שטאַרקייט און פֿלעקסיבילאַטי.

לופט יאגע: אויך באקאנט אלס אנטי-גראוויטי יאגע, ניצט מען לופט יאגע העמעק צו פארענדיגן האטא יאגע אסאנה און אנדערע סארטן יאגע. דער פראקטיק פראצעס פון דעם יאגע קלאס איז גאנץ שווער, אבער ווען מען פראקטיצירט שטייטליך פאר א לאנגע צייט און מען באקענט זיך מיטן באלאנס וואס דער קערפער דארף דערגרייכן, קען מען בעסער באהערשן דעם באלאנס פון אייער קערפער-שטארקייט. אזוי וועט די פאלגענדע געניטונג נישט נאר זיין פיל גרינגער נאר אויך עלעגאנט. די וויכטיגסטע זאך איז אז דער קערפער פון די קליינע פריינט וואס פראקטיצירן יאגע איז בכלל נישט גוט, נישט נאר איז די ליניע קרומקייט פון דער פארעם, נאר אויך די בייגיקייט פון דעם קערפער, דער אויסערליכער טעמפעראמענט און אזוי ווייטער זענען די עפעקטן וואס לאנג-טערמין יאגע פראקטיק וועט דערגרייכן. אפשר איז וואס ברודער דזשיאן האט דא געזאגט אביסל איבערגעטריבן, אבער יאגע איז טאקע גוט פאר א סך מענטשן, ספעציעל פרויען וואס אינסיסטירן אויף יאגע קען עפעקטיוו פארלענגערן אלטערן.

זעט אונדזער נייעם אָנקומענדיקן פאָליע דרוקטרענירונג לעגינגס:

די טיפן פון פיטנעס שליסן איין: אנאעראָבישע טרענירונג, וואָס איז דער הויפּט צו פֿאַרבעסערן מוסקל עקספּלאָסיוו קראַפט און מוסקל שטאַרקייט; אַעראָבישע געניטונג, וואָס איז דער הויפּט צו קאָנסומירן גוף פעט, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאָנערי פֿונקציע, פאַרמייַדן אָסטעאָפּאָראָוסיס און רעגולירן פּסיכאָלאָגיע; רעאַביליטאַציע געניטונג, וואָס איז צו נוצן פּאַסיק, ריכטונגס-געניטונג אָדער צילגעריכטע גוף געניטונג צו העלפֿן דעם גוף צוריקקומען צו נאָרמאַלן צושטאַנד. אין דערצו, עס זענען קאָמפּרעהענסיוו טרענירונג, קאַמף, סטרעטשינג, פאַנגקשאַנאַל טרענירונג מעטאָדן.

אין קורצן, מער יאָגאַ טרענירונג קען ברענגען אינערלעכער רואיגקייט און עמאָציאָנעלע פעסטקייט, פאַרגרעסערן די בייגיקייט, באַלאַנס און קאָאָרדינאַציע פון דעם גוף צו אָפּרוען דעם גוף. און עס איז מער פּאַסיק פֿאַר ווייַבלעך פּאַרטנערס, אָבער אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג, איז עס בעסער צו קלייַבן די ספּאָרטזאַל פֿאַר געניטונג. עס איז פּערפעקט צו גיין צו יאָגאַ נאָך איר פאַרלירן וידעפדיק פעט.

פֿיטנעס קען פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָפּולמאָנערי פֿונקציע, פֿאַרלירן וואָג און פֿעט, רעדוצירן אַרבעט דרוק, אאַז"וו. אַזוי יאָגאַ און פֿיטנעס זענען ביידע אַ וועג צו טאָן געניטונגען, אָבער דער עפֿעקט איז אַנדערש מיט פֿאַרשידענע געניטונג אינטענסיטעט, און די פּאַרטנערס קענען קלייַבן לויט זייערע אייגענע האָביס און באַדערפֿנישן. פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ "שווימערייַ קרייז", איז דער ספּאָרטזאַל אייער בעסטע ברירה. נאָר ווען איר שוויצט אין ספּאָרטזאַל קענט איר פֿילן אַז איר קומט נענטער צום הצלחה פֿון פֿיטנעס.

报错