نشأت اليوغا في الهند في البداية، وهي إحدى المدارس الفلسفية الست في الهند القديمة. تستكشف اليوغا حقيقة ومنهجية "وحدة براهما والذات". ومع ازدياد الاهتمام باللياقة البدنية، بدأت العديد من الصالات الرياضية بتقديم دروس اليوغا. وبفضل رواج دروس اليوغا، ازداد عدد الأشخاص الذين تعلموا عنها، مما أدى إلى ازدياد شعبية استوديوهات اليوغا في السنوات الأخيرة. تُعرف اليوغا الآن بأنها سلسلة من أساليب تنمية الذات، ويمكنها تحسين وظائف الأعضاء والنفسية والعاطفية والروحية. اطلع على جديدنا.بنطال اليوغامع تفاصيل مسمار جميلة

هناك أنواع عديدة من اليوغا، مثل هاثا يوغا، التي تُركز بشكل رئيسي على التحكم في الجسم والتنفس. ويتمثل أثرها الأعمق في تنظيم وظائف الجسم، مما يُتيح للعقل الهدوء والسكينة. وهي مناسبة للشباب الذين لديهم متسع من الوقت. فإذا مارس الشباب اليوغا، فعليهم أن يعلموا أن ممارستها تتطلب وقتًا طويلًا. والوقت المذكور هنا ليس فقط وقت ممارسة اليوغا، بل أيضًا وقت الفراغ في حياتهم العملية. فإذا لم يكن الوقت كافيًا، فلن تكون نتائج الممارسة وسيرها مثالية.

يوغا القوة: الجمع بين الأسانا والتنفس العميق، وربط حركات اليوغا المستهدفة، والتركيز على المزيج العضوي من القوة والمرونة.

يوغا الهواء: تُعرف أيضًا باسم يوغا مقاومة الجاذبية، وتُستخدم أرجوحة يوغا الهواء لإكمال وضعيات هاثا يوغا وأنواع أخرى من اليوغا. تُعد ممارسة هذه الفئة من اليوغا صعبة نسبيًا، ولكن بالتدرب ببطء لفترة طويلة والتعرف على التوازن الذي يحتاجه جسمك، يمكنك إتقان توازن قوة جسمك بشكل أفضل. لذا، لن يكون التمرين التالي أسهل فحسب، بل سيكون أيضًا أنيقًا. أهم شيء هو أن جسم الأصدقاء الصغار الذين يمارسون اليوغا ليس جيدًا بشكل عام، ليس فقط منحنى الشكل، ولكن أيضًا مرونة الجسم والمزاج الخارجي وما إلى ذلك هي التأثيرات التي ستحققها ممارسة اليوغا على المدى الطويل. ربما يكون ما قاله الأخ جيان هنا مبالغًا فيه بعض الشيء، لكن اليوغا مفيدة حقًا للكثير من الناس، وخاصة النساء اللواتي يُصرن على أن اليوغا يمكن أن تؤخر الشيخوخة بشكل فعال.

شاهد طباعتنا الجديدة على رقائق معدنيةبنطال رياضي:

تشمل أنواع اللياقة البدنية: التدريب اللاهوائي، الذي يهدف أساسًا إلى تحسين القوة الانفجارية العضلية وقوة العضلات؛ والتمارين الهوائية، التي تهدف أساسًا إلى حرق الدهون، وتعزيز وظائف القلب والرئة، والوقاية من هشاشة العظام، وتنظيم الحالة النفسية؛ وتمارين إعادة التأهيل، التي تتضمن استخدام تمارين مناسبة أو موجهة أو مستهدفة للجسم لمساعدة الجسم على العودة إلى حالته الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، هناك أساليب تدريب شاملة، وتمارين قتالية، وتمارين تمدد، وتدريبات وظيفية.

باختصار، ممارسة اليوغا بشكل أكثر فعالية تُعزز السلام الداخلي والاستقرار العاطفي، وتزيد من مرونة الجسم وتوازنه وتناسقه، مما يُساعد على استرخاء الجسم. وهي مناسبة أكثر للنساء، ولكن إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فالأفضل لكِ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ممارسة اليوغا مثالية بعد خسارة الوزن الزائد.

يمكن للياقة البدنية أن تُحسّن قوة العضلات، وتُحسّن وظائف القلب والرئة، وتُساعد على إنقاص الوزن والدهون، وتُخفّف ضغط العمل، وغيرها. لذا، تُعدّ اليوغا واللياقة البدنية وسيلةً للتمرين، لكنّ تأثيرهما يختلف باختلاف شدة التمرين، ويمكن للشريكين الاختيار وفقًا لهواياتهم واحتياجاتهم. لمن يُمارسون "دورات سباحة"، فإنّ الصالة الرياضية هي الخيار الأمثل. فقط عندما تتصبّب عرقًا في الصالة الرياضية، تشعر بأنك تقترب من تحقيق النجاح في اللياقة البدنية.

جيد