Yoga waxay asal ahaan ka soo jeedaa Hindiya.Waa mid ka mid ah lixda dugsi falsafadeed ee Hindiya hore.Waxay sahamisaa runta iyo habka "midnimada Brahma iyo nafta".Sababtoo ah isbeddelka jimicsiga, jimicsiyo badan ayaa sidoo kale bilaabay inay yeeshaan xiisado yoga.Iyada oo loo marayo caannimada fasallada yoga, dad badan ayaa ka bartay yoga, sidaas darteed sannadihii ugu dambeeyay, istuudiyaha yoga waxay noqdeen kuwo caan ah.Hadda waxaa loo yaqaan yoga inta badan waa habab is-beerid taxane ah.Waxay wanaajin kartaa physiology dadka, cilmi nafsiga, shucuurta iyo ruuxa.Bal eeg our cusubsurwaalka yogaoo leh faahfaahin qurux badan

Waxaa jira noocyo badan oo yoga ah, sida hatha yoga, oo inta badan ku dhaqma sida loo xakameeyo jirka iyo neefta.Saamaynta qoto dheer ayaa ah in hawlaha jidhku ay si habsami leh u shaqeeyaan, si maskaxdu u noqoto mid nabad ah oo nabad ah.Waxay ku habboon tahay dhalinyarada waqti badan haysta.Haddii ay jiraan dad dhallinyaro ah oo ku dhaqma yoga, waa inay ogaadaan inay waqti badan ku qaadanayso ku celcelinta yoga.Waqtiga halkan lagu sheegay ma aha oo kaliya wakhtiga lagu dhaqmo yoga, laakiin sidoo kale wakhtiga firaaqada ee shaqadooda noloshooda.Haddii wakhtigu aanu ku filnayn, saamaynta iyo habka dhaqanku ma noqon doono mid ku habboon.

Yoga Xoog: isku dar asana iyo neefsasho qoto dheer, ku xidh ficillada Yoga ee la beegsaday, oo xoogga saar isku dhafka dabiiciga ah ee xoogga iyo dabacsanaanta.

Air Yoga: sidoo kale loo yaqaan yoga anti-cufis-jiidad, iyadoo la isticmaalayo hawo Yoga hammock si loo dhamaystiro hatha yoga asana iyo noocyada kale ee yoga.Habka ku-dhaqanka ee fasalka yoga waa mid adag, laakiin markaad si tartiib tartiib ah u tababarto wakhti dheer oo aad barato dheelitirka jirkaagu u baahan yahay si uu u gaaro, waxaad si fiican u baran kartaa dheelitirka xoogga jirkaaga.Markaa jimicsiga soo socdaa ma noqon doono oo kaliya mid aad u fudud laakiin sidoo kale qurux badan.Waxa ugu muhiimsan waa in jidhka asxaabta yar yar ee ku dhaqma yoga guud ahaan ma fiicna, ma aha oo kaliya xariiqda xariiqda qaabka, laakiin sidoo kale dabacsanaanta jidhka, dabeecadda dibadda iyo wixii la mid ah ayaa ah saamaynta dheer- muddada yoga ku celcelinta ayaa gaari doona.Waxaa laga yaabaa in waxa walaalka Jian uu halkan ka sheegay in la buunbuuniyay, laakiin yoga runtii dad badan bay u fiican tahay, gaar ahaan dumarka ku adkaysta yoga waxay si wax ku ool ah dib u dhigi karaan gabowga.

Fiiri daabacaadda waraaqda cusub ee imaatinkaleggings jimicsiga:

Noocyada jirdhiska waxaa ka mid ah: tababbarka anaerobic, kaas oo inta badan lagu hagaajinayo xoogga qarxa muruqa iyo xoogga muruqa;jimicsiga aerobic, kaas oo inta badan ah in la isticmaalo dufanka jidhka, kor u qaadida iyo wanaajinta shaqada wadnaha iyo sambabada, ka hortagga lafo-beelka iyo nidaaminta cilmi nafsiga;jimicsiga baxnaaninta, kaas oo ah in la isticmaalo jimicsiga jidhka ku haboon, jihaynta ama bartilmaameedka si uu jidhku ugu soo noqdo xaalad caadi ah.Intaa waxaa dheer, waxaa jira tababar dhammaystiran, dagaal, fidin, hababka tababarka shaqada.

Si loo soo koobo, tababaro badan oo yoga ah ayaa ka dhigi kara nabadda gudaha iyo xasiloonida shucuureed, kordhinta dabacsanaanta, dheelitirka iyo isuduwidda jirka si loo nasto jirka.Waxayna ku habboon tahay lammaanaha dumarka ah, laakiin haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, way fiicantahay inaad doorato jimicsiga jimicsiga.Way ku fiican tahay inaad aado yoga ka dib markaad lumiso dufanka xad-dhaafka ah.

Jimicsigu waxa uu wanaajin karaa xoogga muruqa, waxa uu wanaajiyaa shaqada wadnaha,waxa uu lumiyaa miisaanka iyo dufanka,waxana uu yareeyaa cadaadiska shaqada,iwm hiwaayadaha iyo baahiyaha gaarka ah.Kuwa leh "goobada dabaasha", jimicsiga ayaa ah doorashadaada ugu fiican.Kaliya marka aad ku dhididsan tahay qolka jimicsiga waxaad dareemi kartaa inaad ku dhowdahay guusha jimicsiga.

报错