योग की उत्पत्ति सर्वप्रथम भारत में हुई थी। यह प्राचीन भारत के छह दार्शनिक सिद्धांतों में से एक है। यह "ब्रह्म और आत्मा की एकता" के सत्य और विधि की खोज करता है। फिटनेस के चलन के कारण, कई जिम में भी योग कक्षाएं शुरू हो गई हैं। योग कक्षाओं की लोकप्रियता के कारण, अधिक लोगों ने योग के बारे में सीखा है, इसलिए हाल के वर्षों में, योग स्टूडियो तेज़ी से लोकप्रिय हो गए हैं। अब योग मुख्य रूप से आत्म-साधना विधियों की एक श्रृंखला है। यह लोगों के शरीर विज्ञान, मनोविज्ञान, भावना और मन को बेहतर बना सकता है। हमारा नया लेख देखें।योग पतलूनसुंदर स्टड विवरण के साथ

योग के कई प्रकार हैं, जैसे हठ योग, जो मुख्य रूप से शरीर और श्वास को नियंत्रित करने का अभ्यास करता है। इसका गहरा प्रभाव शरीर की क्रियाओं को व्यवस्थित रूप से संचालित करना है, ताकि मन शांत और स्थिर रह सके। यह उन युवाओं के लिए उपयुक्त है जिनके पास पर्याप्त समय है। अगर ऐसे युवा हैं जिन्होंने योग का अभ्यास किया है, तो उन्हें पता होना चाहिए कि योग का अभ्यास करने में बहुत समय लगता है। यहाँ उल्लिखित समय केवल योग अभ्यास का समय ही नहीं है, बल्कि जीवन में उनके काम से मिलने वाला खाली समय भी है। यदि समय पर्याप्त नहीं है, तो अभ्यास का प्रभाव और प्रक्रिया आदर्श नहीं होगी।

शक्ति योग: आसन और गहरी श्वास को संयोजित करें, लक्षित योग क्रियाओं को जोड़ें, तथा शक्ति और लचीलेपन के जैविक संयोजन पर जोर दें।

वायु योग: इसे गुरुत्वाकर्षण-रोधी योग के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें हठ योग आसन और अन्य प्रकार के योग को पूरा करने के लिए वायु योग झूला का उपयोग किया जाता है। इस योग कक्षा की अभ्यास प्रक्रिया अपेक्षाकृत कठिन है, लेकिन जब आप धीरे-धीरे लंबे समय तक अभ्यास करते हैं और अपने शरीर को प्राप्त करने के लिए आवश्यक संतुलन से परिचित हो जाते हैं, तो आप अपने शरीर की शक्ति के संतुलन को बेहतर ढंग से प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए निम्नलिखित व्यायाम न केवल बहुत आसान होगा, बल्कि सुरुचिपूर्ण भी होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि योग का अभ्यास करने वाले छोटे दोस्तों का शरीर आम तौर पर अच्छा नहीं होता है, न केवल आकार की रेखा वक्र होती है, बल्कि शरीर का लचीलापन, बाहरी स्वभाव आदि भी ऐसे प्रभाव होते हैं जो दीर्घकालिक योग अभ्यास प्राप्त करेंगे। हो सकता है कि भाई जियान ने जो कहा वह थोड़ा अतिरंजित हो, लेकिन योग वास्तव में बहुत से लोगों के लिए अच्छा है, खासकर जो महिलाएं योग पर जोर देती हैं, वे उम्र बढ़ने में प्रभावी रूप से देरी कर सकती हैं।

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फिटनेस के प्रकारों में शामिल हैं: एनारोबिक प्रशिक्षण, जिसका मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों की विस्फोटक शक्ति और ताकत में सुधार करना है; एरोबिक व्यायाम, जिसका मुख्य उद्देश्य शरीर की चर्बी को जलाना, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ाना और बेहतर बनाना, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना और मनोविज्ञान को नियंत्रित करना है; पुनर्वास व्यायाम, जिसका उद्देश्य शरीर को सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करने के लिए उपयुक्त, दिशात्मक या लक्षित शारीरिक व्यायाम का उपयोग करना है। इसके अलावा, व्यापक प्रशिक्षण, फाइटिंग, स्ट्रेचिंग और कार्यात्मक प्रशिक्षण विधियाँ भी हैं।

संक्षेप में, अधिक योग प्रशिक्षण आंतरिक शांति और भावनात्मक स्थिरता प्रदान कर सकता है, शरीर के लचीलेपन, संतुलन और समन्वय को बढ़ाकर शरीर को आराम पहुँचा सकता है। और यह महिला भागीदारों के लिए अधिक उपयुक्त है, लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो व्यायाम के लिए जिम चुनना बेहतर है। अतिरिक्त चर्बी कम करने के बाद योग करना सबसे अच्छा है।

फिटनेस मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकती है, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार कर सकती है, वज़न और चर्बी कम कर सकती है, काम का दबाव कम कर सकती है, आदि। इसलिए योग और फिटनेस दोनों ही व्यायाम करने के एक तरीके हैं, लेकिन अलग-अलग व्यायाम तीव्रता के साथ इनका प्रभाव अलग होता है, और साथी अपने शौक और ज़रूरतों के अनुसार चुनाव कर सकते हैं। जिन लोगों का "स्विमिंग सर्कल" है, उनके लिए जिम सबसे अच्छा विकल्प है। जिम में पसीना बहाते समय ही आपको महसूस होगा कि आप फिटनेस की सफलता के करीब पहुँच रहे हैं।

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