Yoga ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນປະເທດອິນເດຍໃນຕອນທໍາອິດ.ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫົກໂຮງຮຽນປັດຊະຍາໃນປະເທດອິນເດຍບູຮານ.ມັນຄົ້ນຫາຄວາມຈິງແລະວິທີການຂອງ "ຄວາມສາມັກຄີຂອງ Brahma ແລະຕົນເອງ".ເນື່ອງຈາກແນວໂນ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, gyms ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ.ໂດຍຜ່ານຄວາມນິຍົມຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຄະຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ສະຕູດິໂອໂຍຄະໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ.ໃນປັດຈຸບັນເອີ້ນວ່າ yoga ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊຸດຂອງວິທີການປູກຝັງດ້ວຍຕົນເອງ.ມັນ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ physiology ຂອງ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​, ຈິດ​ໃຈ​, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​.ເບິ່ງໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາໂສ້ງໂຍຄະມີລາຍລະອຽດ stud ທີ່ສວຍງາມ

ໂຍຄະມີຫຼາຍປະເພດເຊັ່ນ: ໂຍຄະ hatha, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະຕິບັດວິທີການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍແລະລົມຫາຍໃຈ.ຜົນກະທົບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າແມ່ນເຮັດໃຫ້ຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກເປັນລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະສະຫງົບ.ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບໄວຫນຸ່ມຜູ້ທີ່ມີເວລາຫຼາຍ.ຖ້າມີໄວຫນຸ່ມທີ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຂົາຄວນຈະຮູ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອຝຶກໂຍຄະ.ເວລາທີ່ໄດ້ກ່າວມານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຝຶກໂຍຄະ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເວລາຫວ່າງໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດ.ຖ້າເວລາບໍ່ພຽງພໍ, ຜົນກະທົບແລະຂະບວນການປະຕິບັດຈະບໍ່ເຫມາະສົມ.

Yoga ຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ປະສົມປະສານ asana ແລະການຫາຍໃຈເລິກ, ເຊື່ອມຕໍ່ການປະຕິບັດ Yoga ເປົ້າຫມາຍ, ແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະສົມປະສານທາງອິນຊີຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ໂຍຄະທາງອາກາດ: ຍັງເອີ້ນວ່າ Yoga ຕ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ນໍາໃຊ້ hammock ອາກາດ Yoga ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ hatha yoga asana ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ yoga.ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຄະນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການບັນລຸ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງ elegant.ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງເພື່ອນນ້ອຍໆທີ່ຝຶກໂຍຄະໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮູບຮ່າງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ອາລົມພາຍນອກແລະອື່ນໆແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານ. ໄລຍະການປະຕິບັດໂຍຄະຈະບັນລຸ.ບາງທີສິ່ງທີ່ອ້າຍ Jian ເວົ້າຢູ່ນີ້ແມ່ນເວົ້າເກີນກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໂຍຄະແມ່ນດີແທ້ໆສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໂຍຄະສາມາດຊັກຊ້າການແກ່ອາຍຸໄດ້.

ເບິ່ງການພິມ foil ມາໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາleggings ອອກກໍາລັງກາຍ:

ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີ: ການຝຶກອົບຮົມ anaerobic, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອປັບປຸງການລະເບີດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ;ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນແລະຄວບຄຸມຈິດໃຈ;ການອອກກໍາລັງກາຍຟື້ນຟູ, ເຊິ່ງແມ່ນການໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ທິດທາງຫຼືເປົ້າຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.ນອກ​ນີ້, ຍັງ​ມີ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຢ່າງຮອບດ້ານ, ຕໍ່ສູ້, ຍືດ​ເຍື້ອ, ວິທີ​ການ​ຝຶກ​ອົບຮົມ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ.

ເພື່ອສະຫຼຸບ, ການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.ແລະມັນເຫມາະສົມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ມັນດີເລີດທີ່ຈະໄປ yoga ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນໂຍຄະແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນທັງສອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວຽກອະດິເລກ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ.ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ "ວົງການລອຍ", gym ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຫື່ອອອກໃນ gym ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງໃກ້ຊິດກັບຜົນສໍາເລັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

报错