ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤ ਦੇ ਛੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ "ਬ੍ਰਹਮ ਅਤੇ ਸਵੈ ਦੀ ਏਕਤਾ" ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮਾਂ ਨੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਹੁਣ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਖੇਤੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਦੇਖੋਯੋਗਾ ਪੈਂਟਸੁੰਦਰ ਸਟੱਡ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਨਾਲ

ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਠ ਯੋਗਾ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਸਕੇ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸਮਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਤਾਕਤ ਯੋਗ: ਆਸਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ।

ਏਅਰ ਯੋਗਾ: ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਟੀ ਗਰੈਵਿਟੀ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਠ ਯੋਗ ਆਸਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਏਅਰ ਯੋਗਾ ਝੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਔਖੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪੁੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗੀ ਸਗੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਕਾਰ ਦੀ ਰੇਖਾ ਵਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਬਾਹਰੀ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਰਾ ਜਿਆਨ ਨੇ ਇੱਥੇ ਜੋ ਕਿਹਾ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਆਗਮਨ ਫੋਇਲ ਪ੍ਰਿੰਟ ਵੇਖੋਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਲੈਗਿੰਗਾਂ:

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ; ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ; ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ, ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਲੜਾਈ, ਖਿੱਚਣ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਯੋਗਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਲਾ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਦਿ। ਇਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ "ਤੈਰਾਕੀ ਚੱਕਰ" ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।

报错