Joga izvira iz Indije. Je ena od šestih filozofskih šol v starodavni Indiji. Raziskuje resnico in metodo »enotnosti Brahme in jaza«. Zaradi trenda fitnesa so številne telovadnice začele ponujati tudi tečaje joge. Zaradi priljubljenosti tečajev joge se je več ljudi naučilo o jogi, zato so v zadnjih letih joga studii postali vse bolj priljubljeni. Danes joga imenujemo predvsem vrsta metod samorazvoja. Izboljša lahko fiziologijo, psihologijo, čustva in duha ljudi. Oglejte si naše novejoga hlačez lepimi detajli čepkov

Obstaja veliko vrst joge, kot je hatha joga, ki v glavnem prakticira nadzor nad telesom in dihanjem. Globlji učinek je v tem, da telesne funkcije delujejo urejeno, tako da je um lahko miren in spokojn. Primerna je za mlade, ki imajo veliko časa. Če so mladi, ki so se ukvarjali z jogo, bi morali vedeti, da je za vadbo joge potrebno veliko časa. Čas, omenjen tukaj, ni le čas za vadbo joge, ampak tudi prosti čas v njihovem življenju. Če časa ni dovolj, učinek in proces vadbe ne bosta idealna.

Joga moči: združite asane in globoko dihanje, povežite ciljno usmerjene jogijske gibe in poudarite organsko kombinacijo moči in gibljivosti.

Zračna joga: znana tudi kot antigravitacijska joga, pri kateri se za izvajanje hatha joge in drugih vrst joge uporablja viseča mreža za zračno jogo. Postopek vadbe te ure joge je relativno težaven, a ko počasi vadite dlje časa in se seznanite z ravnovesjem, ki ga mora doseči vaše telo, lahko bolje obvladate ravnovesje telesne moči. Naslednja vaja torej ne bo le veliko lažja, ampak tudi elegantna. Najpomembneje je, da telo malega prijatelja, ki vadijo jogo, na splošno ni dobro, saj dolgotrajna vadba joge ne doseže le ukrivljenosti linije, temveč tudi gibljivosti telesa, zunanjega temperamenta in tako naprej. Morda je to, kar je brat Jian tukaj rekel, nekoliko pretirano, vendar je joga resnično dobra za veliko ljudi, zlasti za ženske, ki vztrajajo pri jogi, saj lahko učinkovito upočasni staranje.

Oglejte si naš novi folijski tiskpajkice za vadbo:

Vrste telesne pripravljenosti vključujejo: anaerobni trening, ki je namenjen predvsem izboljšanju mišične eksplozivne sile in mišične moči; aerobno vadbo, ki je namenjena predvsem porabi telesne maščobe, izboljšanju kardiopulmonalne funkcije, preprečevanju osteoporoze in uravnavanju psihologije; rehabilitacijsko vadbo, ki je namenjena uporabi ustreznih, usmerjenih ali ciljno usmerjenih telesnih vaj, ki pomagajo telesu, da se vrne v normalno stanje. Poleg tega obstajajo še celovite metode treninga, borilnih veščin, raztezanja in funkcionalnega treninga.

Če povzamemo, lahko več vadbe joge prinese notranji mir in čustveno stabilnost, poveča gibljivost, ravnotežje in koordinacijo telesa ter ga sprosti. Joga je bolj primerna za ženske, če pa želite shujšati, je bolje, da za vadbo izberete telovadnico. Popolno je, da se na jogo odpravite po tem, ko izgubite odvečno maščobo.

Fitnes lahko izboljša mišično moč, izboljša kardiopulmonalno delovanje, izgubi težo in maščobo, zmanjša delovni pritisk itd. Torej sta joga in fitnes oba načina vadbe, vendar je učinek drugačen glede na intenzivnost vadbe, partnerja pa lahko izbirata glede na svoje hobije in potrebe. Za tiste, ki imajo »plavalni krog«, je telovadnica najboljša izbira. Šele ko se v telovadnici potite, lahko začutite, da se bližate uspehu v fitnesu.

报错