ಯೋಗವು ಮೊದಲು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದ ಆರು ತಾತ್ವಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು "ಬ್ರಹ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಏಕತೆಯ" ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಈಗ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಕೃಷಿ ವಿಧಾನಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಿಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳುಸುಂದರವಾದ ಸ್ಟಡ್ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ

ಹಠ ಯೋಗದಂತಹ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಕರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಯುವಕರು ಇದ್ದರೆ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಮಯವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ: ಆಸನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಯೋಗ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಸಾವಯವ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವಾಯು ಯೋಗ: ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣ ವಿರೋಧಿ ಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಹಠ ಯೋಗ ಆಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಾಯು ಯೋಗ ಹ್ಯಾಮಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಸೊಗಸಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆಕಾರದ ರೇಖೆಯ ವಕ್ರರೇಖೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಸಾಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಸಹೋದರ ಜಿಯಾನ್ ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಯೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಗಮನದ ಫಾಯಿಲ್ ಪ್ರಿಂಟ್ ನೋಡಿವ್ಯಾಯಾಮದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್:

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ತರಬೇತಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು; ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ, ದಿಕ್ಕಿನ ಅಥವಾ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ, ಹೋರಾಟ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಹಿಳಾ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. "ಈಜು ವಲಯ" ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

报错