Յոգան սկզբում առաջացել է Հնդկաստանում։Այն հին Հնդկաստանի վեց փիլիսոփայական դպրոցներից մեկն է։Այն ուսումնասիրում է «Բրահմայի և «ես»-ի միասնության ճշմարտությունն ու մեթոդը:Ֆիթնեսի տենդենցի պատճառով շատ մարզասրահներ սկսել են նաև յոգայի դասընթացներ կազմակերպել։Յոգայի դասերի հանրաճանաչության շնորհիվ ավելի շատ մարդիկ սովորեցին յոգայի մասին, ուստի վերջին տարիներին յոգայի ստուդիաները գնալով ավելի տարածված են դառնում:Այժմ յոգա կոչվում է հիմնականում ինքնամշակման մեթոդների մի շարք:Այն կարող է բարելավել մարդկանց ֆիզիոլոգիան, հոգեբանությունը, զգացմունքներն ու ոգին:Տես մեր նորըյոգայի տաբատգամասեղի գեղեցիկ դետալներով

Յոգայի շատ տեսակներ կան, օրինակ՝ հաթհա յոգան, որը հիմնականում զբաղվում է մարմնի և շնչառության կառավարմամբ:Ավելի խորը ազդեցությունն այն է, որ մարմնի գործառույթները կանոնավոր գործեն, որպեսզի միտքը լինի խաղաղ և խաղաղ:Այն հարմար է երիտասարդների համար, ովքեր շատ ժամանակ ունեն:Եթե ​​կան երիտասարդներ, ովքեր զբաղվել են յոգայով, ապա պետք է իմանան, որ յոգայով զբաղվելը շատ ժամանակ է պահանջում։Այստեղ նշված ժամանակը ոչ միայն յոգայով զբաղվելու ժամանակն է, այլ նաև նրանց աշխատանքի ազատ ժամանակը:Եթե ​​ժամանակը բավարար չէ, պրակտիկայի էֆեկտն ու ընթացքը իդեալական չեն լինի։

Ուժեղ յոգա. համատեղեք ասանան և խորը շնչառությունը, միացրեք նպատակային յոգայի գործողությունները և ընդգծեք ուժի և ճկունության օրգանական համադրությունը:

Օդային յոգա. հայտնի է նաև որպես հակագրավիտացիոն յոգա՝ օգտագործելով օդային Յոգայի ցանցաճոճը՝ հաթա յոգայի ասանան և յոգայի այլ տեսակներ ավարտելու համար:Յոգայի այս դասի պրակտիկայի գործընթացը համեմատաբար դժվար է, բայց երբ դանդաղորեն երկար պարապում եք և ծանոթանում այն ​​հավասարակշռությանը, որին անհրաժեշտ է հասնել ձեր մարմինը, կարող եք ավելի լավ տիրապետել ձեր մարմնի ուժի հավասարակշռությանը:Այսպիսով, հետևյալ վարժությունը ոչ միայն շատ ավելի հեշտ կլինի, այլև էլեգանտ:Ամենակարևորն այն է, որ յոգայով զբաղվող փոքրիկ ընկերների կազմվածքն ընդհանուր առմամբ լավը չէ, ոչ միայն ձևի գծի կորն է, այլև մարմնի ճկունությունը, արտաքին խառնվածքը և այլն: ժամկետային յոգայի պրակտիկա կհասնի.Միգուցե այն, ինչ ասաց եղբայր Ջիանն այստեղ, մի փոքր չափազանցված է, բայց յոգան իսկապես լավ է շատ մարդկանց համար, հատկապես այն կանայք, ովքեր պնդում են յոգայի վրա, կարող են արդյունավետորեն հետաձգել ծերացումը:

Տեսեք մեր նոր ժամանման փայլաթիթեղի տպագրությունըմարզման լեգենդներ:

Ֆիթնեսի տեսակները ներառում են. Անաէրոբ մարզումներ, որոնք հիմնականում ուղղված են մկանների պայթուցիկ ուժի և մկանային ուժի բարելավմանը;աերոբիկ վարժություններ, որոնք հիմնականում ուղղված են մարմնի ճարպերի սպառմանը, սրտանոթային ֆունկցիայի բարելավմանը և բարելավմանը, օստեոպորոզի կանխարգելմանը և հոգեբանության կարգավորմանը.վերականգնողական վարժություն, որը պետք է օգտագործի համապատասխան, ուղղորդված կամ նպատակային մարմնի վարժություններ՝ օգնելու մարմնին վերադառնալ նորմալ վիճակին:Բացի այդ, կան մարզումների համալիր, մարտական, ձգվող, ֆունկցիոնալ մարզումների մեթոդներ։

Ամփոփելով, յոգայի ավելի շատ մարզումները կարող են ապահովել ներքին խաղաղություն և հուզական կայունություն, բարձրացնել մարմնի ճկունությունը, հավասարակշռությունը և համակարգումը, որպեսզի մարմինը հանգստանա:Իսկ դա ավելի հարմար է կին զուգընկերների համար, բայց եթե ցանկանում եք նիհարել, ավելի լավ է մարզասրահն ընտրեք մարզվելու համար։Յոգայի գնալը կատարյալ է ավելորդ ճարպը կորցնելուց հետո:

Ֆիթնեսը կարող է բարելավել մկանային ուժը, բարելավել սիրտ-թոքային ֆունկցիան, նիհարել և ճարպեր, նվազեցնել աշխատանքային ճնշումը և այլն: Այսպիսով, յոգան և ֆիթնեսը երկուսն էլ մարզվելու միջոց են, բայց ազդեցությունը տարբեր է տարբեր վարժությունների ինտենսիվության դեպքում, և զուգընկերները կարող են ընտրել ըստ իրենց: սեփական հոբբիներն ու կարիքները:Նրանց համար, ովքեր ունեն «լողի շրջան», մարզասրահը ձեր լավագույն ընտրությունն է:Միայն մարզասրահում քրտնած վիճակում կարող եք զգալ, որ մոտենում եք ֆիթնեսի հաջողությանը։

报错