Յոգան սկզբնապես ծագել է Հնդկաստանում։ Այն հին Հնդկաստանի վեց փիլիսոփայական դպրոցներից մեկն է։ Այն ուսումնասիրում է «Բրահմայի և ինքնության միասնության» ճշմարտությունն ու մեթոդը։ Ֆիթնեսի զարգացման միտումների շնորհիվ շատ մարզասրահներ նույնպես սկսել են ունենալ յոգայի դասընթացներ։ Յոգայի դասընթացների ժողովրդականության շնորհիվ ավելի շատ մարդիկ են իմացել յոգայի մասին, ուստի վերջին տարիներին յոգայի ստուդիաները գնալով ավելի տարածված են դառնում։ Այժմ յոգան հիմնականում ինքնակրթության մեթոդների շարք է։ Այն կարող է բարելավել մարդկանց ֆիզիոլոգիան, հոգեբանությունը, հույզերը և հոգին։ Տեսեք մեր նոր...յոգայի տաբատգեղեցիկ մեխակաձև դետալով

Կան յոգայի բազմաթիվ տեսակներ, օրինակ՝ հաթհա յոգան, որը հիմնականում պարապում է մարմինը և շնչառությունը վերահսկելու հարցում: Ավելի խորը ազդեցությունը մարմնի գործառույթները կարգավորված դարձնելն է, որպեսզի միտքը կարողանա լինել խաղաղ և խաղաղ: Այն հարմար է այն երիտասարդների համար, ովքեր շատ ժամանակ ունեն: Եթե կան երիտասարդներ, ովքեր զբաղվել են յոգայով, նրանք պետք է իմանան, որ յոգայով պարապելու համար շատ ժամանակ է պահանջվում: Այստեղ նշված ժամանակը ոչ միայն յոգայով պարապելու ժամանակն է, այլև կյանքի աշխատանքի ազատ ժամանակը: Եթե ժամանակը բավարար չէ, պարապմունքի ազդեցությունն ու գործընթացը իդեալական չեն լինի:

Ուժային յոգա. համատեղեք ասանաները և խորը շնչառությունը, կապեք յոգայի թիրախային գործողությունները և ընդգծեք ուժի և ճկունության օրգանական համադրությունը։

Օդային յոգա. հայտնի է նաև որպես հակագրավիտացիոն յոգա, որն օգտագործում է օդային յոգայի ճոճանակ՝ հաթհա յոգայի ասանաները և յոգայի այլ տեսակները կատարելու համար: Այս յոգայի դասի պրակտիկայի գործընթացը համեմատաբար դժվար է, բայց երբ դուք դանդաղորեն երկար ժամանակ պարապում եք և ծանոթանում եք այն հավասարակշռությանը, որը ձեր մարմինը պետք է հասնի, կարող եք ավելի լավ տիրապետել ձեր մարմնի ուժի հավասարակշռությանը: Այսպիսով, հաջորդ վարժությունը ոչ միայն շատ ավելի հեշտ կլինի, այլև էլեգանտ: Ամենակարևորն այն է, որ յոգայով զբաղվող փոքրիկ ընկերների մարմինը, ընդհանուր առմամբ, լավը չէ, ոչ միայն ձևի կորությունը, այլև մարմնի ճկունությունը, արտաքին խառնվածքը և այլն այն ազդեցություններն են, որոնց կհասնի յոգայի երկարատև պրակտիկան: Հնարավոր է, որ այն, ինչ եղբայր Ջիանն այստեղ ասաց, մի փոքր չափազանցված է, բայց յոգան իսկապես լավ է շատ մարդկանց համար, հատկապես այն կանանց համար, ովքեր պնդում են յոգայով, կարող է արդյունավետորեն հետաձգել ծերացումը:

Դիտեք մեր նոր ժամանած փայլաթիթեղյա տպագրությունըմարզական լեգինսներ:

Ֆիթնեսի տեսակներն են՝ անաէրոբ մարզումը, որը հիմնականում ուղղված է մկանների պայթուցիկ ուժի և մկանային ուժի բարելավմանը, աէրոբիկ վարժությունները, որոնք հիմնականում ուղղված են մարմնի ճարպի սպառմանը, սրտանոթային ֆունկցիայի բարելավմանը և բարելավմանը, օստեոպորոզի կանխարգելմանը և հոգեբանական կարգավորմանը, վերականգնողական վարժությունները, որոնք ուղղված են մարմնին համապատասխան, ուղղորդված կամ թիրախային վարժությունների կիրառմանը՝ մարմնին նորմալ վիճակին վերադառնալուն օգնելու համար: Բացի այդ, կան համապարփակ մարզումների, մարտական, ձգվող, ֆունկցիոնալ մարզումների մեթոդներ:

Ամփոփելով՝ յոգայի ավելի շատ մարզումները կարող են ներքին խաղաղություն և հուզական կայունություն ստեղծել, բարձրացնել մարմնի ճկունությունը, հավասարակշռությունը և համակարգումը՝ մարմինը թուլացնելու համար: Եվ այն ավելի հարմար է կանանց զուգընկերների համար, բայց եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա ավելի լավ է մարզվելու համար մարզասրահ ընտրել: Հիանալի է յոգայի գնալ ավելորդ ճարպը կորցնելուց հետո:

Ֆիթնեսը կարող է բարելավել մկանների ուժը, բարելավել սրտանոթային գործառույթը, նիհարել և նվազեցնել ճարպը, նվազեցնել աշխատանքային ճնշումը և այլն: Այսպիսով, յոգան և ֆիթնեսը երկուսն էլ մարզվելու միջոց են, բայց ազդեցությունը տարբեր է վարժությունների տարբեր ինտենսիվության դեպքում, և զուգընկերները կարող են ընտրել՝ ըստ իրենց սեփական հոբբիների և կարիքների: Նրանց համար, ովքեր ունեն «լողի շրջանակ», մարզասրահը լավագույն ընտրությունն է: Միայն մարզասրահում քրտնելիս կարող եք զգալ, որ մոտենում եք ֆիթնեսի հաջողությանը:

报错