Thòisich yoga anns na h-Innseachan an toiseach. ’S e aon de na sia sgoiltean feallsanachail ann an seann Innseachan a th’ ann. Bidh e a’ sgrùdadh fìrinn agus modh “aonachd Brahma agus an fhèin”. Air sgàth gluasad fallaineachd, tha mòran gyms air tòiseachadh a’ cumail chlasaichean yoga cuideachd. Tro cho mòr-chòrdte ’s a tha clasaichean yoga, tha barrachd dhaoine air ionnsachadh mu yoga, agus mar sin anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha stiùidiothan yoga air fàs nas mòr-chòrdte. A-nis, canar yoga ris sa mhòr-chuid sreath de dhòighean fèin-chultaraidh. Faodaidh e fiseòlas, eòlas-inntinn, faireachdainn agus spiorad dhaoine a leasachadh. Faic an rud ùr againn…briogais yogale mion-fhiosrachadh brèagha stud

Tha iomadh seòrsa yoga ann, leithid hatha yoga, a bhios gu sònraichte a’ cleachdadh mar a chumas tu smachd air a’ bhodhaig agus an anail. Is e a’ bhuaidh as doimhne gnìomhan a’ chuirp a dhèanamh òrdail, gus am bi an inntinn sìtheil agus sìtheil. Tha e freagarrach dha daoine òga aig a bheil pailteas ùine. Ma tha daoine òga ann a tha air yoga a chleachdadh, bu chòir fios a bhith aca gu bheil e a’ toirt tòrr ùine yoga a chleachdadh. Chan e a-mhàin an ùine airson yoga a chleachdadh a tha air ainmeachadh an seo, ach cuideachd an ùine shaor nan obair nam beatha. Mura h-eil ùine gu leòr ann, cha bhi buaidh agus pròiseas a’ chleachdaidh foirfe.

Yoga Neart: cuir asana agus anail dhomhainn còmhla, ceangail gnìomhan Yoga cuimsichte, agus cuir cuideam air a’ chothlamadh organach de neart agus sùbailteachd.

Ioga Adhair: ris an canar cuideachd ioga an-aghaidh grabhataidh, a’ cleachdadh hamag Ioga Adhair gus asana hatha yoga agus seòrsachan eile de ioga a chrìochnachadh. Tha am pròiseas cleachdaidh sa chlas ioga seo caran duilich, ach nuair a bhios tu a’ cleachdadh gu slaodach airson ùine mhòr agus a’ fàs eòlach air a’ chothromachadh a dh’ fheumas do bhodhaig a choileanadh, faodaidh tu cothromachadh neart do bhodhaig a mhaighstir nas fheàrr. Mar sin chan e a-mhàin gum bi an eacarsaich a leanas tòrr nas fhasa ach cuideachd eireachdail. Is e an rud as cudromaiche nach eil corp nan caraidean beaga a bhios a’ cleachdadh ioga math san fharsaingeachd, chan e a-mhàin gu bheil lùb na loidhne den chumadh, ach cuideachd sùbailteachd a’ chuirp, an nàdar a-muigh agus mar sin air adhart na buaidhean a gheibh cleachdadh ioga fad-ùine. Is dòcha gu bheil na thuirt bràthair Jian an seo beagan air a mheudachadh, ach tha ioga gu math math dha mòran dhaoine, gu sònraichte boireannaich a tha ag iarraidh ioga faodaidh iad a bhith a’ fàs nas sine a chuir dheth gu h-èifeachdach.

Faic ar clò-bhualadh foil ùrleagannan eacarsaich:

Tha na seòrsaichean fallaineachd a’ gabhail a-steach: trèanadh anaerobic, a tha sa mhòr-chuid ag amas air neart spreadhaidh fèithean agus neart fèithe a leasachadh; eacarsaich aerobic, a tha sa mhòr-chuid ag amas air geir bodhaig ithe, gnìomh cardiopulmonary a neartachadh agus a leasachadh, casg a chuir air osteoporosis agus riaghladh saidhgeòlas; eacarsaich ath-ghnàthachaidh, a tha a’ cleachdadh eacarsaich bodhaig iomchaidh, stiùiridh no cuimsichte gus cuideachadh leis a’ bhodhaig tilleadh gu staid àbhaisteach. A bharrachd air an sin, tha dòighean trèanaidh coileanta, sabaid, sìneadh, agus trèanadh gnìomhach ann.

Gus geàrr-chunntas a dhèanamh, faodaidh barrachd trèanaidh yoga sìth a-staigh agus seasmhachd tòcail a thoirt gu buil, sùbailteachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh a’ chuirp a mheudachadh gus fois a ghabhail. Agus tha e nas freagarraiche do chom-pàirtichean boireann, ach ma tha thu airson cuideam a chall, tha e nas fheàrr an gym a thaghadh airson eacarsaich. Tha e foirfe a dhol gu yoga às deidh dhut cus geir a chall.

Faodaidh fallaineachd neart fèithean a leasachadh, gnìomh cardiopulmonary a leasachadh, cuideam agus geir a chall, cuideam obrach a lughdachadh, msaa. Mar sin tha yoga agus fallaineachd le chèile nan dòigh air eacarsaich a dhèanamh, ach tha a’ bhuaidh eadar-dhealaichte le dian eacarsaich eadar-dhealaichte, agus faodaidh na com-pàirtichean taghadh a rèir an cur-seachadan agus na feumalachdan aca fhèin. Dhaibhsan aig a bheil “cearcall snàmh”, is e an gym an roghainn as fheàrr agad. Chan urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ tighinn nas fhaisge air soirbheachas fallaineachd ach nuair a bhios tu a’ fallas anns an gym.

al