یوګا په لومړي سر کې په هند کې رامنځته شوه. دا د لرغوني هند له شپږو فلسفي مکتبونو څخه یو دی. دا د "برهما او ځان یووالي" حقیقت او طریقه سپړي. د فټنس د رجحان له امله، ډیری جمونو هم د یوګا ټولګي پیل کړي دي. د یوګا ټولګیو د شهرت له لارې، ډیرو خلکو د یوګا په اړه زده کړه کړې، نو په وروستیو کلونو کې، د یوګا سټوډیوګانې په زیاتیدونکي توګه مشهورې شوې دي. اوس چې یوګا ویل کیږي په عمده توګه د ځان کښت کولو میتودونو لړۍ ده. دا کولی شي د خلکو فزیولوژي، ارواپوهنه، احساسات او روح ښه کړي. زموږ نوي وګورئد یوګا پتلوند ښکلي سټډ جزئیاتو سره

د یوګا ډیری ډولونه شتون لري، لکه هاته یوګا، چې په عمده توګه د بدن او ساه کنټرولولو تمرین کوي. ژوره اغیزه یې دا ده چې د بدن دندې په منظم ډول ترسره شي، ترڅو ذهن ارام او ارام وي. دا د هغو ځوانانو لپاره مناسب دی چې ډیر وخت لري. که چیرې داسې ځوانان وي چې یوګا یې تمرین کړی وي، دوی باید پوه شي چې د یوګا تمرین کولو لپاره ډیر وخت نیسي. دلته ذکر شوی وخت نه یوازې د یوګا تمرین کولو وخت دی، بلکې په ژوند کې د دوی په کار کې اضافي وخت هم دی. که وخت کافي نه وي، د تمرین اغیزه او پروسه به مثالی نه وي.

د ځواک یوګا: اسانا او ژوره ساه اخیستل سره یوځای کړئ، د یوګا هدفمندې کړنې سره وصل کړئ، او د ځواک او انعطاف عضوي ترکیب باندې ټینګار وکړئ.

د هوا یوګا: د جاذبې ضد یوګا په نوم هم پیژندل کیږي، د هاته یوګا آسن او د یوګا نورو ډولونو بشپړولو لپاره د هوا یوګا هاماک کارول. د دې یوګا ټولګي د تمرین پروسه نسبتا سخته ده، مګر کله چې تاسو ورو ورو د اوږدې مودې لپاره تمرین کوئ او د هغه توازن سره اشنا شئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري، تاسو کولی شئ د خپل بدن د ځواک توازن ښه مهارت ترلاسه کړئ. نو لاندې تمرین به نه یوازې خورا اسانه وي بلکه ښکلی هم وي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د هغو کوچنیو ملګرو بدن چې یوګا تمرین کوي عموما ښه نه وي، نه یوازې د شکل د کرښې منحني وي، بلکه د بدن انعطاف، بهرنۍ مزاج او داسې نور هغه اغیزې دي چې د اوږدې مودې یوګا تمرین به ترلاسه کړي. شاید هغه څه چې ورور جیان دلته وویل یو څه مبالغه وي، مګر یوګا واقعیا د ډیری خلکو لپاره ښه دی، په ځانګړي توګه هغه میرمنې چې په یوګا ټینګار کوي کولی شي په مؤثره توګه عمر وځنډوي.

زموږ د نوي رارسیدلي ورق چاپ وګورئد ورزش لیګینګونه:

د فټنس ډولونه عبارت دي له: انیروبیک روزنه، چې په عمده توګه د عضلاتو د چاودیدونکي ځواک او عضلاتو ځواک ښه کولو لپاره ده؛ ایروبیک تمرین، چې په عمده توګه د بدن غوړ مصرفوي، د زړه د سږو فعالیت ښه کوي او ښه کوي، د اوستیوپوروسس مخه نیسي او ارواپوهنه تنظیموي؛ د بیارغونې تمرین، چې د بدن د عادي حالت ته د بیرته راستنیدو لپاره د مناسب، سمتي یا هدف لرونکي تمرین کارول دي. سربیره پردې، جامع روزنه، جګړه، غځیدل، د فعال روزنې میتودونه شتون لري.

په لنډه توګه، د یوګا ډیر تمرین کولی شي داخلي سوله او احساساتي ثبات رامینځته کړي، د بدن انعطاف، توازن او همغږي زیاته کړي ترڅو بدن آرام کړي. او دا د ښځینه ملګرو لپاره ډیر مناسب دی، مګر که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، نو غوره ده چې د تمرین لپاره جم غوره کړئ. د اضافي غوړ له لاسه ورکولو وروسته یوګا ته تلل مناسب دي.

فټنس کولی شي د عضلاتو ځواک ښه کړي، د زړه د سږو فعالیت ښه کړي، وزن او غوړ کم کړي، د کار فشار کم کړي، او داسې نور. نو یوګا او فټنس دواړه د تمرین کولو یوه لاره ده، مګر اغیز یې د مختلف تمرین شدت سره توپیر لري، او ملګري کولی شي د خپلو شوقونو او اړتیاو سره سم غوره کړي. د هغو کسانو لپاره چې "د لامبو حلقه" لري، جم ستاسو غوره انتخاب دی. یوازې هغه وخت چې تاسو په جم کې خوله کوئ تاسو احساس کولی شئ چې تاسو د فټنس بریالیتوب ته نږدې یاست.

报错