یوګا په لومړي سر کې په هند کې پیل شو.دا په لرغوني هند کې د شپږو فلسفي ښوونځیو څخه یو دی.دا د "برهما او ځان یووالي" حقیقت او طریقه لټوي.د فټنس د رجحان له امله، ډیری جیمونو هم د یوګا ټولګي پیل کړي.د یوګا ټولګیو د شهرت له لارې، ډیرو خلکو د یوګا په اړه زده کړه کړې، نو په دې وروستیو کلونو کې، د یوګا سټوډیوګانې په زیاتیدونکې توګه مشهور شوي.اوس یوګا نومیږي په عمده توګه د ځان کښت کولو میتودونو لړۍ ده.دا کولی شي د خلکو فزیولوژي، ارواپوهنه، احساسات او روح ته وده ورکړي.زموږ نوي وګورئد یوګا پتلوند ښکلي سټډ توضیحاتو سره

د یوګا ډیری ډولونه شتون لري ، لکه د هاتا یوګا ، کوم چې په عمده ډول د بدن او ساه کنټرول څرنګوالي تمرین کوي.ژوره اغیزه دا ده چې د بدن دندې په منظم ډول ترسره کړي، ترڅو ذهن آرام او آرام وي.دا د ځوانانو لپاره مناسب دی چې ډیر وخت لري.که داسې ځوانان وي چې یوګا تمرین کړي، دوی باید پوه شي چې د یوګا تمرین کول ډیر وخت نیسي.دلته ذکر شوی وخت نه یوازې د یوګا تمرین کولو وخت دی ، بلکه په ژوند کې د دوی په کار کې هم اضافي وخت دی.که وخت کافي نه وي، د عمل اغیز او عمل به مثالی نه وي.

د ځواک یوګا: آسن او ژور تنفس سره یوځای کړئ، د یوګا هدف شوي عملونه وصل کړئ، او د ځواک او انعطاف عضوي ترکیب ټینګار وکړئ.

هوایی یوګا: د کشش ضد یوګا په نوم هم پیژندل کیږي ، د هاتا یوګا آسن او د یوګا نورو ډولونو بشپړولو لپاره د هوایی یوګا هاماک په کارولو سره.د دې یوګا ټولګي د تمرین پروسه نسبتا سخته ده، مګر کله چې تاسو ورو ورو د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړئ او د هغه توازن سره آشنا شئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري، تاسو کولی شئ د خپل بدن ځواک توازن ښه کړئ.نو لاندې تمرین به نه یوازې خورا اسانه وي بلکې ښکلی هم وي.تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د هغو کوچنیو ملګرو بدن چې یوګا تمرین کوي ​​عموما ښه نه وي، نه یوازې دا چې د شکل کرښه وي، بلکې د بدن انعطاف، خارجي مزاج او داسې نور هم د اوږدې مودې اغیزې دي. د یوګا تمرین اصطلاح به ترلاسه کړي.شاید هغه څه چې ورور جیان دلته وویل یو څه مبالغه ده ، مګر یوګا واقعیا د ډیری خلکو لپاره ښه دی ، په ځانګړي توګه هغه میرمنې چې په یوګا ټینګار کوي کولی شي په مؤثره توګه عمر ځنډوي.

زموږ د نوي راتګ ورق چاپ وګورئد تمرین لیګینګ:

د فټنس ډولونه عبارت دي له: د انیروبیک روزنه، چې په عمده توګه د عضلاتو چاودیدونکي ځواک او د عضلاتو پیاوړتیا ته وده ورکوي؛ایروبیک تمرین، کوم چې په عمده توګه د بدن غوړ مصرف کول، د زړه د عضلاتو فعالیت لوړول او ښه کول، د اوستیوپوروسس مخنیوی او د ارواپوهنې تنظیم کول؛د بیارغونې تمرین، کوم چې د مناسب، لارښوونې یا هدف شوي بدن تمرین کارول دي ترڅو بدن بیرته عادي حالت ته راشي.برسېره پردې، جامع روزنه، جګړه، پراخول، د روزنې فعالې میتودونه شتون لري.

د لنډیز لپاره، د یوګا ډیر تمرین کولی شي داخلي سوله او احساساتي ثبات رامنځته کړي، د بدن انعطاف، توازن او همغږي زیات کړي ترڅو بدن آرام کړي.او دا د ښځینه ملګرو لپاره ډیر مناسب دی، مګر که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، نو دا غوره ده چې د تمرین لپاره جم غوره کړئ.دا مناسب دی چې یوګا ته لاړ شئ وروسته له دې چې تاسو اضافي غوړ له لاسه ورکړئ.

فټنس کولی شي د عضلاتو ځواک ته وده ورکړي، د زړه فعالیت ښه کړي، وزن او غوړ کم کړي، د کار فشار کم کړي، او داسې نور. نو یوګا او فټنس دواړه د تمرین کولو لارې دي، مګر اغیز یې د مختلف تمرین شدت سره توپیر لري، او ملګري کولی شي د دوی سره سم انتخاب وکړي. خپل شوق او اړتیاوې.د هغو کسانو لپاره چې "د لامبو حلقه" لري، جم ستاسو غوره انتخاب دی.یوازې کله چې تاسو په جم کې خوله کوئ تاسو احساس کولی شئ چې تاسو د فټنس بریالیتوب ته نږدې یاست.

报错